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张通:无桩不太极

2018-10-10 18:07| 发布者: 太极网安安| 查看: 994| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 拳界向有“久练不如一站”之说。站,指站桩。桩,是用强力砸进地中的无根无冠之树,有静、稳、圆、顺直自然的特点。

拳界向有“久练不如一站”之说。站,指站桩。桩,是用强力砸进地中的无根无冠之树,有静、稳、圆、顺直自然的特点。 太极站桩就是根据太极拳运动遵循自然界的规律采宇宙之灵气,聚万物之精华,强调天人合一,道法自然,身心兼修。

站桩”遂成为一种培本固元、开慧睿智、增强劲力,协调、平衡人体代谢,开发人体潜能、完善自我的一种功法。太极拳,拳势无处不松静,无处不圆润,无处不和顺柔缓自然;心意所使,呼吸深匀细长,气沉(归、入)丹田…其特点要领,太极(拳)以拳代桩,以拳为桩,无处不是桩,故有无桩不太极之说!

人生之存在于精充气足神全:

人要祛病在于养内修身扶正祛邪。太极桩法的修炼是培养精气神的法宝。它能使人疏通经络,调合气血,祛邪扶正,补充内气,护养真气,平衡阴阳,培强自身的生命力,延缓衰老。太极桩法就是通过长期的锻炼,使人和合于天地阴阳之中,运用吐纳之法,呼吸天地精气,独立守神,使神气形浑然一体。

循序渐进,天长地久,就会自然形成意念力,从而改造身心,合乎阴阳顺乎五行,生机出现神奇的变化,去旧生新,通疏经络,周天运行达到体魄强健养生之目的。桩功形成之后,可以通过肢体的伸展转形,动意动神动气,内劲自然增长。然后再运用太极云手九宫七星步法,在活步之中变化发挥散手,可达意到力到,产生自然敏感反应,在搭手中巧妙地借敌之力进行攻击与防守。


太极拳桩功内容有二:

一种是静态形式(静桩),

另一种以拳架套路动态式(行桩)活桩。

静桩“形死神活”阴内藏阳,旨在静中求动;

行桩“形活心死”阳内藏阴,旨在动中求静。

太极拳是“无中生有”(无极而生)——“有无相生”(阴阳变化且互为其根)合太极“复归无极”的运动过程,充分体现着“无为而无不为”,“出生入死”(从自然中生,又回归自然)“天人合一”的中华古典哲学思想。



太极拳修炼:

太极拳以拳代桩、以拳为桩的练功过程,就是“蓄水”、“充电”贮集、调动能量,养育精气、培补元气、运行营气、开发卫气…对身体固有机能进行改造、更新,升华、重塑的过程。要松、柔、活、静、自然。其意在于追求自然,返朴归真,体现道家的天人合一之旨。修炼之中主要的是保持身松、骨松、意念松、视野松。配合上列松法要做到三调。

一、调息

息调心自安,意念要吐纳,把呼吸调整到深匀细长的程度,息息归根。根就是肚脐周围,要吸不过喉,呼不过腹,这才有益心肺,有益法功。

二、调心

精神要高度入静放松,以静神明,则凝神于丹田。气敛形定,排除一切杂念,才能进入恬淡虚无的精神境界。

三、调形

形是修炼的根本或基础。形正则气顺,气顺则神宁,身体才能松弛。精神舒畅,形走则真气萌动,促进经络的畅通。

桩站的对自生玄妙:

松、静、圆,是太极拳的灵魂。静桩要做到形正体松势圆、心定意静神凝、呼吸深匀细长,注意调身、调心、调息之“三调”;若为行桩要在于拳速放缓,状若春蚕吐丝,绵润悠长、圆和自然、人我俱忘,倘若“过力伤血,过速伤气”!

桩功站对了“溪清水静”“泉眼无声惜细流”,真气自丹田生,小腹内有热量流涌动,带脉有瀑布状气流向下扩散,全身震颤,其舒无比,或百会穴有洞气微冒,自感与太空大气相接而身躯高大,或劳宫、涌泉有热胀跳动…个体差异所致,种种奇妙各人体验不一;行桩行云流水、柔若无骨,“腹内松静气腾然”,“吸提呼沉”,自有真气随拳势开合伸屈,升降起落,由脚而腿而腰“行气如九曲珠,无微不利”流注全身,达四肢梢节、皮肤毛发;动静合一,贮气“收入脊骨,注于腰间”复归丹田……


站桩随和天象

练习桩功时面对太阳或光。阳光补阳,月光滋阴。也可面对树木花草,可使人心情与呼吸舒畅,起到强壮生化的功效!

早晨站桩旭日东升时阳光温暖,人体形神意气旺盛,为生气。此时为少阳,炼肝。

中午站桩烈日当头,气温升高,此时万物生长旺盛,也是人体真气消退之时,为老阳,炼心。

下午站桩为人体真气消退之时,此时为少阳,炼肺,以收气为主。

深夜站桩气候变寒,为子时,人体肌肤紧缩,此时为老阴,炼肾,以藏气为主。

站桩何起?

据吾观察练习太极拳、形意、八卦站桩的人很多,但真正明白从无极开始的不多,偏偏很多人就是忽视无极桩,都以为无极桩没什么用,其实无极桩是大窍门,是他们没参悟透,如果站的方法对路子,只需要一些时日的筑基就能使习练者达到精足、气满、神旺的三全状态。

拿无极桩为例,从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作,但却是三步修练之法,能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化,每一个动作每桩法各有偏重,如:松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态,亦即全身力量都进入有效工作状态的状态,三步功法环环相套,会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径!无论是想练出形意拳的明劲、暗劲、化劲;还是太极拳的缠丝劲;以及八卦掌的螺旋劲等等。没桩功都是很难实现的!


内家拳的桩功作用是:

       初境——培元养气,疏通经络。

       中境——练气化力,由气进神。

       高境——从神化敏,出神入化。

武术是老祖宗留给我们的精华,不仅是一门技术,更是文化的载体。习武可以入道,练功可以明心,真功夫包含着真学问,要具备相当的文化素养,有着上下求索的精神,才能理解古圣先贤的真实本意;再投入足够的时间来实修,才能让功夫上身,体悟大道之妙用。

功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!


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