本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网 首页 拳理拳法 理论研究 查看内容

张通:太极拳入门之捷径,固根培元

2018-6-21 11:59| 发布者: 太极网安安| 查看: 3031| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 太极拳爱好者,若要想入得太极门,固根培元乃是捷径也。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……


太极者无极而生,太,至也、大也,极,乃枢纽根柢之谓,太极为天地万物之根本,而太极拳则为各拳之极至。

无极而生者,本于无极,此拳重在锻炼精神,运动作势纯任自然,不甚拘于形式,以虚无为本,而包罗万象,故曰无极。

然初学者究当就有形之姿势入手,学习久之着熟懂劲,必当,悟真理,求真源,融会贯通,才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象,浑然一体出真功。

太极拳爱好者,若要想入得太极门,固根培元乃是捷径也。

温馨提示:
怎样固根?

  • 初学太极拳练拳要脚下生根,就要像树一样,根深才能叶茂,一棵大树失去了根,就会枯死。所以练太极要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心稳定。脚一定要踏实,不许随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。拳脚乱动,是根节不明,那不叫打拳只能叫瞎滑拉。太极拳用的是全身整体力(也是所有内家拳的要求)。


  • 打拳吸气时意念在两脚,也就是打拳时,时时想到两脚,要五趾抓地。松沉到脚,打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下,膝关节不负重,膝盖疼痛感就会消失,这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意,脚下阴阳变,身上力量现,就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化,实脚要实足,虚脚要虚净,以实现脚下虚实变化的渐变全过程。



  • 平时练拳架、练推手,时时刻刻关注自己脚跟的稳固性,方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度,重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴,还是以脚掌为轴),都要清清楚楚,以维护自己的动态平衡与稳固。一旦与人交手,不论用哪种发放方法,都要着眼于根节,要注意对方的脚,千方百计破坏他的根节,千方百计力求自己的中正稳定。


  • 总之,我们平时打拳、推手,就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼,从而达到根深蒂固、应敌自如,这是初学者所必须注意的。太极拳从脚下练起是一项大工程,能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫相当重要,练习的过程,就像大树往地下深深扎根的过程,日久天长,太极拳的脚下功夫自然上身,桩功很坚固,撼之不动。


温馨提示:
如何培元气?

  • 培元需引渡起心即是妄,有二即非真。若总执着于有为法不放者,不仅不能深造,反而会执著出偏差来的。太多太多的太极拳者修习者都执着只做有形有相的固定动作套路,却从未能触及固本培元、独立守神、心灵修缮、增智开慧、正心修身、虚无体道与返朴归真。


  • “人是一一口气,神是一炉香” ,这道出了人对气的依赖和气对人的重要。这团“气”,我们先天具有,只是很多人平时不会善用、不会驾驭,所以说内家拳就是一个‘后天返回先天’的过程,阴阳互根,生生不息。一气流行,无为而为。有了“气”,身体会有感受,“气”能去病、长功、才能潜能开发,使心神更安定,神心合一,神清气爽!



  • 怎么修?吾说恬淡无为去站桩,很多人根本不屑一顾,甚至嗤之以鼻,哈哈大笑。从武医同修的角度善意提醒诸位修习我们中国功夫时,切误忽视了我国中医巨著<黄帝內经>所说的:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!众植凋残,独松相而常茂者,气畅通无阻也,群动灭寂,惟龟鹤之不悴者,气任也。形为留气之舍,气为保形之符。欲留形住世,必先养气。至大至刚,充塞乎天地之间。气聚神灵,邀游风尘之外。善养生者养其形,善养形者养其气”


  • 所以修习者,闭目冥心,立身中正,以两手抱腹,降心火于丹田,烹蒸气海,积日气旺神清,此补益于气也。更要冬避寒,夏避暑。寒避风,暑避热。动勿劳其肢体,闲勿息其肌肤。恬淡虚无,纳气以凝精,保气以炼形。如此则真气从之,精神内守,病不得生。


拿太极拳无极桩为例,从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:

1、无极下气桩

2、无极束身桩

3、无极托宝桩

4、无极抱球桩

5、无极心神合一桩

虽然只是五组小动作,但却是三步修练之法,能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化,每一个动作每桩法各有偏重,如:松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态,亦即全身力量都进入有效工作状态的状态,


三步功法环环相套,会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径!功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!


不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝百余万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

相关阅读

最新评论

QQ|平台简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

返回顶部