张通：腰好，哪里都好，习拳释理

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

• 太极拳要求行拳要缓慢均匀，形态上轻下稳中间活，中间当然是指腰间。活，是指腰的运化要。而这一切，都要以上体中正为根本。只有保持上体中正，才腰胯放松，才能使纵轴免受外力挤压。也才能保证腰的灵活。因此，练拳时必须遵循身法要领，注意虚领顶劲，含胸拔背、项竖、沉肩、肘坠，使腰间始终保持松竖状态，而没有“额外负担”，以便随时发挥其”主宰”作用。

  
  

• 俗话说：“男人里外都靠腰”。男人腰好，哪里都好，女人也是如此！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

  
  

• 教拳过程中经常会有很多腰椎间盘突出症的患友会问：老师我腰椎间盘突出症还能运动吗？还能不能通过跟您学拳得到改善和康复？而患有腰椎间盘突出症年轻朋友更是焦虑，担忧其以后生活会受影响！

• 答案是肯定的。腰椎间盘突出症的症状主要包括两个方面，腰部症状和神经压迫症状。

  很多医生和康复体疗师希望通过多种拉伸的动作锻炼使间盘突出的部分尽可能的回纳到椎间盘内，减少神经压迫。其实这样的努力是很难达到预期目的，而且这样不合适的动作有时候会让间盘突出加重。

  
  

• 吾从不主张做剧烈运动使突出间盘还纳，而吾比较主张柔和的运动方式。通过这种温柔锻炼来缓解腰背部症状和减轻神经局部的粘连！

  

  
  

• 从武医同修的角度来说，运动对于腰椎间盘突出症是把双刃剑，可以加快康复的过程，也会将患者置于危险的境地。那么想让腰椎间盘突出症患者早日康复有两点至关重要：

  
  

  1、腰椎间盘突出症到什么程度？对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要腰椎间盘突出症到什么程度，现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动。

  
  

• 2、选择什么样的运动方式？有没有一种又完全又适合所有人练的功法呢。很多同修让吾内家拳的角度为大家推荐，吾为大家推荐的是站桩，实践证明这种功法是一种法可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，祛除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习，还可以增强肾脏功能，加固体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，对腰椎间盘突出症非常有效！它还能防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。

• 拿通悟功夫的无极固根培元桩来说，虚领顶劲，含胸拔背、项竖、沉肩、肘坠、双手劳宫照下丹田，命门微凸，使腰间始终保持松竖状态，用这种方式来锻炼“腰功”，完全又舒爽，有病去病，无病保健强身。

• 练好腰功就是练好肾脏，对其他内脏也有好处。人的生命活动就是靠内脏间的密切联系所构成的人体生理功能的整体性。而肾又是先天之本，脾又称后天之本，故强肾是第一位的。肾和心是阴阳的关系，又称“水火互济”，两者是精与神的互根。心居上焦，其性主动，故以阳“火”为主;肾居下焦，其性主静，故以阴“水”为主。心阳下降温暖肾阴，肾阴上济，滋养心阳，上下相交，动静相合，始终使人保持在阴平阳秘的平衡状态，称为“水火既济”、“心肾相交”，人处于健康状态。如果肾水不足，不能上济心火，心火独亢，就会出现失眠健忘、多梦遗精等现象。

• 人随着年龄增长就会出现气虚、气短、气滞，最终气绝。万物生于气，人生病大多为气血阻滞不畅所致。中医治病往往也以疏导气路(经络)调整气运。气路通畅了，疾病自会痊愈。大家都知道吧人体的气运有一定规律，练“站桩”就是培补体内的“元气”。站桩后身体强壮了，一些慢性病痊愈了。

• 站桩不仅能练的身躯和四肢外形，更能炼就无形无象的神、意、气。武林前辈们为益寿延年和增强内功大都修炼这种能量，有人叫它内气、内功。人的内气是与生俱来的，通过内功锻炼激发出来的能量的增长应是无有止境的，只要坚持锻炼就能不断增长。

  
  

• 以释理养心，淡泊名志，万法归一。入门引路须口传身授，功夫能否上身全靠自己身证体悟。而练武不练桩终落得个枉费功夫贻叹息。太极形意八卦等内家拳内功第一要务是必须练好“腰功”。通过站桩来增强腰功进入内功修炼之门是不是一条捷径呢？

对站桩感兴趣的同修们，可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！

本站编辑：太极网安安