设为首页 收藏本站 手机论坛
本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网 首页 拳理拳法 理论研究 查看内容

张通:传承千年的养生第一大功法——站桩!

2018-11-7 15:32| 发布者: 太极网安安| 查看: 1463| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 拿武术的站桩功用于普通人,有出其不意的功效,能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年,大有裨益。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

最早记录在《黄帝内经》里“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生”。

真人,就是长生不老之人。寿敝天地,无有终时,即是长生。肌肉若一(肌肉始终如一、肌肉如一岁的婴儿、复归婴儿),即是不老。话说:万动不如一静,万练不如一站。站桩可谓千年的养生第一大功法了,习武之人都要先站桩三年,增益内功,方能传授武功招式。

拿武术的站桩功用于普通人,自然有出其不意的功效,能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年,大有裨益。


1"提挈天地"

“人以天地之气生,四时之法成”,天地的改变必然应于人身,人身的改变也会感动天地。真人是成道之人,能够极大程度的与道合一,达到天地人合的境界,作为天地之灵---人,也是一个小天地,人体小天地需遵循宇宙大天地运行规律才能够更大程度的完善自己。

合道就是与天地的规律节奏一致。真人通过改变自身感应牵动大天地,故能呼风唤雨、移山换景。在上古时期,真人常处在清静无为、思维纯粹的境界,自由自在、无拘无束地生活在天地之间,时而化为清风,扶摇于九天之上,时而聚为人形,遨游大地山川海河。

2"把握阴阳"

从人到真人,须对阴阳有全面的认识,并时时事事契于阴阳,阴阳是一个泛泛的概念,上指天地日月,中指寒热水火,次指男女老少等等。充分认识阴阳才能有正确的世界观人生观。认识和对待一切事物,既要看阳又要看阴。并且把阴阳看作一个整体。把握阴阳的关键在于把握自心的清静无为,这样才能保持自身阴阳的平衡,阴阳平衡不是一半阳一半阴,而是让阴阳在一起的时候互相融洽,不对抗不排斥。

“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死”。

人的心理行为顺从了阴阳,气血也就正平,才能“长有天命”。修真者无论修行何种功法,须和于阴阳,调于四时,方能与天道协调一致,从而借势加快自身的修为。


3“呼吸精气”

常人呼吸都是空气,真人呼吸是精气,精气就是元精元气,何以常人呼吸不到精气呢?因为呼吸太浅,不能与元精元气衔接。 

“所吸者,天地之正气,从外而入...若根源不固,所吸天地之正气,恒随呼吸而出,元气不为己有,反为天地所得...盖常人呼吸,皆从咽喉而下,至中脘而回,不能与祖气相通......

对吸呼法门感兴趣的同修可以关注通悟功夫所讲授的--呼吸之道!

4“独立守神”

 独立:与其他离开,一个別站旁处。守:照看,相顾不弃。神:两精相博为之神。我独自一个站在旁边守护关照着神。这个守,一定是说的相对的两个方面,而不是单方面,一方守着另一方,“天之在我(身体)者德也,地之在我(身体)者气也。德流气薄而生者也。故生之来谓之精;两精相搏谓之神;随神往来者谓之魂;并精而出入者谓之魄;所以任物者谓之心;心有所忆谓之意;意之所存谓之志;因志而存变谓之思;因思而远慕谓之虑;因虑而处物谓之智。

元神就是大家所说的潜意识,心意就是大家说的识神,也就是浅意识。这个志意就是识神,就是这个身体的主人,就是我。

“独立守神”:我一个人独处清静环境、远离世俗宣嚣干扰,用志意守住体内精神。“为而无为,万物自归”入静、入定是让心意静下来、定下来,不去无妄的动用耗废精气神。并不是什么都不想,让大脑心意处于空白状态,那样就丢失了我。


站桩架势

双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸,把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌抵上颚,提肛……

具体可参照通悟功夫抱球桩!

站桩不是药但能调动(人体大药~自愈力)疗百病

高血压

神经性的收效较快,官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉硬化收效较慢。

神经衰弱

一般的头晕脑胀,头痛等症状较易治疗,收效的快慢主要在于能否稳定神经,已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

关节炎

一般的风湿性和多发性关节炎都易于治疗,属于后遗病或先天性的关节炎比较难治。

气管炎

气管炎的种类很多,大多有肺气肿和心脏喘的症候,得病不久者,收效较快,先天性的不易治疗,但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系,只要耐心持久的练功,饮食起居多加注意,也是可以治愈或减轻的。

肝脏病

肝肿和肝硬化只要耐心地适当地练功,再注意饮食和环境方面的保养,可以逐渐减轻以至治愈。

胆囊炎

经历过的胆炎患者,大多已作过胆切除的手术,有的已经转为肝脾病或神经衰弱病,根据过去的几个患者来看,在练功过程中病状是逐步减轻的,痊愈的前后效果都很好,将来能否把握,尚难预测。

肺病

只要按照步骤适当地耐心练功,再加注意饮食保养,一般都可治愈。

半身不遂

要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,不方便站桩的可以练坐桩、睡卧功,但如果舌头手脚都坏,就不能治疗。

胃肠病

疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三四月可好,病情较重者八九个月,三五年不等。

筋肉失和等症比较容易治疗。


站桩功特点之一

站桩开始之后,血流逐渐加速,表现在脉搏的增加,每分钟可增20、30、40、50,最高可达到70跳。我们身体血管中,平时只有55%~75%的血在流动,其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾)中,此时亦被动员出来,加入奔流的血液中。据北京铁路总医院于永年大夫年的实验表明;站桩一小时后,每立方毫米的血液中,红血球可增加152万,白血球3650个,血红蛋白每一百微升中增加3.2g,其活性也增加40%。

站桩的姿势要求两腿微屈,两臂环伸如抱球,全身保持静止不动。此时身体外部虽屹立不动,有如巨树挺拔,身体内部却发生着剧烈的变化;由于采取腹式呼吸,因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强,横膈膜运动加深,肺通气量增大,通常呼吸每分钟男十二、女十四次左右,但站桩时呼吸每分钟可降低到四五次,少数人甚至能达到每分钟两次,呼吸变得深、长、细、匀,氧的供应量大增。这也是所谓;大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动也!

通常每一百毫升血液中,含有血红蛋白14g~16g,每克可携氧1.36ml,此时血红蛋白不但數量上增了1/5~1/4,而且活性也增加了40%,也就是说,供氧量几乎增加一倍。由于氧气是触发体内一系列生物、化学及电子变化的生命之源,这点对人的健康长寿来说,其重要性无与伦比。

站桩功就如此简单而巧妙地完成了呼吸、循环两大系统的协调,称之为“意与气合”,使你的脉搏每分钟增加50跳,而同时呼吸却减到每分钟4次(少数人可达到70跳及两次),这是几乎所有的现代运动和操练所难以望其项背的,也是站桩功特点之一。许多呼吸系统的疾病,如咳嗽、气喘、哮喘、支气管喘息、馒性气管炎、心血管系的毛病及高血压等,都可以在练功过程中得到缓解或痊愈。 


站桩功特点之二

桩功的要点之一是入静,站桩功也不例外。现代生活越来越复杂,我们脑子的负担也越来越重,烦躁、紧张、沮丧、打击、挫败、焦虑等不一而足,脑子经常工作过度,需要休息,睡眠可使它消除疲劳,但还不是最好的对策,何况许多神经衰弱的人,欲求睡个安稳而香甜的觉也非易事也!

人脑仅占体重2%,但却要消耗20%的氧气,许多毛病都由供氧不足而引起,结果病灶逐渐滋生。最好的办法是让它休息入静,同时大量供氧,使亿万脑细胞得到营养。但睡觉(血流缓慢)或大多数的运动锻炼(无法入静)都不能同时供应两者,只有站桩功能使你鱼与熊掌二者兼得。

人脑入静时α波幅可增加三倍,首先出现于枕叶,逐渐向额叶扩散。部分伴随有θ波,各叶间的电波强度及稳定性均有增加,波幅有强烈同步化趋向。大脑皮层获得了良性刺激,并逐渐使大脑处于保护性内抑制状态,此时通过一系列复杂的神经反射及调整作用,使病灶机能逐渐恢复,使内脏各器官逐渐增强,对各种神经衰弱症,如头晕、头痛、失眠、气短、精神不振、全身乏力、心悸、急躁等等,疗效均佳。

站过桩的同修大都会感觉:“练功前头重如山,练功后身轻如燕。”长期练功的人,常头脑清晰,思维敏捷,易于集中,也唯有大脑处于此功能状态,才能产生如此奇妙的效果。站桩功就这样进一步将意念活动渗入了你的健康锻炼里,使循环、呼吸、神经三大系统密切协调,全身新陈代谢旺盛,使你神采飞扬,步履轻快,有返老还童之感!这是站桩功特点之二。

站桩功特点之三

站桩时因气沉,使横膈膜上下运动加深,对肠胃产生有效的按摩作用,消化及排泄系得到加强,一般病患如消化不良、嗳气呕酸、慢性肠道炎、便稀便秘等,当可不药而愈。经常练功的人,每日大便顺利,不再需要缓泻剂的帮助。不仅如此,就是对于一些纠缠难愈的病症,如全身性多发脂肪瘤、神经性皮炎、神经性耳鸣耳聋、甲状腺肿大、下肢静脉怒张、弹泼指(曲不能伸)、结节性红斑狼疮、末梢神经炎、小便失禁等,也都有意想不到的疗效。这是站桩功特点之三。 

站桩与跑步效力之对比:

跑步 心率:156跳/分;呼吸率:25次/分;耗氧率:44.4%;耗氧器官:腿部肌肉;整体效应适度增强;减肥效果佳。

站桩 心率:132跳/分;呼吸率:4.3次/分;耗氧率:66.7%;耗氧器官:脑、心、肝、肾等,氧气利用能力增强;整体效应增强;减肥效果佳。分析:跑步时气喘吁吁,呼吸急促,当然无法进行深呼吸,心率156跳/分,明显过高;呼吸25次/分,亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾,无法协调。再看站桩,不但能维持适当的心率132跳/分,而且呼吸降至4.3次/分,这是绝大多数的现代运动都无法达到的,站桩还能使循环呼吸及脑神经(人静)三系统的有机协作。

分析对比之下,孰优孰劣,自然一目了然。

大家一定在思考一个问题:跑步时呼吸增加、心跳加快这增加的氧气都供应到身体的哪些部位去了呢?毫无疑问,腿部肌肉消耗了绝大部分的氧。因为腿部肌肉快速运动,它对氧的需求,超过了平静时的120倍,所以您想想还能有多少氧剩下来供应其他器官呢?而练习站桩时虽然腿肌也在工作,但耗氧有限,大部分增加的氧气会用来供应脑、心、肝、肺、肾等急需氧的器官。这就是为什么站桩功能创造健康的奇迹的根本原因。


站桩何起?

据吾观察练习太极拳、形意、八卦站桩的人很多,但真正明白从无极开始的不多,偏偏很多人就是忽视无极桩,都以为无极桩没什么用,其实无极桩是大窍门,是他们没参悟透,如果站的方法对路子,只需要一些时日的筑基就能使习练者达到精足、气满、神旺的三全状态。

拿无极桩为例,从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作,但却是三步修练之法,能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化,每一个动作每桩法各有偏重,如:松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态,亦即全身力量都进入有效工作状态的状态,三步功法环环相套,会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径!无论是想练出形意拳的明劲、暗劲、化劲;还是太极拳的缠丝劲;以及八卦掌的螺旋劲等等。没桩功都是很难实现的!


内家拳的桩功作用是:

       初境——培元养气,疏通经络。

       中境——练气化力,由气进神。

       高境——从神化敏,出神入化。

武术是老祖宗留给我们的精华,不仅是一门技术,更是文化的载体。习武可以入道,练功可以明心,真功夫包含着真学问,要具备相当的文化素养,有着上下求索的精神,才能理解古圣先贤的真实本意;再投入足够的时间来实修,才能让功夫上身,体悟大道之妙用。

功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!

不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝近百万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

相关阅读

最新评论

QQ|公司简介|联系方式|拳师资格证|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇   

返回顶部