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张通:为什么练太极非要活肩开胯?揭密“开”字诀!

2018-12-20 16:45| 发布者: 太极网安安| 查看: 3933| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 太极拳的力主要是结构力,这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力,因此,太极拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体,而要做到这点,胯开没开极其重要。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……



开胯的作用


太极拳的力主要是结构力,这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力,因此,太极拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体,而要做到这点,胯开没开极其重要。


胯不开,劲儿在胯这儿是断开的,脚上的劲上不来,无法传导到手,身上的劲下不去,无法传导到脚,结果是化人化不掉,发人发不出。

不但劲儿在胯这儿是断开的,在膝盖处也是断开的,劲都憋在膝盖,造成膝盖疼痛,而且,胯不开膝盖也做不到不动,硬要它不动,它就更加受力,往往疼得更厉害。


不单是膝盖做不到真不动,胯不开身体其他部位(包括中)也做不到真不动,原因还是因为力不接地。力不接地劲儿就不整,劲儿不整就难抵御对方的进攻,也难攻击对方,可以说,拳的有效性离不开开胯




一、胯的位置

要讨论开胯,首先要搞清楚骨盆、、裆的概念和关系,因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆。骨盆(又称盆骨、盘骨)是由骶骨(脊椎骨的组成部分,上接腰椎,下接尾骨)、尾骨和兩块髋骨所组成,而髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。

耻骨之间,有坚强韧带支持连结,一般不能活动。髂骨与骶骨的连接也十分紧密,几乎没有活动的空间,所以通常把骨盆视为一个整体。骨盆结构见上圖。


骨盆从正面看大体上是一个上宽下窄的梯形,从侧面看,骨盆略向前倾,女性骨盆的倾斜度大于男性。丹田大抵处于骶骨前面两个髋骨尖相连的位置。


骨盆两侧的中部的髋臼凹进去的地方连接着大腿骨的股骨头。髋臼像是一个碗,股骨头的前部呈半圆形,嵌在这个碗里,股骨头和髋臼也是由强韧的韧带和筋腱连接在一起。


股骨头的外侧通常是髋部最宽的地方。股骨和髖骨结合的地方形成髖关带,从人体正面看就是股沟所在的地方,也就是我们所说的,而耻骨联合之处就是我们所说的裆,因此裆只有一个、则有左右两个。有时在前人书中,可以看到左裆右裆的说法,且以为应理解为左


与骶髂关节不同,髋关节()有较大的活动幅度。我们的大腿通常可以向前抬到超过90度。韧带好一点的可以轻易把大腿贴到胸部,超过135度。弓步时,后腿和身体垂线的角度也不难超过45度,这样,关节前后活动的幅度大约在180度左右。但关節左右活动的幅度大大小于前后活动的幅度。


无论是与上身在同一维面(直立左右劈腿)还是不在一个维面(马步左右开腿或坐在地板上劈腿),一般都不超过90度。这不难理解。我们通常是向前移动的,很少有人会横着走路或奔跑。



二、何谓开胯


胯的活动范围,幼童大过成人,因为幼童肢体柔软,气血充盈。但是现代都市人多坐少动,随着年龄的增长,都有不同程度的气滞血瘀,关节处更是如此。故成人的胯关节都有“锈蚀”的现象,年龄越大,锈蚀的越厉害。但即使是年轻人,若未经训练,胯也处于“未打开”的状态。


胯没开的人站正马步,两腿之间的角度很難开到90度以上,而且架子一放低,就会上身前倾,撅屁股。站侧马步时,前胯关节会有一个硬折,上下身的劲路在此处断开,对着這个折断之处略施小力,人就向后倒了。


那么,胯怎样才算打开了呢?開胯,就是增加胯关节向斜上方运动的幅度,减小这个硬折的角度。胯打开了的人,在做正手圈第二步转腰的动作时,这个硬折差不多完全消失了,大腿内侧和小腹几乎处于同一个平面,至少胯弯变圆了。



三,开胯的方法


开胯,必须把锁住胯的几条大筋(肌腱)拉松。这不容易做到,但还是有可能的。网上可以看到一些练柔功(软骨功)的,胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。而实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度,只要求增加某一特定方向的活动范围,这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。


胯在这一组关系中处于中节的位置,根据三节运动的原则,根梢两节要向相反的方向对拉,中节则要向根梢连线运动。以前面说的侧马步为例,前膝定住不动,转腰丹田向后拉,前胯向前向上顶。练过基本功的拳友一看就知道,胯未开时膝盖不可能完全不动,只能尽量按不动的要求去做。

上面说的是开前胯,那么如果要开后胯,应该怎么开呢?可以扫描文末图中二维码添加“通悟功夫”。


前辈讲过,

肩开一分,

胯开一寸你就是半个武术把式:

胯的活动量加大也是非经过苦练苦修很不容易得来的,胯和腰的动作是密切相关联的,如腰动,势必带动胯动,尤为在前进、后腿转换运动中,以及左顾右盼过程中,化劲走化无不以腰和胯配合就此带动全身各部活动,而发劲动作必须松胯,松胯实则为沉胯,才能发劲整壮。


人体要能够更好的发劲,至少得具备几个要素:

1、胯要能弹,不是单纯的拧转。 


2、背要能窜,背部肌肉跟骨骼的一种分离状。 


3、肩要能夹,肩不夹,则身劲散,无法形成合劲,前提是,肩缝。


通悟功夫初级“开”字决功法,

就是将肩、背、胯放在一起练习的功法,

早练早得!

功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!


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