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张通:毁肾五大恶习,养肾护肾必练之功,越早知道越受益!

2018-8-15 10:14| 发布者: 太极网安安| 查看: 4276| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 伤肾毁肾五大恶习:1.不爱喝水;2.饮食重盐;3.爱喝啤酒和饮料;4.吃太多肉;5.常常憋尿。养肾护肾必练之功:一、收功;二、温肾旋腰转腰功;三、揉命门;四、站桩。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。肾脏,是我们的重要器官,它维持者人体新陈代谢的平衡。

肾脏五大作用如下图所示:

那么,我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢?在这里,教大家几招自测肾亏

1、总是莫名感觉冷;

2、不缺觉还总打哈欠;

3、经常不断地打喷嚏;

4、面黑无光泽、有黑眼圈;

5、耳朵焦枯;

6、总是哼哼唧唧,经常无病呻吟;

7、总感觉口咸;

8、莫名感到恐惧;

9、无缘无故颤栗;

10、身上有腐臭味。

肾脏十大功能如下图所示:

  • 平时你可能不太注意到自己的肾脏,说明你的肾脏还很健康。但是,肾脏一旦出现问题,全身都可能跟着遭殃。

  • 有关部门目前在我国,慢性肾病患者已达1.2亿人,平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。而你平时的一些小习惯,可能正在毁掉你的肾!

伤肾毁肾五大恶习
1.
不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候,需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

所以,一定要养成多喝水的好习惯。

2.
饮食重盐

摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量避免食用过量的盐。

而且饮食偏咸还会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

3.
爱喝啤酒和饮料

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

喜欢喝软饮料和运动饮料的,注意适量哦,因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

4.
吃太多肉

吃肉太多,会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

另外,现代人大多不注意规律饮食,往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食,这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

5.
常常憋尿

憋尿一次,害心、害肾、害血管,通常情况下,成年人每24小时产生的尿量是1000到2000毫升,每天排尿4~5次,每次200~400毫升,而因种种原因,有尿不解,这就是“憋尿”了,尿液在膀胱里太久,很容易繁殖细菌,而细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

养肾护肾必练之功:

养肾的方法有很多,日常生活中我们可以怎么做呢?今天在这里与大家分享一套简单便捷效果显著的功法,可谓重中之重。

一、收功

练拳后这样做,养肾又护腰:

比如练太极拳后收功时连续做3次降气势。

要点:吸气时两手由身体两侧捧气,呼气时两手由体前放下,并将全身的气机与经络皆疏通开。

如果不会可参考通悟功夫下气桩!

最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。

二、温肾旋腰转腰功

两脚开立,搓热两手,两手分别轻轻放在两肾处,从左向右以顺时针方向旋腰36次而后反转,以温补肾气。

要点:旋腰时,脚趾应稍稍下扣,以使脚心涵空。因为涌泉穴是肾经的井穴,通过涌泉穴采集地气以补充人体所需肾气。

两脚趾扣地,通过旋腰,可促进气血运行,有助于足三阴足三阳(三阴为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经;三阳为足厥阳胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)六条经络的疏通。

作用:腰是人体的中枢,旋腰活动有利于疏通人体的带脉。

如果不会可参考通悟功夫强腹壮腰功!

三、揉命门

命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方。

以命门为中心,以圆弧形按摩顺时针方向和逆时针方向各36次。

作用:肾阳为命门,肾阴为两肾。按摩命门和两肾,可以调节和补充肾阴肾阳之气,还可以命门之气温养身体五脏六腑。

四、站桩

站桩是内家拳入门起点其实就是终点,但是非得你到了终点才会知道.其实太极拳、形意、八卦入门都是从无极开始的,先做到空空静静,然后再谈其它。偏偏很多人就是忽视无极桩,都以为无极桩没什么用,其实无极桩是大窍门,是他们没参悟透,如果站的方法对路子,只需要一些时日的筑基就能习练者达到精足、气满、神旺的三全状态。站无极桩时把视、听、吸均归于鼎而合于其内,把周身散乱之神气顺中用逆收回丹田,久之,先天炁生,空空静静,我忘物,与大自然融合为一,先天一返,本能即出。

站无极固根培元桩可静极而动中产出肾中真阳,自动运转周天,打拳总是要动的,拳法要动中静,虽然外形动但里头安安静静,内心已止,由动极而静,入于杳冥之境而产出心中真阴。在内家拳里就叫“顺中用逆”,内外合一,顺中用逆与逆中行顺结合,先后天相交,这样才能完成对身心改造,无极桩天地人三才、内外神气合一而已。

要点:想象自己站在湖水之中,水面微波荡漾,好似在洗涤自己的五脏六腑、四肢百骸,全身各部及五脏六腑都随着湖水而微波荡漾。或者想象天上降下了甘露,并从头顶流入了体内,冲洗着自己的五脏六腑、四肢百骸,病气也由涌泉穴排出体外。

作用:肾属水,借“水”可补肾气。

肾为先天之本,所以需后天进行养护。而人体命门为肾阳,其为“元气之根,水火之宅”,因此五脏之阴气需要肾为其进行滋补,五脏之阳气也同样需要肾为其发散,五脏六腑“元精”皆需借命门之火进行温养。

无桩固培元桩为什么能养护肾?

它独特优势就是站桩过程中不停的煅练和刺激养肾护肾六大穴位:

1
涌泉穴

涌泉穴,补肾固元,使人肾精充足,是肾经第一大穴。

功能作用:

温通血脉,引热下行,调和阴阳。

主治病症:

失眠,腰膝酸软,行走乏力,高血压,性功能减弱,免疫力低下。

2
太溪穴

太溪穴,肾经之气流注汇聚之地,调动生命原动力,为肾经源头。

功能作用:

燥化脾湿,生发胃气。

主治病症:

失眠健忘,咳嗽气喘,牙痛,痛风,尿酸过高,手脚冰凉,祛斑祛痘,美白肌肤。

3
关元穴

关元穴,男子藏经、女子蓄血之处,人体元阴、元阳交汇之地,为元气关隘。

功能作用:

补肾壮阳,理气和血。

主治病症:

月经不调,便秘,虚胖,贫血,预防癌症,女子宫寒不孕。

4
命门穴

调理和平衡肾阳、肾阴,生命之门、人体长寿之门。

功能作用:

培元固本,强健腰膝。

主治病症:

腰痛,骨质疏松,肾脏疾病,性冷淡,阳痿。

5
肾俞穴

肾俞穴,将寒湿水汽外输膀胱,肾气输通出入之处。

它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多,在我们腰背部的位置上对应着两肾,所以我们称为腰为“肾之腑”。

功能作用:

壮元阳,助运化,利水湿。

主治病症:

腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱,足跟痛,高血压,低血压,耳鸣,精力减退。

6
复溜穴

复溜穴,专治水液代谢失常,肾经母穴。

功能作用:

补肾滋阴、利水消肿。

主治病症:

腿脚酸胀肿痛、静脉曲张,盗汗,腹泻腹痛,白内障,青光眼,飞蚊症,哮喘。

拿太极拳无极桩为例,从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:

1、无极下气桩

2、无极束身桩

3、无极托宝桩

4、无极抱球桩

5、无极心神合一桩

虽然只是五组小动作,但却是三步修练之法,能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化,每一个动作每桩法各有偏重,如:松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态,亦即全身力量都进入有效工作状态的状态,

三步功法环环相套,会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径!然初学者究当就有形之姿势入手,学习久之着熟懂劲,必当,悟真理,求真源,融会贯通,才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象,浑然一体出真功。

无钱可存时多存点健康,金钱与健康离幸福的距离,健康更近 。功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!



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