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站桩(行拳),先找到丹田!

2018-9-17 09:34| 发布者: 太极网安安| 查看: 6519| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 真正的内家拳修习者,都是通过内功的练习达到阴阳气动、意用即行的境界。通悟功夫~站桩、强腹壮腰功、坐桩功、睡卧功中都有对丹田练习的特殊方法!

中华武术传统内家拳修习中都是以吐纳导引为原则,锻炼意识、呼吸和动作相互配合,着重身体内部的修炼,故称为内功。说到内功就不得不说到丹田!

“武术家”运气贯于招式之中练的技击之功夫;

“道家” 修炼内气为主的养生延年之术;

“儒家”是以摄生养气、颐养天和为主的保养之术;  

“佛家”则以悟性超脱,养先天浩然之气作性理长存之术;

其实都无法超过对气、对丹田修习。

想修炼丹田,就应先找到丹田

一般人只知道练内功能祛病强身,殊不知还可练出坚强的意志和生命的活力,能使身体越练越坚实,精力越来越充沛,不断在体内储藏着巨大的能量。

传有缘人一个小妙法:

站桩时,背拨直,不直则气不能沉丹田,就不好找了,从头松到脚,反过来松也可以。
两手抬起放在腰边,手心向上,注意力全都放在小腹内。注意,是整个小腹,先忘记你以前所学丹田的位置。
连续快速、短促的吸气,吸到不能再吸,吸满了以后,闭气九秒。
然后轻吸一下,再慢慢缓的把气呼出,呼气要一次性呼出,但不能快速,得慢慢来。
反复9次,重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感,而且要尽量清楚的找到这个点,
这个点是会开合的,嗯,对了,这就是真正的丹田。

如果还不明白,请参考通悟功夫无桩固根培元试试,一周就可以学会固根培元的法门!

站一阵子无桩固根培元就会感觉到小腹发热,气到下丹田的部位,就犹如在脐部“种太阳”,让身体整天都暖暖的!懂养生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒对人体健康多么重要。

站桩无极固根培元桩时双手劳宫穴内气作用于脐部,可以激发经络之气、温通气血、健脾和胃、调理脏腑,提高人体免疫力。还有,神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官,通过无极固根培元对神阙的温养,补充人体阳气,调理阳虚体质,对患有腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛经者有极好的改善作用。

拿下丹田周围的肚脐来说吧,它是人们唯一一个看得到、摸得着的穴位——神阙穴,它不但能够防病治病连人体先天的禀赋与这个穴位关系密切。


站无极固根培元桩找到了丹田,就要注意气沉丹田。
此时这就可以注意到。
如果你真正做到了含胸拨背,虚领顶劲,
你说会发现丹田部位自然而然象装进去什么东西一样,
丹田部位自然出现沉坠感,
就是气沉丹田了。
气沉丹田讲究自然而然,不要刻意向丹田贯气,那样有害无益。
气沉丹田,然后走架时采取轻缓的深呼吸,注意松沉到脚底,全身很快就会产生气感。这时若想修炼丹田站下气桩最快!

真正的内家拳修习者,都是通过内功的练习达到阴阳气动、意用即行的境界。通悟功夫~站桩、强腹壮腰功、坐桩功、睡卧功中都有对丹田练习的特殊方法!

只要方法正确可使人身气血遵循经络运行,对神瘦衰败患者,能重新升起命门与丹田真火,恢复元气和体质。对健康者亦能得纯阳之化、济阴之能,使精、气、神充实。

拿无极固根培气桩来说是特别注重对气的修炼(可称为“内壮集气”)。练得好,则气贯丹田,强若不倒翁。”站过无极固根培元桩的同修一定能更深领会到这句:“常保丹田暖暖热,方是练功真妙诀。”


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