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张殿成:旋转两胯为什么要固定膝盖?

2018-8-29 18:20| 发布者: 太极网安安| 查看: 4859| 评论: 0|原作者: 张殿成

摘要: 固定膝盖有一个规律:胸向向右转,固定好你的右膝盖,胸向向左转固定好你的左膝盖,同时虚腿的膝盖不能往里扣,还要成为一张弓!从基本功练起,养成固定膝盖的好习惯,我们就可以永远摆脱膝盖疼对练习太极拳的困扰。

我们今天侃的这个题目,在原来的视频直播课里已经讲了不只一次,今天为什么还要讲这个问题就是我们有的拳友还不明白,三年前我在老干群里讲课的时候,曾经就有人说我老张头“胡说八道”,重心移动的时候膝盖不动能移动重心吗?今天照样还有人提出这样幼稚的问题!所以,我们今天比较系统的再把这个问题疏理一下,让大家搞清楚固定膝盖的原理。

第一,太极拳强调的以身带手是如何实现的?

现在社会上练拳实现以身带手的方法主要有两种:

第一种转膝盖,膝盖画“∞”字,这种现象社会上非常普遍;

另外一种方法就是通过转胯来实现以身带手,这种方法会的人不多。

大家了解了这个现状,才能理解社会上练太极拳的为什么那么多人把膝盖练坏了,就是没有掌握正确的方法,正确的方法就是转胯,通过两胯的旋转,使我们身体的上身形成右旋右转,从而带动两手。

第二,太极拳的力源在哪里?

我们练太极拳所谓的发力也好,重心移动也好,我们的力量来源在哪里?太极拳所有力量的来源都应该在腿脚蹬地,向大地借力!我们经常所说的裆走下弧、裆走后下弧、裆走锅底、裆走后弧,还有背丝扣那些老的练法,不管哪一种重心移动的方法,如果你的腿脚蹬地使不上劲,第一是你这个方法可能不对;第二可能你还没有掌握。腿脚蹬地必须能够使上劲,否则力量没有来源。

第三,我们所说的固定膝盖,主要是指实腿一侧在旋转下沉的时候要固定好膝盖。

用两胯旋转虚实,实腿一侧在旋转下沉的时候,一定要把你的膝盖固定住,并不是说在整个重心移动过程当中两个膝盖一点都不能动,等你练到了会“旋腰转胯”,等你体悟到了圆裆的目的是为了重心转换灵活,练到这个层次的时候,两个膝盖前后左右都不动,但是我们刚开始练的时候做不到。


我们先看一下实腿的旋转下沉,

它的意义有三个:

第一个是给另一侧的旋转创造一个角度,这个角度便于发力,任何一个力如果没有旋转的角度是发不好的,这是第一点;

第二是我们要以身带手,你就必须使胸向左右发生变化,使你的身体上身形成一个左旋右转,这个左旋右转就是通过实腿的旋转下沉实现的;

第三为了腿脚蹬地能够使上劲,向大地借力!这个原理是非常重要的。

大家看,如果我在旋转的时候脚掌和膝盖不固定,它就会跟着一起转,这是非常自然的,但是如果我固定了会怎么样呢?固定了之后在脚掌上就会产生一个“搓地的劲”,也就是一种反作用力;第二我在旋转下沉的时候相当于给地面一个力,地面会给脚掌一个反弹力,脚掌上搓地的劲和下沉的反弹力,这两个东西叠加在一起,使我们在重心转换的时候,腿脚蹬地就能使上劲了点我即可回看张殿成老师完整直播视频。

如果我们在实腿一侧旋转下沉的时候,膝盖晃动或者外摆外翻,或者像一些大师教的膝盖往后撤,你脚掌上搓地的劲和地面的反弹力就会荡然无存!在重心移动过程当中你没有力源,就只能靠晃膀子拧腰或者屁股用力来移动重心。

有朋友说,我这个劲为什么老发不好?简单说你不会转胯,更直接一点说你不会向大地借力。我们现在很多人练习太极拳还认识不到力源在哪里,有时候我们光是口头上说借地之力,怎么借?其实就是这么一个“旋转下沉”!但是,如果你膝盖动了你脚掌上还有东西吗?

有人说我跟某个大师总是过不去,第一我没有跟他见过面不认识;第二我跟他没有任何的利益冲突,我为什么要跟他过不去呢?我无非是说他教的移动重心转膝盖的方法是不对的,是会伤膝的,仅此而已!我不会跟任何人过不去,我是一个吃饱等死的人,我跟谁过不去干嘛呀,没有任何意义!

第四,在重心移动过程中两个膝盖的运动轨迹。

有的朋友说膝盖不动怎么移动重心呢?那是因为你还没有练到时候,练到时候膝盖就是不动,前后左右都不会动!但是我们刚开始练两胯旋转时做不到,所以膝盖还要动,怎么动是有讲究的!

我们先看在实腿旋转下沉的时候,实腿的膝盖为什么要固定不动,刚才已经讲过了。

我们再看虚腿的膝盖是微微向前走,绝不可向里扣。实腿的胯向后向下旋,虚腿的胯就会自然向前,从而带动膝盖也会自然向前。如果虚腿的膝盖往里扣,腿弓就丢了,而且在变为实腿的时候必然要翻膝,是会对膝盖造成损伤的。

我们再看实腿把重心送到中间这一段,两个膝盖左右都在动,这是重心移动过程中两个膝盖左右唯一的一次移动,而且移动的幅度很小。

我们再看虚腿变为实腿的时候,两个膝盖左右都不动,只有前后的调整,是胯的旋转带动的。否则,就会造成实腿向外翻膝脚内侧悬空,虚腿“腿弓”丢失,底盘漂浮。点我即可回看张殿成老师完整直播视频。

所以我经常说,我们要学会两胯旋转虚实,固定膝盖是关键!如果在两胯旋转虚实的时候膝盖固定不好,腿上脚上没东西,永远都练不出裆劲。

第五,掌握两胯旋转虚实,可以防止膝关节损伤,但是它只是一个副产品。

我们在两胯旋转虚实的时候固定膝盖,不是为了防止膝关节损伤,是为了保证你的腿脚蹬地能够使上劲,是为了保持两张腿弓不丢,这是我们固定膝盖的初衷,当然你把膝盖固定好了,自然就可以防止膝关节损伤,但它毕竟是个副产品!

我们有一些想练出点功夫的朋友,在重心移动的过程中膝盖固定不好的话,是永远练不出东西的。对于我们广大的健身的朋友来讲,如果你在重心移动的过程中固定不住膝盖,那就意味着你的膝盖有可能会损伤会疼!我们只要弄明白了固定膝盖的原理,在练习的时候可能一时还做不到,但是已经知道了怎么练是对的,这就是进步!

固定膝盖有一个规律:胸向向右转,固定好你的右膝盖,胸向向左转固定好你的左膝盖,同时虚腿的膝盖不能往里扣,还要成为一张弓!说起来容易做起来难,其实最好的方法是从基本功练起,养成固定膝盖的好习惯,使其自然而然,这样我们就可以永远摆脱膝盖疼对练习太极拳的困扰。

主讲:张殿成

文字整理:王洪生

微信交流:13901015177


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