任何事物都有其内在的运行规律，太极拳也不例外。过去有一句话叫“纲举目张”，两胯旋转在套路里的运用规律，就是拳架的“纲”，认识和掌握这些规律，对练好太极拳至关重要。以下这些只是个人练习的体悟和总结，不对之处望拳友们批评指正。 1、逢动必沉。“逢转必沉”没有“逢动必沉”更加确切和明了，这个“沉”，就是松胯下沉。 2、胸向变化与两胯旋转的关系：身体向左，旋转左胯；身体向右，旋转右胯。这与步型、步伐和虚实无关。 3、胯不动，手不动。以身带手、以腰带手的说法都对，但不确切，确切的说法应该是“以胯带手”。胯动手不动，是身手不协调；胯不动而手动，是妄动。 4、胯走后（下）弧与下弧相结合，大圈与小圈相结合。胯走后下弧，也有人称之为胯走后弧，即实腿一侧松胯下沉后胸向发生了变化；胯走下弧，胸向则没有发生变化。这里所说的圈，即松胯下沉后，身体上身旋转的角度。 5、重心移动，一般情况下都是首先旋转实腿一侧，但有些拳式，为了走出某一劲路，虚腿一侧则先旋转。 6、胯走后（下）弧时，两胯各旋半边；两胯左旋右转与重心移动必须同步，不可分家。有的拳式，前半截为运劲蓄劲，要慢要柔；后半截为发为开，要快要刚。有的拳式，前半截为掤（接手）为引，后半截为化为打。 7、旋左胯，左手为实手；旋右胯，右手为实手。 8、步伐转换：动步之前，要先将重心百分之百稳固在实腿，再将虚脚收回，其方法就是实腿的旋转下沉，坐腿掖胯。开步：旋转左胯开右步，旋转右胯开左步。 责任编辑：太极网安安 |
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