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张殿成:练太极如何向大地借力?

2019-2-14 16:16| 发布者: 太极网安安| 查看: 4262| 评论: 0|原作者: 张殿成

摘要: 我们练习太极拳如何向大地借力,我认为最关键的就是两点:第一就是让我们人和大地之间有效的吻合或连结在一起,使人和大地形成一个整体。第二,要想借到地力,就必须首先给地面一个力,它才会给你一个反弹力。


我们大家练拳都听说过一句话:一个是向大地借力,一个是借人之力。借人之力主要讲的是技击,借对方的力量而击打对方。那么借地之力,我认为主要是练习拳架或者是练功,如何借助大地的力量。


其实我们在平常生活当中这种现象是非常普遍的,不过就是没有注意罢了。我给大家举几个例子,一个是如果我们往上蹦,你想蹦得高那么你就要先有一个蓄劲,往下一蹲这就是我们说的人体上下的弹簧劲,往下一蹲再往上跳起就是向大地借力。


我们小时候都玩过,大家比赛往前看谁蹦得远,在往前蹦的时候是不是也要往下一蹲呢,无非它用的是前后这个弹簧劲,它的身体往前倾得更多,这样往前蹦也是借地之力。我们挑水、挑扁担,往下一蹲首先要把扁担放到肩上,然后再往下一沉再起,这也是借地之力。我们再看看其它体育运动项目,投标枪、扔铅球等等都是要借地之力,否则就投不远。



我们练习太极拳如何向大地借力,我认为最关键的就是两点:第一就是让我们人和大地之间有效的吻合或连结在一起,使人和大地形成一个整体大家看我们如果两脚踏在地上非常实,我们把人的重心沉在两个脚上,通过合裆两腿向外又有一个支撑劲,看看这种感觉是不是我们人和大地连在了一起?(点击文末阅读原文查看完整直播视频


我们练习太极拳的基本身法就是上虚下实、上轻下重,底盘要稳固,目的就是要我们人与大地形成一个整体,具体做法就是坐腿合裆!


第二,我们人在地面上如果站着不动的话,我们是借不到大地之力的,要想借到地力,就必须首先给地面一个力,它才会给你一个反弹力。所以我们练习太极拳所有重心移动的方法,都是要腿脚蹬地能够使上劲,如果使不上劲,要么是你的方法不对,要么就是你的动作没做到位。



我们看所谓的裆走后弧也好、后下弧也好,还是我们说的背丝扣,这些重心移动方法里边都包含了两个元素:一个是实腿一侧往下沉,另外一个是旋转,旋转借的是地面的反作用力,往下沉借助的是地面的反弹力,我让大家练的拧腿这个基本功,裆走后弧也好、裆走后下弧也好、还是背丝扣也好,都是力由脚起,都是这么一个拧转,腿脚蹬地就使上劲了。


我们看一下社会上的荡裆,荡裆都是步伐开得比较大,虚实不到位,重心在中间这么荡来荡去,我们说荡裆这种方法不对,是因为这种方法在重心移动时腿脚蹬地吃不上劲。


我们再看,社会上一部人练拳把重心压在脚后跟上,咱们先不说重心稳不稳,前脚掌不实是借不到大地之力的;还有人把膝盖往外翻,脚内侧悬空,也是借不到大地之力的。



我们人和大地接触就是两个脚掌,所以我们首先要通过松胯把身体这100多斤沉下去,沉到两个脚掌上,再通过合裆使两腿之间有个支撑,下盘既实又稳固,这样就和大地连成了一个整体。其次就是重心腿的拧转,力由脚起,地面的反作用力和反弹力加在一起,就可使你的腿脚蹬地使上劲了,这是我们练习太极拳非常核心的东西!


如果我们在练习太极拳过程当中借不到大地之力,那么就说明你对太极拳精髓的东西还没有掌握,所以在这里我再次劝大家一定要多练基本功,把基本功练扎实

主讲:张殿成

文字整理:王洪生

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