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谢明:聪明的太极人 走路都在练

2019-6-9 16:23| 发布者: 太极网安安| 查看: 2126| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 走路练太极就会永远有新的感受,对我个人来说, 走路就是我练太极的套路,而传统的套路就是我走路的各种姿态的变化,千变万化存乎一心,虽然不练传统套路,却因为每天都在练习太极拳的核心,传统套路也会不断进步。

练太极走路技巧


练太极拳时间越长,我自己练习的方法反而越简单,从最早每天练习大量的套路,到后来逐渐减少套路练习变成站桩,再从站桩逐渐变成练习单项训练,开肩胯开脊椎 手眼身步的单项训练,最后逐渐变成走路练习太极拳,这是一个不断做减法的过程,也是一个不断去僵求柔的过程。


为什么慢慢的就变成走路练太极了呢?因为我练太极的目的是养生,不是为了和别人比高低,只是为了和自己比,获得内心的平静,身体的愉悦,所以我可以不断的去做减法,为什么选择了走路练太极呢?因为只要把太极的核心要领实现了,无论你是否在打套路,只要在运动就可以当做太极拳来练习,而走路无疑是最简单,最容易,最常用的运动形式,他几乎没有任何成本,无论你是专门去操场走路,还是工作之余来回踱步几下,还是在家中偶尔走几步,都可以练习,他让练习太极拳突破了时间和场地的限制。


很多同学都会问?走路练太极,走路我们都会,但还真没用走路来练习太极,有用吗?难度大吗?走几下就有效果不太可能吧。


说实话要是几年前你跟我说走路能练太极,打死我都不会信,因为我自己没练到那个阶段,完全无法理解走路怎么练太极,当你真的具备了整劲以上的水平之后,就会慢慢的理解走路练太极的优势和优点。

练太极就是练本能


太极拳的核心是什么?是练本能,我在36条拳规里的第一课就详细说了这个问题,太极拳分为三个阶段,第一个阶段是结构,第二个阶段是本能,第三个阶段是激发潜能,对养生来说只练到第二个阶段本能就够了,激发潜能是需要大量透支身体来实现的,对养生人群来说并不适合。


那本能的要求是什么?首先就是要实现 立身中正,屈膝松垮,沉肩坠肘,气沉丹田这些最核心也是最基础的要领,那既然目的是练本能,只要能实现本能的各种要求就可以,并不用限制一定要练习某些固定的动作,更何况古人早就说过,练太极拳到一定阶段,打拳如走路,也从侧面说明练好太极拳走路是必不可少的环节。


后来我就不断的尝试把太极拳的各种要领带入到走路过程中间,这期间也走了很多的弯路,走路的重心不对,走路无法立身中正,走路伤膝盖等等,后来是随着基础的不断提升,才发现走路也越来越轻松,挺拔,自然。


我自己对用走路练太极的理解,分为三个阶段:


第一个阶段是你要具备一定的开肩开胯的水平,我们用走路来练肩胯,首先你要先具备一定的肩胯水平,如果胯都是硬的,肩都没有打开,很难想象你走路过程中间去配合肩胯;


第二阶段就是你要具备一定的整劲基础,立身中正要有,虚领顶劲要有,尾闾内扣要有,这样你才能在走路过程中间把整个脊椎都进行到锻炼;


第三个阶段就是你要具备一定的筋膜呼吸的能力,走路要能配合上呼吸,形成全身的高效协调一致,这时候全身的肌肉和筋膜都会随着走路而不断的开合开合,养生的效率极高。


当然后面还会有新的阶段,只要我们的基础不断加强,走路练太极就会永远有新的感受,对我个人来说, 走路就是我练太极的套路,而传统的套路就是我走路的各种姿态的变化,千变万化存乎一心,虽然不练传统套路,却因为每天都在练习太极拳的核心,传统套路也会不断进步。


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