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谢明:太极练得越对练得越少

2019-9-24 15:23| 发布者: 太极网安安| 查看: 1897| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 太极练得越对练得越少,少不是目的,少是练对之后的自然选择。

太极拳要懒练
在谢明太极课堂的教学中,我反复强调的就是要少练,练得越对到后期反而练得越少,对于这点很多同学表示不理解,别人都说太极十年不出门,每天练拳30遍,还不一定能把太极拳练好,怎么谢老师到你这里就变成越练越少呢?


要弄明白这个问题,首先我们要弄清楚,太极拳十年不出门,太极拳每天练拳30遍是在什么情况下,为了什么目的去做的,这都是老一辈拳师,把练拳当做职业,需要保家卫国,走镖行走江湖来使用的,因为对于他们来说失败一次可能就是性命相关的问题,不容得有半点闪失,自然要做好十足的准备,完全的把握,才能在生死攸关的格斗中掌握一点点的主动权。


但是现在我们大部分同学练习太极拳是为了什么目的呢?是为了强身健体,是为了养生,我们的练习的目的和练习方向已经和古人产生了不同,我们在具体的练习手段和练习强度以及练习频率上都要有不同。


为什么?因为你不需要进行生死攸关的战斗,你需要的是心态平和,心情舒畅愉悦,经络畅通,我们无数著名的武术大家为什么在晚年就只练一套太极拳,其他的刀枪剑棍斧钺钩叉都放弃了呢?因为他们也非常清楚,到了晚年身体各方面机能下降,无法再维持年轻时候的高强度,要靠太极拳的缓慢柔和,舒展大方,适量运动来养生。


这么说还是比较抽象,我们从中医的角度给大家解释一下,就非常容易理解了,每个人的气血是有限度的,不管你多么强壮,黄帝内经已经做了明确的阐述,男人40岁,女人35岁,整个身体机能就开始走下坡路了,这个时候我们的气血再也没有年轻时候那么旺盛,也意味着我们的恢复能力要小于我们的消耗能力,气血开始走下坡路了,所以不少人年轻时候熬夜觉得无所谓,第二天依然可以正常上班,一旦过了40岁发现熬夜之后恢复的难度越来越大,就是因为气血越来越少。


大量的练习需要非常多的气血才能让全身得到滋养,但是我们的气血越来越少,你练得越多需要的气血消耗就越大,然后第二天又无法补充回来,这就等于是慢性的透支,本来是想养生,结果变成了透支,这就是方向性错误。


这就是为什么很多身体本身就虚弱的同学,练太极拳的强度过大之后,反而身体更差的原因,就是因为你不知道养生的练法是要越少越好


但是练得少还要练得对,练到核心才能让我们用最少的代价去帮助身体恢复正常的气血功能,让消耗和恢复能接近平衡状态,为什么每次的课程我都强调你每天练1到3分钟就够了,就是因为首先我们要确保练到核心位置,其次我们要确保在消耗最少的气血情况下,达到最大的养生目的,这是太极拳真正的四两拨千斤,用最少的消耗产生最大的恢复效果。


理想的状态下,我们先练出整劲,通过开肩开胯开脊椎,让身体先恢复一个正常的骨骼结构,这个结构可以提供我们良好的基础,帮助气血走的更加顺畅,减少淤堵的位置。

第二个阶段我们要通过呼吸练出筋膜的饱满和弹性,这样气血的通道将会变得更加通畅,进一步减少淤堵的位置。

第三阶段我们要练成本能,让行住坐卧都变成练太极拳的状态,呼吸是练拳,走路是练拳,睡觉是练拳,看起来练得最少,实际上练得最多,这是真正的24小时都在练太极,少不是目的,少是练对之后的自然选择。

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