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谢明:练了十年太极拳 终于明白这两个字才是核心

2019-2-14 16:40| 发布者: 太极网安安| 查看: 8210| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 太极拳的核心很简单,就是两个字“开合”。


我正式的练习太极拳已经有十二年,从当时刚练太极拳为了锻炼身体,改善腰肌劳损,到后来作为教练教人打太极套路,再到后来走上中医学习之路,医武同修,进行太极内功教学,这十二年一轮回,给我一个非常深的感受,太极拳的核心很简单,非常简单,简单到你会忽略他,你会忘记他的存在,你每天去追求的,寻找的高级境界和状态,其实就在你自己的身上,这两个字就是开合。


开合是什么?各种角度都可以说开合,太极拳套路从起势开始就是开,到收势就是合,从骨骼角度来说拉伸是开,压缩是合,从呼吸角度来说,吸气是开,呼气时合,我们起床是开,睡觉是合,我们的所有活动就是一开一合而已。


看看孙氏太极拳孙禄堂先生的开合手,一开一合之间,太极的阴阳相合,刚柔相济淋漓尽致的展现在其中。

我经常会发朋友圈,说我自己练太极拳就是养生为目的,训练的主要手段就是走路,每一次走路都可以体会到身体的不同层次的骨骼,肌肉,筋膜,在不断的开合开合,再配合上呼吸,你会慢慢发现一呼一吸就是一开一合,一阴一阳就是一开一合。


在谢明太极课堂的教学中,我们第一步就是让同学们练习开肩开胯,这个水平提高了,太极拳的套路水平会直线提升,但是开肩开胯只是第一步,第二步要练合肩合胯,这样你就会发现开就是合,合就是开,开合一体。

大部分同学站桩,都不知道要站开合桩,往往把太极拳里最灵活的桩功站成了死桩,我在内功班教学的过程中,都要求初级阶段站桩不要超过三分钟,具备整劲基础以后站桩才可以逐渐加长,教学中看过太多同学把灵活的太极拳的练成了死板的太极拳,认为站桩好 于是拼命的硬练,一站不动30分钟,一站不动2个小时,练出了各种各样的问题。


当你的肌肉,骨骼,筋膜都僵硬了,怎么能够让身体体会到放松自然的状态呢?当你只会坚持坚持,不会休息,太极拳的核心又怎么能掌握呢 。


开合之道,一张一弛,一松一紧,一刚一柔,一阴一阳,希望各位同学都可以找到属于自己的开合之道,练成本能,练成习惯,练成呼吸就是练拳,行住坐卧都是太极的状态。

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