谢明：太极拳之密，就这一个字

2019-11-7 14:15| 发布者: 太极网安安| 查看: 12557| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 这就是时代造成的人体结构的差别，为了解决这个问题，我们这个时代练习太极拳养生为目的，首先要做的就是开！开什么？开肩胯，开脊椎，开太极八把锁。

医武同修

不少同学会问我，谢老师你说太极拳养生他到底因为什么养生呢？为什么有的人说练也不养生，有的人说效果非常好，怎么就会有这么大的差别呢？要弄懂这个问题，只练太极拳是不行的，还需要从人体结构，从中医的角度来分析才能够弄清楚和弄明白。

我们古代的太极拳其实是有很多种的练法，都说太极拳是一千个人有一千个练法，一千个人有一千个风格，所以太极拳流传下来之后，风格多变，流派众多，但总体来说分为2类，一类是一练习功力为主，一类是一练习养生为主，到了现代社会大部分人练习太极拳都是以养生为主。

但是流传下来的训练方法并不都是以养生为主，很大一部分的训练方法是以功力训练为主，这也造成了非常好的功法，但是练不出效果，不是因为功法本身的问题，而是功法不是为了养生来设计的。

现代人的最大特点和古代人有什么区别呢？古代我们国家是农业社会为主，即便是相对富裕的阶层，也少不了适当的体力运动，至少不会有现代如此发达的交通工具，走路还是要走的，现在出了门就可以开车，坐车，一天的运动量只有古人的几分之几，这样的情况造成了古代人的肌肉力量相比现代大部分人来说要有力的多，所以他们很多的训练都是以低架子，高强度，长时间为特点。

又因为他们没有电，没有电视，更没有手机，日出而作，日落而息，相对而言他们的骨骼问题，颈椎腰椎问题比现代人就要少很多，因为活动多哪怕是上厕所也是蹲坑，他的肩胯水平比我们现代人也要普遍好的多，在这个大的前提下他们练习太极拳就比较偏向于功力训练，也可以理解为他们的基本功普遍要比现代人好一些。

但是现代人练习太极拳以养生为目的就会出现一个问题，当你用低架子，高强度，长时间为训练手段的时候，往往只有极少数体质不错的人能练出一些效果，大部分体质比较弱的同学就会练不出效果，甚至练出运动伤害。

这就是时代造成的人体结构的差别，为了解决这个问题，我们这个时代练习太极拳养生为目的，首先要做的就是 开！开什么？开肩胯，开脊椎，开太极八把锁。

能不能不开直接练呢？对绝大部分人来说是不行的，因为你不具备这样的基础，所以过多的练习就会造成更加严重的经络气血的淤堵，或者过度的透支，进而加重身体的亚健康。

那为什么是开，而不是其他的呢？因为只有先开了气血通道，建立了足够的骨骼结构，我们身体才具有进一步恢复的可能性，长期的亚健康会造成我们身体的气血淤堵，经络闭塞，新陈代谢的功能紊乱，垃圾无法代谢，营养无法吸收。

经常有同学说，谢老师，我练了很久太极拳，还是觉得憋气，胸闷，打的不顺畅，到底是什么原因呢？就是因为身体并没有真的打开，骨骼关节没有打开，气血经络没有打开，人体的正常新陈代谢没有打开，呼吸的形式没有打开，如果真的打开了，练太极拳是一件非常享受的事情，每次练一个动作都可以获得全身筋膜的牵拉，呼吸也会随着动作而自己配合。

但是同样是练开，我们要尽量避免低架子，高强度，长时间的硬开方式，这种方式适合年轻人基础好，身体底子强的人，他们接近古代体力劳动者的身体状态，而普遍成年以后的人都应当采用高架子，低强度，短时间的柔和方式来进行开，这种开身体能够适应和接收，不会造成过多的运动损伤，更加的安全和高效。

很多同学不理解，练得少反而还能开吗？其实练得多少不是最重要的点（以养生为目的），关键是要练到核心位置，这也是太极拳为什么一直强调要四两拨千斤，我们要在练习的时候就找到最省时省力的方式来训练，而不是用千金拨四两的方式，练了很久，效果也很差，慢慢的开，身体就像涓涓细流得到不断的灌溉，可以逐渐的滋养全身，这种滋养是全面而深层次的。

我们养生养的其实就是气血二字，而气血关键要柔和缓慢均匀，过快的气血极容易造成高血压或者低血压，非常不利于养生为目的的练习，不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海，用开的方式让身体的气血如涓涓细流一般，不断滋养我们的身体。

谢明

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