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张殿成:多角度认识太极拳的运动规律

2019-5-13 18:19| 发布者: 太极网安安| 查看: 2675| 评论: 0|原作者: 张殿成

摘要: 今天我想带领大家跳出太极拳这个圈子,也就是说我们不要被具体的动作和要领所束缚,把这些东西都放下,大家从一个局外人来看看太极拳,看看太极拳的运动规律,从多个角度去观察和认识太极拳


今天我想带领大家跳出太极拳这个圈子,也就是说我们不要被具体的动作和要领所束缚,把这些东西都放下,大家从一个局外人来看看太极拳,看看太极拳的运动规律,从多个角度去观察和认识太极拳。(看文字不方便的拳友可以直接点击此处进入直播间查看完整直播视频)



第一,陈小旺老师说过:太极拳是以丹田为核心的一个运动体系,它的运动方式有三:丹田的左右、前后运动,第三种是交叉混合的。


大家都听说过套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲,这与丹田的三种运动方式是相吻合的,所谓的“套腰劲”就是丹田的左右运动,“螺旋腰劲”指的是丹田的前后运动,“花腰劲”是指前后的弓箭步,还要加上平步的翻转折叠都叫花腰劲,也就是丹田既有前后又有左右、既有平圆又有立圆的运动方式。


以丹田为核心的这种运动体系还有一层含义指的是身法,也就是说所有的身法要领都应该以丹田为核心,都是为丹田服务的,比如说虚领顶劲、松肩垂肘、含胸塌腰、松胯圆裆,这些要领都是以丹田为核心,做不到位的时候对以丹田为核心就会造成影响,过去陈家沟练拳的大多没有太高的文化,所以有句土话叫做:屁股永远在两腿中间!其实讲的就是以丹田为核心。


陈小旺老师的这个理论大家都比较熟悉,至于说以丹田为核心还有丹田的三种运动方式怎么去练?从练的角度来讲,其实就是陈伯祥老师所说的:先有裆、后有腰、然后才有丹田


所谓这个“有丹田”,还是处在以外动带内动、以外形来引动内气这个阶段,不是说你有了丹田就是以内来带外了!只有先练好了裆和腰,才能够带动丹田运动,丹田的运动是以裆和腰为基础的,没有这个前提条件,就谈不上丹田的运动,这个就是以丹田为核心的运动规律。



第二,我们再换一个角度看一下,太极拳是以下盘带动上盘的一种运动,也可以反过来讲,上盘是被下盘带着走的,即下盘带着上盘走、上盘随着下盘动。


我们有一个练杨氏的老前辈曾经做过一个比喻:上盘就相当于火车的车厢,下盘就是车架和轮子,火车开动时车厢是不动的,是下盘带着它走。如果我们从这个角度去看太极拳的话,大家说是不是更容易理解!


以前我给大家举过一个例子,我师父陈吉老师给我讲的一个故事,过去陈家沟有一个小子特别爱打架,所以他跟谁学拳谁都不教他,但是陈家沟练拳的人多,他见的多了就学会了一个招式,屡使不爽!


他就这么一站,你来打我,我后胯一松一沉,大家想一想这个是不是“引进落空合”,就是没有“出”,后边的胯一松一沉,他就是让,引进落空,但同时后胯也合住了,然后你是撤也好、不撤也吧,他把重心往前一移就可以打人。


大家想一想这个动作,这么简单,是不是叫“引进落空合即出”?如果单从字面上去理解这句话很费劲很奥妙,但是你一看这个动作它就是这么简单。


大家看我两手没有动、两肩没有动,是哪儿在动?下盘在动,下盘带动上盘。下边我再给大家举一个例子,这种左右的平步,我这边实腿一拧我的脚就使上劲了,同时这个肩(左)沉和这个胯(右)合,移重心到中间,我这边(左)重心一合就是一个发力。我再做慢一点大家看,我的两手没有动,这个肘劲就出来了,是不是下盘带着上盘走、上盘随着下盘动?点击此处进入直播间查看完整直播视频



下盘带着上盘走、上盘随着下盘动,如果大家真能够理解这两句话,对我们看清楚太极拳的本质及其运动规律是非常非常重要的


根据这个原则,大家看有的人打掩手肱拳都是上盘用力、两个膀子较劲,好像他很有力,就是没有下盘不是整劲。现在我们社会上练太极拳的朋友,特别是练得年头多的朋友,上盘的劲非常整,但就是下盘没有东西!


我们刚才说过,先有裆、后有腰、然后有丹田,都是指的下盘,我们练习太极拳应该从哪儿练起?功夫应该下在哪里?是不是就应该有答案了!


下盘带着上盘走、上盘随着下盘动,要落实到具体动作当中的话,大家会发现每一个动作都是两胯旋出来的,否则你的身手就是分家的!我们看一下懒扎衣,真的是说没有几个人会做这个动作,都是手在动,下边不动,有的人下边动转的是膝盖!


如果非要给太极拳和太极操下个定义,要把它们区别开的话,那就一个标准,就看你身手是不是分家的,你的动作是不是两胯旋出来的,也就是说是不是以身带手!如果你能够做到“下盘带着上盘走、上盘随着下盘动”的话,那一定是以身带手的,如果不这样的话就是身手分家,就叫太极操!


可能有的人听了这话心里不太舒服,打了多少年拳了,并没有真正做到以身带手!还有的朋友练形意和八卦或其它拳种,同时也练太极拳,发力全是膀子上的劲,下边没有东西,脚上没有东西。所以,我劝各位朋友还是品一品过去陈家沟那句土话:太极拳练的就是下盘!我觉得这句话非常有道理。


第三,我们再换一个角度来看太极拳,就是陈鑫老师在《太极拳图说》里边说的那句话:太极拳缠法也!也就是太极拳是周身走螺旋的一个缠绕运动,一动无有不动,杨氏把健身和练功夫完全分开以后,抽丝就是健身,练武的一定是周身走螺旋。


我们说太极拳非常科学就科学在这里,我给大家举一个例子,大家都非常熟悉旋踝转膝、旋腰转脊、旋腕转膀,讲的是发力,力量由脚传到手上。


大家知道电在传输过程当中它还有电阻、有损耗,同样各种电子信号在传递的过程当中都有衰减,但是唯有太极拳它的力量在传递过程当中,不但没有衰减还是倍增的,靠的是什么?靠的就是周身走螺旋,大家想一想我们练太极拳怎么样周身才能走螺旋呢?用什么方法呢?我想这个问题留给大家去思考。


大家都知道公转与自转,公转就是我们身体主干的转动,自转是稍节的转动,一般都是指小臂和手掌,那么这种公转与自转是一个什么样的关系呢?


我给大家做一个动作,大家可以从中去体会一下,就是我们现在背丝扣练的拧脚,动作非常的简单,曲膝松胯、两腿微曲、与肩同宽、松肩垂肘,哪儿都不用力,就是脚掌大拇趾后边这个地方和大拇趾、二拇趾一起用力,就会自然带动脚后跟外摆、膝盖往里扣,膝盖往里扣又会带动大转子旋转。


大家看是不是我身体主干转动了,我的手掌和小臂也在转动,手掌和小臂的转动就是我们说的自转,我们身体的转动是公转,而力源在脚掌。如果我们没有身体的公转,手上是没有东西的,如果没有自转光有公转也不行,发挥不了稍节的作用!点击此处进入直播间查看完整直播视频



这是我们练习的初步阶段,往下再练一练压肩,在压肩的基础上再把呼吸加进去,转动的时候呼气,练的时间长了你把速度加快,它就是一个发力,就是一个整劲!


我再给大家举个例子,我的拳头紧挨着你的身体不动,就能打你!(演示)看起来力量很小,但是它有穿透劲:

第一它走的是螺旋;

第二它是用这打你(食指中指关节部),不是用拳面打你;

第三这个劲很短、很脆。


如果没有这种周身的螺旋,你就用哪儿打都不会有穿透劲,所以不管是你健身也好、练习技击也好,所有的动作走的都是螺旋。


第四,我们再换一个角度去观察和认识太极拳。我们大家都知道太极拳分成几个门派,每一个门派的套路恐怕都不下五六个、七八个。我们有的朋友说,太极拳学起来太难了,套路长且千变万化,我也曾有过这样的体会,“不学太极拳,不知道自己有多笨”!


但是,我们如果把所有的拳式给它分解一下就会发现:其实太极拳非常简单,它就和蛙泳一样,就是三个基本动作:

重心移动,重心由左脚移右脚,右脚移左脚;

步伐转换,往前开步、往后倒步、左右开步,比如扫膛腿、提膝震脚等,都属于步伐转换这一类;

在重心移动和步伐转换过程中两手总是在动,好听一点叫开合,顺逆缠丝。



我们在座的朋友有练陈氏的、有练杨氏的,还有练其它门派太极拳的,如果我们把任何门派的任何一个套路,给它分解开的话就是这三个基本动作,由这三或二个基本动作组成一个拳式,再将这些拳式连结起来组成套路。


这三个基本动作,重心移动即腰裆转换是核心,是主要矛盾,抓住核心、抓住主要矛盾去练就相对容易了,就能做到亊半功倍!

我今天讲的这些只是抛砖引玉,给大家一个参考,从多个角度去认识和了解太极拳,抓住核心、抓住主要矛盾去练。


练习太极拳,既不能盲从名人名家,也不能自我封闭,边练边悟边总结,通过不断验证建立自己的认知和判断对错的能力。


如果练习基本功的话,我劝大家一定要不急不燥,耐得住寂寞!只有这样练出来的东西才扎实,否则练出来的都是夹生饭。讲的不对的地方,希望大家批评指正。

主讲:张殿成

文字整理:王洪生

编辑:小七

小确幸:

文字抽象看不懂,点击此处进入直播间查看完整直播视频


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