范德治 通过多年来的学习、教拳，逐渐发现爱好者们对很多太极拳相关书籍看不懂或者摸不着头脑。在经过长时间的琢磨下，我总结出了十个字要领，目的是想让大家一看就明白，好记。今天拿出来与各位同仁分享一下，如有不周之处还请同道指正。 一正：指的是身体要立身中正，从头部（百会穴）到尾巴骨（尾闾穴）形成一条直线。无论是转动的过程中，还是定式的身体前倾，这条直线须始终保持，当然人的自然生理曲线还得有。 二衡：指的是阴阳平衡，包括虚实、攻防、进退等变化时，始终保持一个平衡状态。换句话说就是用力均匀，身体转动灵活不僵硬。 三合：指的是外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合），内三合（心与意合、意与力合、力与气合）外三合做好就给内三合提供了基础和条件，自然会形成整劲。 四平：指的是头平、眼平、肩平、胯平。头平做到了，气血上下通畅。眼平做好了，端庄大气。肩平做好了，气沉丹田。胯平做好了，静如山岳。
范德治授课 五行：指的是太极拳中的进、退、顾、盼、定五种步法（前进、后退、左闪展、右腾挪、中心稳定）十八在诀说：进在云手、退在卷肱、顾在三前、盼在七星、定在有隙。 六路：武术有描述人的机敏状态，称为眼观六路、耳听八方。这里的六路分别是上、下、前、后、左、右，指对手进攻可能来的六个方向。 七星：太极拳中有一式称之为上步七星，这七星分别代表身体的头、肩、肘、手、胯、膝，踝七个能转动的部位，练拳时应该时刻关照这些关节部位不被人制。 八法：太极拳有四正、四隅八种手法，分别为棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，具体的运用可在推手中体现。 九曲：这里的九曲是一个形容，除去七星以外，还有手、足指关节，统称为九曲珠。拳论中讲，行气如九曲珠，无微不至。又说气遍全身不稍滞。都是在说明一个问题，让身体全身气血贯通，力达四梢无死角，放松每一个关节。 十要：就是杨澄甫先师留下的修炼太极拳之重要文献，包括虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、分虚实、松腰、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。 太极拳属于中国武术的一种，武术要求练拳须有八法，包括手、眼、身法、步、精神、气、力、功。通过上面的十个要领提示，全面涵盖了武术八法所有内涵和技术要领。希望此文的观点，能给广大太极拳爱好者带去思考，在练拳时受益。
范德治 范德治，山西太原人。自幼习练长拳及各种器械，后拜在杨振铎老师门下，专攻传统杨氏太极拳。四十余年来未曾间断武术活动，多次参加国际、国内大型武术、太极拳比赛均获得优异成绩。自成立山西致中太极拳俱乐部后，专职教授杨氏太极拳。常年在户外晨练点，坚持义务传播太极拳，广泛地把太极拳带入到农村、社区、学校、企事业、厂矿等地，业已成立三家太极拳培训机构，多处晨练活动点，造福一方百姓。文章多次在中华武术、太极、搏击、世界太极拳网、太极网、漾太极等刊物和微信平台发表，著有《解读杨氏太极拳》一书。 现为杨氏太极拳第五代传人、国家一级社会体育指导员、段位制指导员考评员、国家一级武术裁判员、中国武术六段、太原市残联轮椅健身队总教练、山西能源学院客座教授、山西省永和县荣誉市民、太极网全媒体首席武术导师、山西省杨氏太极拳研究会副会长、山西省武术协会委员。 责任编辑：太极网小田 |
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