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张通:冬季补肾正当时,这些小功法总有一款适合你~

2019-1-14 10:58| 发布者: 太极网安安| 查看: 3808| 评论: 0|原作者: 张通

摘要: 为了避免寒邪对人体造成的伤害,通悟功夫为大家介绍几个呼之欲出,适宜冬日的养生方法。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

冬天,是一个考验我们身体的季节,很多跟寒邪有关的疾病,都会在冬季爆发《素问•四气调神大论》说:「冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟奇,此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。


冬日的寒邪,是诸病之源:

寒是冬天的主气,寒邪容易给身体造成四个方面的伤害。

第一,寒为阴邪,易伤阳气。寒邪束表,容易感冒、咳嗽、发烧;

第二,寒邪伤脾胃中焦,运纳升降失常,以致胃脘冷痛;

第三,寒邪伤脾肾,则温运气化失职,表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛;

第四,寒凝气血,凝滞主痛。会引起头、身、四肢的疼痛。


人以天地之气生,四时之法成。——《黄帝内经·素问》


这里所说的人“冬季,”不单单指的是我们传统意义上的“冬三月”,我们一天中的晚上九点到次日凌晨三点这段时间,就相当于一年中的冬季,所以这个时候,也正是我们补肾养精最好的时候。


有些“夜猫族”们,不到晚上不“开工”。这里所谓的“开工”就是指打开电脑开始工作,或者是上网,或者是玩游戏。一直到半夜甚至是凌晨三四点,在天微微亮的时候才上床睡觉,一睡就是一天晚上又出现……


绝大部分“夜猫族”们。这些人最容易出现的病就是肾虚。表现为,腰酸没劲儿、动弹动弹就累、会严重的伤精。所以建议晚上这个时候要好好睡觉,睡眠质量好对恢复肾气非常重要,肾气也容易补足。


冬日适宜收藏,

以敛精气。

不要扰动阳气和阴气,

静静地收藏,

等到春天。



为了避免寒邪对人体造成的伤害,通悟功夫为大家介绍几个呼之欲出,适宜冬日的养生方法:

一☆ 站桩充盈肾气

「要把骨髓洗,先从站桩起。」站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。站桩的目的是要把自己身体的天与地站出来,清气上升为天,浊气下降为地。无极固根培桩站久了,便能站出这种状态来。


看似一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这样,肾气才会得到充盈,整个人精神充沛,活力四射。


刚开始站桩,有的人会觉得腿酸,腰酸,没关系,坚持下去。有的站桩说双手要做抱球的动作。其实刚开始练习练固根培桩和下气桩最好!


△站桩,让身体与大自然同步

站桩养生保健的基本机理:

人老由腿起。古人观大树虽凝然不动却根深蒂固、枝繁叶茂、生生不息,因仿而习站桩。且腿部有脾、胃、肝、胆、膀胱、肾、阴阳跷凡八条经脉,肾为先天之本,脾胃为后天之本、气血生化之源,肝藏血,阴阳跷主司下肢运动等功能。


站桩不但直接锻炼了腰腿力量与坚韧性,更间接激发相关内脏与经脉及经络循行部位及脏腑组织的生理功能,使人体摆脱疾病与亚健康状态,获得坚强的身心。


对于体质偏弱、坐禅易昏沉的学者来说,站桩使人的精神身心处于张驰有道的状态,松中有紧,紧中有松,刚柔相济,外练筋骨皮,内养精气神,是一种能在短期内整复体质,并对治平时因阳气偏差弱而时常感觉畏寒、头脑昏沉散乱的技术。

二☆通悟功夫---热身功(经络操)


这套热身功,让您从头到脚经络通、气血足,百病不生,进补更有效!既简单又实用,朋友们无论有无武术基础都可练习!
也可在打坐、站桩、练拳前后练一练更是受益无穷!


抻筋拔骨功效:

  • 1,疏通手三阴和肝胆经络,帮助心肺系统能够打开胸腔、上背和肋骨关节,拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。

  • 2,疏通任督二脉肝胆经络,背心不痛不冷,缓解整个背部疼痛,调整脊柱弧度,疏通任督二脉肝胆经络,有助提升人体阳气。

  • 3、强肾,通畅带脉、督脉和胆经,缓解腰背疼痛,有助于妇科疾患和便秘等问题。

  • 4、强壮腰腹力量,通畅督脉和膀胱经,手三阴三阳经络,缓解腰背疼痛,改善泌尿系统提高肾系功能有助于武术开肩和固根增力及强化腿。


下盘功功效:

  • 强壮下盘力量,快速练出重心单重和根劲,通畅胃经和膀胱经,缓解可治疗腰脊脾胃蕴积邪毒,腰腿膝酸软无力改善泌尿系统提高肾系功能,增强腿部抗击打能力和弹力。


虎背功功效:


  • 1、可助通畅督脉与“足太阳膀胱经”“通三关”,快速练出整劲和抗击打能力。

  • 2、可活动五脏六腑,清除体内酸毒、废物,使细胞活化、再生,强化免疫力与自疗力。强化脏腑之功能,强化脾脏,从而增长肌肉,从根本上治疗类风湿、湿疹;另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。

  • 3、使背部肌肉松柔,有助静脉回流,加速血液循环及新陈代谢,从而降低血压。

三☆通悟功夫---内功强腹壮腰功

内功强腹壮腰功历来为医家、养生家和武术家所重视。他们认为对腰腹的锻炼,也就是对人精、气、神的修炼. 内功强腹壮腰功旨在运用意念及武功强化腰腹功能,达到填髓补精、壮外强内等作用。


有病疏病,无病强身。对防治肾虚腰痛,腰部劳损,脊住病变,椎间盘突出症,神经衰弱,记忆减退,遗精,阳痰,耳鸣等疾病,均有较好的疗效。是许多武术大师、医家大师、养生学家必修之功!



四☆请重点请关注
:

通悟功夫“益”字诀功夫


如肾精有损,

则见生长发育迟缓或未老先衰;

肺精不足,则见呼吸障碍,皮肤失润无泽;

肝精不足,肝血不充,筋脉失养,则见拘挛、震颤或抽搐等症。



从武医同修的角度来讲,益字诀气血同补:可使人身气血遵循经络运行,对神瘦衰败患者,能重新升起命门与丹田真火,恢复元气和体质。对健康者亦能得纯阳之化、济阴之能,使精、气、神充实。

 

益肾升阳,
养髓固元,
还精补脑!

益字诀功法:专门刺激膀胱经、肾经,用于激活肾气机生发之源,补先天之元阳。在整个的练功的过程中可将肾气充盈周身,最终使之更加饱满、坚实,通过不断的把元精转化为元气。

同时开通经络,使丹田的元气通过经络的运化到体内的各个脏腑,充实于五脏,强化五脏,将后天的五谷之精,化为真气补充五脏。行先天之真阳,补心中之真阴,达到坎离交媾,阴、阳互换,引周身真气归于丹田,逐步的达到精旺、气满、神全。

功夫讲武缘,只传有德之人,感恩修行路上有您结伴同行!!!


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