本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网 首页 拳理拳法 理论研究 查看内容

张通:想打出太极拳的“内劲”? 这几点你注意到了?

2019-1-22 15:02| 发布者: 太极网安安| 查看: 2478| 评论: 1|原作者: 张通

摘要: 太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。它主要表现在沉重性、整体性、圆活性、爆发性、渗透性五个方面。


太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。它主要表现在沉重性、整体性、圆活性、爆发性、渗透性五个方面。

想练出太极拳内劲的关键是掌握触摸到空气的阻力的能力。

那么怎样才能在练太极拳时能摸到空气阻力呢?



 以下几点一定得注意练到:

一是要松

松,即是意松体松,内外皆松,四肢百骸、五脏六腑、肌肤骨节、周身都要松开。一动一虚实,一动一松柔,松而不懈,刚柔相济,用意不用力。这种用意不用力的松就是在意念指导下实现的人体的自然状态,以使内气更加通畅,劲路和顺,减少劲力传递时的阻力。


二是要静

静就是在练习太极拳时做到心静、意静、神静。外静要排除一切干扰,于世事不见,听而不闻,神不外弛,意念贯注,专心致志。内静则神气内守,意导形随,气随形走,意气力合。


三是要柔

太极拳上步如猫行,运劲如抽丝,柔而不软,刚而不硬,掤而不架,松而不散,其质如水。练拳时动作要柔和,如春风扬柳,似行云流水,动如棉里裹铁,屈伸轻灵柔缓,从容、安舒、柔和。


四是要缓

缓即缓慢。练习太极拳不应追求形式上的快慢相间,而应注重意、气、形、神的完整统一,顺其自然,宜慢不宜快。只有慢练,才能做到以意行气,内外合一,心息相依,神气相合,呼吸深长,气沉丹田,柔顺沉着,悠缓流畅,完整一气。



练太极拳怎样才能做到劲整呢?

一要相合

练习太极拳动作要上下相合、左右相随、内外相应。外,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。内,心与意合,意与气合,气与力合。手眼身法步一致,神形意气功相合。开合自然流畅,全身协调和合,周身之劲练成一家。


二要去僵

放松是整劲的前提,极柔软然后能够极坚刚。只有充分放松,肌肤骨节处处松开,最大限度地减少对抗肌的作用力,去掉全身之僵劲,才能够发出整劲。


三要气沉丹田

整劲必须结合意念和内气,以意领气,以气运身,做到意到、气到、劲到。发力时全身之气收归丹田,然后意念一动,丹田之气如火山喷发,在腰的带动下引领全身节节贯串,其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿、而腰,完整一气。整劲的本质是内气的充盈和发散,内气质量越高,整劲的威力也就越大。


四要浑圆

练太极拳时要细心体会空气对身体产生的向前、向后、向上、向下、向左、向右及更多方向的阻力,以形成浑圆整劲。



怎样才能练出太极拳内劲的爆发性呢?

太极拳内劲的爆发性表现形式为:

堵——在对方劲已出还未到时,迅速发力堵住对方的劲;

吐——引进落空,先吃掉对方的劲,趁对方回撤时跟上发长劲,喷射发力。此两劲均为爆发力,必须冷、快、脆。

 

一要身备五弓

身备五弓不仅能使动作圆和,而且可以收发、吞吐自如,能更好地吞化卸掉外来之力,还能为发放吐劲储藏能量,为爆发打下坚实的基础。因此练太极拳时要求头项上领、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀、松胯圆裆、屈膝钻足,这样才能做到身备五弓。


二要脚下生根

水无源易涸,树无根易枯,劲无根不宏。劲的根源就在脚下,因而爆发力生于脚下,发力过程是“劲始于足,发于腿,主宰于腰,而行于手”,只有这种始于足达于手的全身之劲才是整劲,只有整劲才是最宏大的劲。练太极拳有“太极拳不动手”之说,因为只动手那是局部发力,而不是整体力。练太极拳一定要一动无有不动,要全身皆动,劲从脚下使。


三要力点集中

力点集中是说在练太极拳时面前无人似有人,每个动作都要有明确的假想目标,全身之力要全部集中在主攻之部位上,使劲力从主功部位如火山喷发向外吐出,通过长期训练使劲力集中于一点,这样发出的力自然就有强大的爆发性


四要发力快速

快速发力必须身体放松。放松可使力不被对抗肌的紧张而消耗减弱或受阻,能使周身之力在瞬间达到着力点,集全身之力于一点。因而练习太极拳时要求“不用力”。发爆发力前,身体五弓收缩里合,将劲储足;发力时,身体五弓突然舒展张开,使储存全身之力瞬间从力点喷发出来。只有这样发出的劲才能用时最短,速度最快,威力才最大。



想打出太极拳的“内劲”---有无捷径可寻?

悟:太极拳入门指引~~~要先练无极桩,先练内功,太极拳以培气、养气、聚气为首要,以行气、运气、通气为法则,以壮气、混元一气为宗旨。功 法、拳法、养生法三法合一才是太极拳真谛,所以练拳首先要培气、养气、聚气。

"太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。

 动之则分,静之则合,无过不及,随曲就伸。"

▽▽

这句话更是传达了一个重要的信息:

太极者无极而生,太,至也、大也,极,乃枢纽根柢之谓,太极为天地万物之根本,而太极拳则为各拳之极至。无极而生者,本于无极,此拳重在锻炼精神,运动作势纯任自然,不甚拘于形式,以虚无为本,而包罗万象,故曰无极。


然而古人创造冠以太极一词儿的拳种的本意,是研究养生防身中普遍的一般的规律性,固根培元就开始也是结果,使自己的身体强壮,循序渐进不要贪功、不要的过度的伤害身体;才是正道。无论你练哪家太极拳都跳不过这句话,这也是吾常说的天下太极是一家,至于“这氏那氏”都是后人,人为区分的!



不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝百余万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

相关阅读

发表评论

最新评论

引用 双井后 2019-3-4 19:34
"劲始于足,发于腿,主宰于腰,而行于手"是否抄错还是改了?

查看全部评论(1)

QQ|公司简介|联系方式|拳师资格证|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

返回顶部