本文作者赵建民太极拳照 立冬，意味着冬季的开始。立，就是开始的意思，冬是终的意思，万物开始收藏，规避寒冷。 太极拳习练也应顺应四时气候变化，入冬后要养练结合，以养为主，宜收藏阳气。 人自身就是一座宝藏，最好的三品上药，是每个人都有的“精、气、神”。太极拳将天地人合一，视为太极，天地阴阳，事物五行的相生相克关系也同样作用于身体五行。例如人的肝心脾肺肾分别对应木火土金水。五行之间的平衡，五脏六腑皆得其养，内脏强则身强，精气神旺盛，体质、功能得到增强，是身体健康的根本保证。 入冬后可重点练好太极拳内养功，其中"五行调养功法"，旨在兹养人体的内脏。“内脏”即“五脏六腑”，中医理论中，对人的五脏六腑与脏腑表里关系以及五行相生相克关系都有清楚的表述。我们在太极拳内养中要应运并把握好这些，以在冬季养生进序富有成效。
肝，属木，与胆互为脏腑表里。主疏泄，主藏血，主筋，其华在爪，开窍于目。养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。 心，属火，与小肠互为脏腑表里。主血脉，主藏神。常做调养功，有养心补心，提神醒脑的作用。预防排除心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症。 脾，属土，与胃互为脏腑表里。有健脾、缓解腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿的作用。在空气清新的地方，多练功，可以提高食欲，保护胃肠，从而达到振奋精神的作用。 肺，属金，与大肠互为脏腑表里。主气。因为它有润肺养肺增补肺气的功效，对于各种肺部有良好的改善作用，并对外感、伤风、发热咳嗽等疾病得到预防。 肾，属水，与膀胱互为脏腑表里。肾为先天之本，肾藏精，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴。肾的功能是决定人体先天禀赋强、脏腑功能盛衰的根本。常期练内养功有补肾壮阳、滋阴养精、滋养肝脏等作用。 作者赵建民系高级拳师、国际高级教练，现为太极网兰州分站站长。 |
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