太极拳练习日记

fengzh0126

修行以修心，练拳以修身。

苦修。

fengzh0126

背心还没有松。今天早上略有力发于脊的感觉。还需要继续练习松背心。

转身右蹬腿的转身部分做不好，主要原因应该是气未达于趾尖。

fengzh0126

背心松以后，全身似乎融为一个整体了，才是真正的上下相随。

实际上，由于已经成为一个整体，因此也就无所谓相随不相随了。

fengzh0126

前天老师给我指出来单鞭的旋转式和单鞭的勾手没有做好，有提肩或耸肩的问题。自己分析是肩部和上臂的结合部分没有松下来。

这个部分松下来之后，好像能够把胸大肌的力量和肩胛骨下面的肌肉的力量整合进来了。

又解决了一个大问题。

涌泉的根劲还没有松。

弓步的膝盖还是略为有点过，弓劲没有撑住。

fengzh0126

前期有塌胸的错误动作。

现在开始用内劲把胸部撑开，并且与松背心相结合。松背心的同时，脚踝部分沉劲要足，才能上下对拔。

目前的体会：

所谓的松，实际上是身体内部的来自肌肉等组织的力量将身体撑开，则骨节、筋络自然松开。

panghui

to fengzh0126 :

你能不能发段视频上来，大伙也好给你看看。

如果肩胛骨开了，两臂有连通的感觉，棚劲自生。胸廓会随之开展。

如果胯关节开了，两腿有连通的感觉，裆下自圆。

如果腰胯能分离了，那就有门轴、门板的感觉。

但这些开展不是肌肉在帮忙，是骨骼由里向外的开张。形象点儿：面团放在面板上，由着重力的作用乡下塌陷，并向四周膨胀的意思。

fengzh0126

谢谢panghui老师。

手边没有摄像机，没法传视频

两臂有连通的感觉，现在努力劲从心（胸之中心？背心？檀中穴？）发，直达腕部。但是两臂依然很僵。

两腿有连通的感觉，但是在拳架的时候经常会失去。

有门轴的感觉，门板的感觉是什么？不懂。什么叫腰胯分离？

没有面团的感觉，倒是撑的感觉比较多。

panghui

以下是引用fengzh0126在2007-12-12 12:07:00的发言：

两臂有连通的感觉，现在努力劲从心（胸之中心？背心？檀中穴？）发，直达腕部。但是两臂依然很僵。

两腿有连通的感觉，但是在拳架的时候经常会失去。

有门轴的感觉，门板的感觉是什么？不懂。什么叫腰胯分离？

没有面团的感觉，倒是撑的感觉比较多。

也就是说你现在听不到劲的起始吧。

松得不够，肌肉松开、精神松开。

硬撑起来放松骨架是个阶段，接下来应该在骨架开展的基础上放松肌肉。

检查自己抬胳膊的时候是不是不自觉地两肩耸起。检查在走架的时候胯关节是不是又紧到一起了。在转身时是不是放松腰胯了。还有腹部的放松。

这个门板和门轴的感觉在云手中体会应该比较明显。重心所在的一侧垂直地面的延长线仿佛门轴，身体的另一侧仿佛门板，而且还是那种开了后能自动和尚的门板，几乎不需要用力。

fengzh0126

非常感谢panghui老师。

帮我指明了现在松的阶段和努力的方向。

继续努力练习，希望半年到1年之后能体会到老师指点的感觉。

fengzh0126

今天碰到了形意拳的老师，真正地说明白了什么是内劲。

也明白了什么是腰胯分离。

再次感谢panghui老师，帮我指明方向。