太极拳练习日记

fengzh0126

谨遵songcheng12老师教诲，多练少说。

自从我建立自己的股市日记以来，对股票投资的理解的进步非常快。借鉴这一经验，在这里开一个太极拳练习日记的帖子，将自己练习太极拳过程中的体会和疑问记下来。王建业老师说默思悟拳。写日记的过程即是总结和思悟得过程。也算是另一种练习吧。

说是日记，不一定每天记。有体会也记，有疑问也记，有领悟也记。

[此贴子已经被作者于2005-10-8 9:05:21编辑过]

fengzh0126

太极拳是可以轻松练成的吗？

看很多练习太极拳的讨论，都强调要放松。在放松的过程中自然内劲增长，真的是这样的吗？

初学太极拳着，往往内劲不足，动作不得要领，关节尚未松开，要达到太极拳的松沉意境，是不可能的。

看各位老师的说法，松静第一，强调在放松的过程中逐渐提高。可是，太极拳讲究以腰带动全身的转换，在没有把握要领之前，要逐步去体会和把握这一转换过程，显然是会很累的。

即使已经逐渐把握这一个转换的要领，这一转换过程用的都是内劲，我的体会，内劲也就是俗称的阴劲。而持续运用阴劲的过程，实际上是非常消耗体力的。记得有一篇帖子中说，太极拳是富贵的运动，就是因为这一运动消耗很大，需要有足够的营养补充才能维持。内劲不足的初学者，要持续相当长时间的练习，自然会很累得。

即使如各位已经功成的大师，虽然盘一套拳不累，盘上十套拳，连续3个小时盘拳的末尾阶段，还是很轻松吗？

记得好像有杨露禅的儿子被逼练拳差点要自杀。不是练拳很苦，怎么会想自杀呢？轻轻松松，摆上几个POS，就能把太极拳练好了？那天下人人都是太极拳大师了。

其实，世界上的事都是一个道理：一份耕耘，一份收获。一滴汗水，一滴积累。聚沙成塔，集腋成裘，方能领悟一览众山小的意境。

王建业

　　一段时期有一段时期的体会，拳架为体，推手为用，反复实践，太极功夫就上身了．

开心胸

练拳并不等同于练功，功须炼，而拳在于养！

fengzh0126

转腰不仅有水平的，还有垂直的？

行步中，伸腿虽然看似简单，但是更复杂，不仅有水平的转腰，还有垂直的转腰，而且还要将着地的实腿的内劲经胯、腰传递到未着地的虚腿上。比仅是虚实转换的两腿着地的转腰要难得多。

或者垂直的转腰是我的错误理解？

fengzh0126

垂直转腰应该是重心起落和腰的开合相结合的结果。

在水平转换时不应该有上下起伏，但是在收腿和伸腿时应该有起落。实际上，从李正的85式中的提手式和琵琶式来看，是有起落的，而且在起落中还略为包括了前后的运动。重心起，腰开，左转，收回右腿，重心落，腰合，右转，伸右腿。过程中当然也包括肩和胯的协调运动，保持平衡。胯随腰动，实现内劲的传递。

其实，重心起落、前后、左右的运动中才能实现转换的效果。没有这种运动，身体的转换将非常僵硬，而且运动过程中才能实现内劲的传递。重心静止的过程是很难实现身体的转换和内劲的传递的。也或者说大师可以实现这种转换。作为初学者，还需要在运动中实现转换和传递。

在两腿着地的虚实转换中，要注意不顶不丢。在起落的过程中也要注意不顶不丢。只有在转换过程中不顶不丢，将来在推手时才能不顶不丢。

[此贴子已经被作者于2005-10-9 10:08:31编辑过]

空虚

练拳写日记是个好习惯，希望fengzh0126先生能坚持下去，必有受益。

[此贴子已经被作者于2005-10-11 7:42:31编辑过]

fengzh0126

在两腿着地的转换中，腰的旋转不能到底，需要流一部分空间给收褪所需要的旋腰的空间。

目前行步的动作要领基本明白，但还没有完全落实到身上：动作不连贯，丢顶之处很多，还不能实现松腰和虚灵顶劲。

通过三个月的行步，逐渐有太极拳入门的感觉。

fengzh0126

伸腿时腰有开合，重心没有上下。重心有上下则会用拙力，内劲也不能连续。

虚中有实，实中有虚，不丢不顶，就是传说中的松沉？

开心胸

请fengzh0126朋友继续！