太极拳练习日记

fengzh0126

好老师不好找。

而且我和现在的老师才学3个多月。

离开这个老师吧，对不起老师。

不离开吧，老师好像没有得到太极拳的精髓。

唉。反正自己推手功夫很浅，松的功夫也不够，先练着再说。

得遇明师，还待机缘。

fengzh0126

松胸才能开始练内功

自从前几天松胸以后，昨天上午感觉横隔膜有松的感觉。晚上在飞机上，为了对抗飞机下降时耳膜的疼痛感，主动放松鼻咽。自此，感觉胸部气息上下通畅。

今天早上，边练起势，边调整呼吸。由于横隔膜和鼻咽放松好，呼吸非常深，感觉能深到脚。

然后感觉，横隔膜下降时，全身末梢都能感觉到力量。也许，这就是内功的力量？

行拳时充分利用这种力量，腿部根本可以做到很放松，因为腿部根本就不用支撑身体的力量。

以前一直未行拳的推动力感到苦恼：又要放松，有要不用力，推动力从何而来？

如果充分利用呼吸时产生的力量，则在身体转换时确实一点也不需要肌肉的力量，这也就解释了毫不用力。

我觉得，这种力量是身体细胞的收缩力，这种力量有别于肌肉的力量，一次是全身的整体力量。这种力量远远强于肌肉的力量。关键是如何锻炼并强化。

其实，人体的活力就来自于细胞的生命力，这也就是太极拳练好了能够真正养生的原因：从身体健康的最基础的细胞开始锻炼。

[此贴子已经被作者于2007-7-31 15:49:30编辑过]

fengzh0126

松喉方能虚灵顶劲。

松喉则颈松。颈松则上下对拔。加上鼻咽松，则拔劲达于顶，此为顶劲。

颈下拔之劲经背至脚而至地，则整个身体呈对拔状。

如能由胸松至横隔膜，松至腹，则在腹内可找到几何意义上的一点，由顶悬至此。此点能安，则身体自然中正安舒。身形变化，也无不出于此点。

推手之时，对方如若拉我，我将上顶之劲松去，随他，则其必然要拉动我全身重量，加上杠杆的作用，必然感觉重逾千斤。

另外，心中若有压缩力，细胞力，则身体必然僵直。不可有此念。

fengzh0126

这几天两个上臂特别酸。看来以前两支胳膊确实没有松。

这两天在着力练习虚灵顶劲。目前的关键问题看来是颈部没松。估计脖子以及脖子和肩连接处有一段难过的时间。

如果将腹内之几何意义上的点松到脚底下，不知道效果会怎样？今天有尝试，好像即不好，也不坏。

fengzh0126

颈能松，喉自然能松。二者的关系应当是先松颈，再松喉。或者是两者一起松？

收下腭应该是被动行为。主动行为应该是后脑中部往上一提，下颚自然回收。也就是大脑在纵向有一个旋转。

这个旋转将颈部自然往上拔。然后将拔起的颈部轻轻放在背部。

这样顶劲就有了。

自己的体会，不知对不对，各位老师指教！

fengzh0126

颈部拉直，背部自然拉直。一直拉到尾闾，成一条直线。

fengzh0126

这两天练拳，才发现以前练拳有重要错误：颈部没有参与到整体的运动和整体的松中间来。

以前的颈部是自然的松，结果实际上是懈。颈部懈则压死在全身上，全身则自然压死在脚上。

颈部不松，则肩不能松，则手不能松。

颈部不松，不能参与到整体的运动，则中正安舒并不能时时保证。

fengzh0126

与头有关的对拔有三个：头与脚的对拔，头与手的对拔及头与胸（会阴）的对拔。

对拔则能将身体撑圆，拳架才能走圆。

对拔初期，往往会有一些僵硬，因为这个时候身体内劲不足，必须依靠僵力拔身体撑开。

行拳日久，随着内劲逐渐充足，僵力日久也自然消去。这是就可以松了。

松得越久，则内劲养得越久，则身体依法能松。这是一个良性的增强的循环。

fengzh0126

解守德的太极内功心法一书很好。

太极拳就是虚实开合。

开合就是虚实的表现，或者说虚实的矛盾就容纳在开合一体中了。

阴阳冲气以为和。

开合就是和。

fengzh0126

        太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
        不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
        松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
        骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。
        头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
        吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
        呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
        捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
        意不紧来又不松，不即不离不离中。
        道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
        心松形松神亦松，似松非松松松松。
        臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。

太极拳内功修炼综述/李秒丰