太极拳练习日记

太极清风

  练习上下相随，应该是一步步往里走才对。现有手，后有肘，一步一步往里走。总之是本内去的。

  本内的意思也就是形而上的过程，也是渐渐忘记形的过程。真能上下相随了，也便不再在太关注形上的东西了。

[此贴子已经被作者于2007-9-4 13:51:23编辑过]

fengzh0126

真正将根从脚跟移至涌泉。

小腿得到锻炼，小腿的前侧经常有酸麻的感觉。上楼梯的时候，仅仅用小腿的力量就可以上三级楼梯。

小腹及小腹两侧每天有酸的感觉。腿能踢得更高了。

胸部接近双肩之处有松的感觉，喉头和舌自然也就松了。而且有背部至腰部放松的感觉。

今天开始有松鼻子的感觉，感觉气能上到鼻一线。

不仅四肢要想随，鼻子也要想随。实际上是从鼻尖到腰脊和涌泉，加上四肢的整合。

目前看来，拳架的整合还有很多没有练习到的地方，实际上现在练习推手的意义还不是很大。盘架的意义更大。

fengzh0126

虚灵顶劲实际上一句话就把太极拳定义为以气功为基础。

从我的实践来看，盘架前一定要站上好一段时间，才能真正将自己放松。实际上，意想自己肌肉放松是不能得到真正放松的。

只有当气机真正发动的时候，身体才能得到放松。这个时候自然就做到了虚灵顶劲，实际上，也只有这样才能做到虚灵顶劲。

fengzh0126

我对含胸拔背得理解：

松胸以后自然是涵胸的感觉。

背松以后则是拔背得感觉。

因此实际上是对松的进一步诠释，在胸背部位的诠释。

也就是说，太极十要的前五要都是在讲身体上的松。而后五要则是在讲动作上的松。

fengzh0126

上臂的前侧开始放松

背部靠近肩膀部分开始感觉有点放松。

背上的两块大的骨头（不知道正式名称）开始感觉放松。

颈部和背部连结之处的三角地带依然没有放松。

fengzh0126

肩胛骨松开的感觉很不错。很多以前动作中感觉别扭的问题得到解决。

tjdr

fengzh0126

近日练拳似乎获得一系列突破：松颈，虚灵顶劲，松腹内，开后胯，膝合，松髋骨，肩部靠前侧松开。

不管练得对不对，反正能够把关节、筋骨松开就对身体有好处。在拳架去实现抻筋拔骨。

fengzh0126

目前练松的感觉：

身是菩提树，

心是明镜台，

时时常拂拭，

勿使惹尘埃。

fengzh0126

试解太极的整体劲

前段时间在地铁上，有一个发现：当地铁很挤的时候，一个人要挤进来要用很大的力气，但是在地铁里面的人，却只是感觉到挤，自己却没有用很大的力。如果对这一现象进行分析就可以发现：假设挤进来的人用了一份力量，而地铁里面面对的是直线的五个人，那么平均下来每个人只用了五分之一的力量：地铁中的第一个人承受了对方的一份力，自己用了五分之一的力量，然后借用了后面四个人的五分之四的力量，第二个人承受了对方的五分之四的力量，自己用了五分之一的力量，借用了身后的三个人的五分之三的力量，依此类推，第三个人自己也用了五分之的力量，借用了身后二个人的五分之二的力量。。。最后一个人只需要承受前面传过来的五分之一的力量，而自己只需要五分之一的力量来抗衡。

由此类推，太极拳用的整体劲也是这样的一种微积分的效果：每一个细节部分只需要用很小的力量，但是这种累积的力量就很强大。而且，这种细分的程度越深，累积的力量越大。理论上如果能够无限细分，则能够无限大的力量。（不过数学上有一个极限的概念，无数无穷小的累积会达到一个极限值。）

无限细分的概念，在太极拳上来说，就是松的概念，所谓节节虚空粉碎。

无限累积的概念，在太极拳来说，就是整的概念，所谓节节贯穿。

由此可见，松是手段，整是目的。