南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

盘练拳架时松是为了沉；
松的内部，裹着筋骨劲。
松是为了透；
松是为了空。
透了才有空；
不是透别人是透自己。
要空别人，先得空自己。
脚底碾地；
借地力，形成轴力；
主轴的里头；
还有很多小轴；
这叫窍内自旋。

一套拳，不能没边界；
也就是外圆，
否则，孕育不出抛物力。
外圈的内部；
不能没内圈；
否则只有筋骨；
而无内气鼓荡。
筋骨浸在内气中；
如棉裹铁；
才能练出如鱼得水的劲。
这就是太极劲！！！
看着并不强壮；
但触碰一下；
就像碰一个大气球；
弹性十足；
身上有一种轮胎劲。
尤其是，带脉这一圈；
弹性非常大。
打上去，就像打在篮球上；
瞬间把对方弹开。
我的拳架就是基于这个道理！！！

杨锦富

练拳的目的是抻筋拔骨；
练到高阶，外形不显了；
但内路精确了；
还是抻拔；
但能准确作用到骨膜经筋。
越往后练，人越松。
抻筋拔骨，是为了最后的柔弱无骨。

什么叫真形：
里头像个充气人；
有个内形，催动外形。
不动时，静静坐在那里；
仿佛也有个形，一直包着。

先有了想法，再落实练法。
这就是意在先！
心中要有次第，现在叫逻辑。
太极这套逻辑；
渐悟了，原理就拿到手了；
到了高阶，才有机会顿悟。

杨锦富

盘练拳架时既要懂虚实，却不见虚实。
功力这个东西，是中性的；
可以孕育慈悲，也能助长戾气。
练到高阶，还想往上走；
就得靠心性加持了。
最智慧的地方是把浑厚功力作为摇篮；
来滋润天性；
本心越来越纯；
心性见了天真。
人最幸福的光阴；
其实就是孩童；
所谓耄耋顽婴；
也是指明了修道方向。
若问用意终何在；
延年益寿不老春。
太极拳最大价值；
运动寿命很长；
老少皆宜；
岁数大了，照样还能练；
还能用内气；
滋养筋骨，长久不衰。

杨锦富

悟练拳架的基本功：

立身中正；其根在脚；主宰于腰；形于手指。

拳架的太极劲：

横劲竖劲的互相对拉拔长即十字劲也！

杨锦富

盘练拳架需要筋骨麻花劲。
练起拳来；
左边一弧；
右边一绕；
越缠越细；
越细越妙；
一条缠丝；
由粗到细；
围着筋骨；
里头打旋。
筋骨里头；
有条细丝；
不停游走；
串联周身。

如交叉麻花劲：
云手：
右腿通左手；
左腿通右手；
旋丹拧胯；
交叉控制。

三换掌：
看似前轮；
轮中有拧；
左脚碾，缠右手；
右脚碾，拧左手。
交叉互拧，x型缠丝；
会经常遇到。

相邻麻花劲：
相邻关节，相互矛盾；
产生诸多小麻花劲。
手肘互拧；
肘肩互拧。
丹田往左拧；
膻中往右旋。
腹腔往右滚；
肋条往左旋；
如此等等；
都是矛盾摘开。
对拉对立的统一。

内外麻花劲。
丹田一缩，忽而一拔；
从丹田里；
抽出一根丝劲；
拧脊揉背；
蜿蜒而上。
旋裆弧胯；
缠绵向下。
由内腔至筋骨；
由筋骨到四梢；
里里外外，无处不缠丝；
上上下下，都是麻花劲；
练到这里了；
妙处也就来了。

杨锦富

练拳时的起势：
人往那一站；
就得神清气爽；
周身听着外界；
稍有风吹草动；
脚底变化细微。
桩之魂魄，在于气感。
周身松和，不软不抗；
从容饱满是底衬。
大椎向上领，裆劲往下塌。
两臂掤，肋条如鱼鳃。
后背圆，顺脊把臀坠。
胛骨卸，丹田暗开合。
目光远，洞穿十万城。

拳架需要上下配合；
上中下三盘都是手。
有人爱捋劲，一掤一问；
对方一劲一答；
他陡然一空；
接着就捋；
拔其脚跟；
对方向前扑空。
这就是盘拳之理！！！

杨锦富

浅析拳架中的随：
什么叫随：
随不是躲；
掤着走，突然拐弯；
一个小角度；
正好把对方支起来；
意在手前。
只有浑身摘开了；
松沉这种劲；
才发挥效果。
！

杨锦富

杨锦富 发表于 2023-8-23 09:16
浅析拳架中的随：
什么叫随：
随不是躲；

拳：

先怎么打开：

再如何放松；

与其说放松；

不如说松开。

抻筋拔骨～骨肉分离；

松沉圆活～粘黏连随；

这是一个过程。

这个过程中；

丹田内功与脚底听劲；

也是决定性的。

即使听出来了；

没有筒子劲；

或轮胎劲；

也发不了人。

所有技巧的后面；

都暗藏球劲。

这些都是属于太极劲的范畴。

这就是太极劲的功效

杨锦富

拳就是活药。
随心盘弄，越揉精密；
气血越行越畅；
两肾有揉搓感；
肋骨也根根敏感。

杨锦富

盘拳要善用关节：
抽吸，旋拧，轮弧；
关节充满了曲面。
懂拳的人，曲面虽多；
螺旋虽细；
但点与点之间，必定对的很正。
无论如何灵活；
自旋再怎么巧；
关节各点之间；
都遥相呼应；
不会出圈；
不会破圆；
这是曲中求直；
都能练出整活劲。
只要结构在；
就感觉又特有劲；
肋骨撑着呢。
开胯，也是一种支撑。
支撑不是直顶；
而像一把伞；
有轴有面，还是圆的。

圆，圈，弧；
都会使骨骼充满张力。
互为其根；
就是互为支撑。
骨骼顿生密度力感。
没有骨力支撑；
拳就软懈了。

放松肌肉；
目的很明确，各种角度；
搜寻骨感。
各种拳术门派；
都有一套自己的东西；
专门开发骨力。

沉淀骨力。
就是松沉劲；
裆劲下去；
要体悟一个东西，
肌肉松下去；
骨感密度来了。
意气均，骨肉沉。
沉劲，多体会骨密度。
沉淀骨力是松出一种骨密度。
臂骨也很关键；
练拳时，松开肩轴；
把劲往肘尖沉；
肘底两个小尖点；
叫鹰嘴；
像笔头般的划圈。