南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

浅析拳架的力！
力有三要素：
一是力的来源；
包括大小，也就是形；
体能，是由人的体质强弱决定的；
而“挫之之力”是从对方借来的；

二是力的方向：
也就是势！
使体内的力（气）达到高度有序化；
产生整劲；
并与向对方借来的力加在一起；
就会形成压倒性的优势；

三是力的作用点：
也就是在得势的基础上还要得机；
在最有利的时间节点打在对方的重心或劲根上。

三要素都可能影响力的作用效果；
但只有力的作用点才是最关键的；
因为只有打到对方的重心或劲根
才能将对方击倒或击出；
以意打人与以招打人的根本不同之处也正在于此。

杨锦富

注意只有实腿的脚根是不能离地的。
如意要向上，即寓下意。
若物将掀起，而加以挫之之力；
斯其根自断，乃坏之速而无疑。
遇到这样的高手只有“加以挫之之力”；
才能够完全破坏他的平衡。
交战时双方的接触点一般在手臂；
当攻入对方的里圈；
或把对方放进自己的里圈；
手也只能互相按到胸腹等部位；
再向下就有可能自身失去中正安舒之位；
而要把“挫之之力”加到对方的实腿脚根；
只能是用意，意到气到，自然力到；
是把从对方借来的力还到对方的实腿脚根；
使对方全身拔根离地而被抛出。

虚实变化实际上是气的密度之变化；
是意与气的开合运动；
当对方的挫劲加于我的脚根之时；
我顺势“此气之由上而下也，谓之合。
高手与高手的差别只在于虚实开合之变化的精密度不同；
能否与彼恰合而意在人先。

杨锦富

盘练拳架时：需要注意虚实变化；阴阳变化；快慢相间；上下对拉；左右对拉；上虚下实；等等。
只有在练拳时注意了这些内涵；这样的拳架才能体现真正的拳意。连绵不断；刚柔相济。

杨锦富

对拉弓劲和太极拳中的阴阳变化与放松有着很大关系：
放松就是在不违反生理和形态特点的条件下；
使全身关节松开；
骨胳韧带拉长、开放、舒展；
使全身有机地联系起来；
更好地联结成一个整体；
有放展撑开和沉重的感觉。
所以说：
对拉弓劲的大小在很大程度度上
取决于阴阳相济与练拳求松；
注意是自然追求；
不是刻意强求的质量；
这点要下功夫揣摩才有感受；
不同水平的练拳者有着不同层次的对拉弓劲。

杨锦富

盘练拳架时；
旋胯旋腔；
去拧脚底；
贯穿螺旋；
才能拧出中劲。
龙卷风：
不是飘在空中；
而是接地旋动；
这个接又不是直直的接；
摧枯拉朽。
击穿虚实；
打破我执。
练拳，就像脚底按摩。
脚似钻头；
钻头的把手；
就是腰胯。
拧动腰胯；
旋动脚底；
两条轴力；
互变虚实；
于是脚底有了圈劲。
给大地一个旋劲；
大地还一个旋劲；
互为其根。
这就是：
主宰于腰；其根在脚的原理！！！

杨锦富

盘练拳架的毫厘之间；
藏着禅机。
重心出圈了；
脚底什么感受？
重心沉下去，脚底如何？
发力呢，脚底什么状态？
与其说接手，不如说看脚根。
眼睛看着；
身体听着；
暗暗处理着。
胯和脚底板；
都是旋活的。

开门朝东；
关门朝西。
为何要活胯？
盘活脚底。
脚底有了觉知；
拳就有了灵性。
有一天，忽然发现；
脚底也能划圈；
和肚子里的圈一致；
这是一个质变。

杨锦富

拳架里面的真东西；
确乎不是一拍脑袋就可以恍然大悟的；
或者随随便便就可以学到的。
体育似乎可以看着视频照猫画虎；
套路之类的体操也能依葫芦画瓢模仿个八九不离十。
但传承了几千年的拳道相合；
不从明师传授是绝无可能的。
因为一些个东西；
绝不是单凭眼睛就能看的；
至于语言就更显得苍白无力了。
甚至说是教不来，学不得的。
更多的是要靠师徒间在觉知层面的相融相带。
所以说：
东西不是教出来的学出来的；
是带出来的。
很多人可能都有点自己的道理；
但一到了性命上就没话可讲了。
光靠嘴硬是没用的；
硬道理不在嘴上；
精亏气短血不盈；
啥都免谈。
生命上的东西没法作假。
一上来就能学到的都是识字班水平，跟幼儿园差不多。

杨锦富

盘练拳架时：
在放松中，练圆张力。
在放松中，练缠丝入骨。
螺旋劲：
能深入激发十二经络；
能在放松中，拧到筋骨深处；
膜与髓即被激活；
这是质变开始。
缠丝也好，抽丝也罢；
都是从骨子里；
引出的一股细流；
这才是松的目的。
你若不松；
就无法体悟，
来自筋骨深处的内劲。
一刹那间，一个神变；
体内随机勃发；
冷不丁的，蹦出来个东西；
他也不知怎么弄的。

练拳时：
不仅提领大椎；
还要轻轻调动神意；
去旋动百会；
培养百会小圈意识；
神意调动百会小圈；
领着脊柱旋动；
这才是重要心法。

不是晃脊柱；
而是脊柱划小圈。
晃脊是什么？
两头没定住；
大椎与尾闾；
没呼应上，脊柱动态是乱的。

杨锦富

盘练太极是沉，但不是死沉。
让人感到特沉，还特别活。
就练落胯；
重心降至骨盆，培养沉劲。
练圈胯；
胯法走∞圈，培养动平衡。
譬如闪通背：
忽的一下，拧腰翻身；
提肛扩背，一掌下劈。
劈的同时；
自重瞬间降至骨盆；
稳定核心。
有些人发力，会自己拔根；
脚底不稳；
多因核心不聚；
重心不沉。

太极尺，不仅拧手臂；
根据不同棒法；
去揉丹田；
更重要的是；
体认重心与骨盆；
同步旋动。

练拳也是；
自重随着骨盆；
走圈型运动。
自重降至骨盆；
且活于骨盆；
这是最好的。

杨锦富

站桩，抱个圆；
然后放松，把自重降至骨盆。
落好了，身体松顺了；
然后做个测试，能不能抬脚？
或左脚，或右脚；
能不能随时抬起放下？
如果抬不起脚；
劲扎死了，就不好了。
桩劲不是死沉；
而是沉中有活；
随时腾挪；
找到这个度。

心沉静湖，步步禅机。
盘练拳架是走起来的太极。
自重降至骨盆；
灵活而有根；
沉归沉，但绝不影响步法。