南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

当你遇到一件事，感觉无法解决，甚至已经影响到你生活和心情时；

何不停下脚步，多些冷静，多些思考，换个角度，换个空间，换种方法，换个思路；

也许事情会简单许多。一昧原地踏步、绕圈或太执着，只会让自己陷入痛苦深渊。

生命总有挫折，但那不是尽头，只是在提醒你：该转弯了！

太极拳行拳时也是一样，行拳到位了，就该转换移中心了。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-11-20 08:49
当你遇到一件事，感觉无法解决，甚至已经影响到你生活和心情时；
何不停下脚步，多些冷静，多些思考，换个 ...

富有哲理，确实如此，当你感觉无法解决时，停下脚步多想想，想通再行。

杨锦富

人生要有“三得”：一是沉得住气；

二是弯得下腰；三是抬得起头。

沉得住气；是睿智的彰显，是理智的沉淀，是成熟的标志。

弯得下腰；就是做人要低调谦卑，海纳百川，能屈能伸。

抬得起头；无论身处逆境还是顺境中，都要保持一种乐观进取的心态。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-11-25 08:51
人生要有“三得”：一是沉得住气；
二是弯得下腰；三是抬得起头。
沉得住气；是睿智的彰显，是理智的沉淀 ...

师父，好赞

杨锦富

要想练好拳，首先圈儿练圆；要想拳练好，除非圈儿练小。

先把圈儿练圆后才能越练越小；个中隐含着很多哲理，够我们悟练一辈子。

杨锦富

看太极拳的腰与裆的结合

在练拳过程中表现为，每个动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固；

在运劲走势过程中要做到活腰、松垮，可使动作流畅连贯，轻灵自然；

在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆，腰劲旋拧，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节。

杨锦富

太极拳行拳时

    头要正而虚，正者，不偏不斜、不仰不俯。虚者，不擅自摇摆，如虚置颈上。

    颈要绷而竖，绷者，虎领筋要绷起，此处松不得。竖者，直竖，不得软塌也。

    肩要开而缩，开者，两肩均要外开。缩者，两肩根均要里缩。开缩同时一致。

    肘要坠而垂，坠者，两肘不得浮虚。垂者，肘尖总要指向下，肘窝总要朝上。

    小臂要拧裹，拧者，小臂要自拧成为一体。裹者，小臂伸缩总不可失去裹劲。

    手掌要张含，张者，手掌要五指张开，大小鱼际互撑。含者，掌心总要内吸。

   手指要贯领，贯者，手指总要气贯指尖。领者，以手指变化领出周身之劲。

    胸要涵而阔，涵者，胸不可挺，而要涵如一虚圆。阔者，两肋总有拉开之意。

    腹要松而实。松者，沉气不可勉强，总是徐徐而入。实者，气总要息息归脐。

    腰要塌而顺。塌者，腰往下塌住，不可起伏。顺者，腰要顺下，不可有凹形。

    胯要开而缩。开者，两胯总要向外松开。缩者，胯根总要内缩，开缩要同时。

    臀要坐而提。坐者，臀如坐凳，提者，谷道内提。臀不可外翻，尾闾要中正。

    膝要顶而扣。顶者，膝顶总要抽胯，需与重心变化相合。扣者，用意不显形。

    足要抓而扭。抓者，脚心内涵，脚趾抓地。扭者，脚跟外扭之意，不可显形。

    脊椎要拉直。拉者，虚灵顶劲，竖颈塌腰。直者，脊椎要顺滑，不可有凹凸。

    将以上十五处安排得当，再合于拳式之圜研开合动静伸缩，于是拳劲得矣。

杨锦富

当今社会上武术运动之一太极拳分为三大派系；一是院校派，二是师承派，三是公园派。

(这三大派系实际上也是中国武术的现实状况)

院校派是以高难动作，舒展大方，具有一种表演功能的现代太极拳。

师承派是传统武术以技击为主要目地，是有师门的传统太极拳。

公园派是没有师门就是前面我所说的学了一俩套所谓太极拳套路就去教别人 ，大伙具在一起活动活动。

这三大派系就决定了我们所处的环境，处于什么角度去学，去练太极拳。

杨锦富

我们习练太极拳是练身：练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。

初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。

如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。

练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。

杨锦富

传统拳的魅力在于“整体劲”!

定步发劲不难，但在快速运动过程中还要保证身体的整体劲，则不是容易的事。

练拳不但要开发筋骨，更要能开步。

然而，言“步”，其实质又不在步，用脚走出的第一步，实际上已经破坏了整体！

“出手似箭，出腿如钻”，其根基不在于梢，而在于身，身如弹簧是关键;

我们要能够形成整体前窜的劲力，首先要具备身如弹簧的功力。

所谓“弹簧”，就是胯要能弹，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，节节贯穿;

起于梢节而落于根节，而后节节反弹，猛然窜进，身体如炮弹出膛般弹射而出！

在实战技术中表现出来，则能够实现“球体打人”的效果！