南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

嘉宾：
南京市武术协会会长赵成；
南京市武术协会支部书记蒋明；
南京市武术协会秘书长杨俊毅；
南京市八十年代的南京市武术协会副会长 江苏省武警总队武术总教练 李成金；
南京市武术协会八十年代付裁判长周光祥；
南京市武术协会八十年代付裁判长周耀奇；
南京市武术协会南少林分会会长 吴玉成（大双）；
南京市雨花台区武术协会会长娄昭忠；
南京市雨花台区武术协会秘书长曾大春；
学生：
郑建明博士 南京海关工业品检测中心主任；
常继峰 南京林业大学体育中心支部书记 武术队队长；
端义云南京林业大学武术队付队长教练；
王强；
陈忠则；
何平；
陈浩；
郑兴华；
严兴刚；
刘胜春；

赵海金；
肖驰；
目前为止：

杨锦富

何为贪、嗔、痴、慢、疑？
贪:
喜欢的东西一个劲吃~
拥有的东西永远不够~
免费的东西使劲用~
只要免费不需要也要去拿；

嗔:
对稍有违背自己心愿的人或物就生怨恨心；
甚至仇视，抵毁，抹黑；

痴:
总认为自己是对的，比别人强；
看不到别人优点，
听不进批评建议。

慢:
看不起不如自己的人~
        生性傲慢，
        觉得自己高人一等。

疑:
总怀疑别人的真心，
不相信别人，
         不愿沟通解决问题。

   初来不知人间苦，
   回首已是苦中人，
   皆是红尘悲伤客，
   莫笑谁是可怜人。

   向来心是看客人、
   奈何己是剧中人。
   此生愿为无心人，
   来世不再入红尘。

杨锦富

盘练拳架的水平高低，在于理念。
起势：一不留神，很容易先抬手；
空空如也，练不出东西。
手先不动，轻轻往后旋肩；
将胛骨拉下来，胛骨有股沉劲；
暗暗注入肘底，卸胛骨~抻肱骨~沉肘底，
用沉肘劲托起手臂，这就有了。

还有云手：不是手划圈；
而是胛骨催肘，肘底划圈。
胛骨如双盘，双双旋动；
催动肘底划圈；
内压贯掌碾旋。
胛片圈动~肘底划圈~掌根碾旋。
手臂松沉拧绞，拧绞暗含波浪；
这是最好的。
根节圆活，旋根催梢。

练拳时，很容易忽视身后；
揉背旋胛片，云门催肱骨；
内压贯肘底，气感贯手掌。
要动先动胛，旋胛拧肱骨；
肱骨指挥肘，这个要领多体会。

杨锦富

盘练拳架应该知道：
拳架里面什么叫大圈？
饱满而不僵，舒展而不滞。
什么叫小圈？
松顺而不懈，精准而深邃。
划大圈时，对自身空间，会有所了解。
划小圈时，对深处感受，有所体悟。
练小圈的前提，内空间必须打开。
所以先练大圈，拓展内空间。
有了空间，才能深入。