南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

行拳时意念很重要，一起一落，要有排山倒海之势；

不能抢动作，要有大将风度，要把气势表现出来。

要想象自己是高僧大德，站在一片汪洋之中，一招一势，如浪起，如浪落；

又如同运笔练书法，一笔就是一笔，每一处细微的地方都要运笔到位。

杨锦富

太极拳讲究阴阳虚实开合，这是太极拳的核心。

一动就是阴阳，就是开合。

练太极拳，一定要有阴有阳；走拳架的时候要分清阴阳。

要把虚实体现出来。虚实转换的关键在于腰胯。

松沉到位之后，才能转腰。

以腰为轴，一动无有不动，上下相随，周身一家，清清楚楚。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-27 19:29
行拳时意念很重要，一起一落，要有排山倒海之势；
不能抢动作，要有大将风度，要把气势表现出来。
要想象 ...

师父说得对，打拳就像写字一样，得一笔一画认真写，只有打到位才能有所体会。师父辛苦了！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-27 19:41
太极拳讲究阴阳虚实开合，这是太极拳的核心。
一动就是阴阳，就是开合。
练太极拳，一定要有阴有阳；走拳 ...

”松沉到位后才能转腰“，好好体会，谢谢师父的讲解！

杨锦富

太极拳发力最根本的一个秘诀,可能就是三尖相照.就是人的鼻尖,发力的手与脚尖,三者朝向一个方向.三尖如一进退走；这样可以把自己的体重附加在拳上。在形意拳里,讲究步步不离鸡形,什么叫鸡形?说简单了，就是前后脚成一条直线,这样力整.但是鸡形有两种变形,一种是之字蛇行步,一种是三角步.在这里,我们发力不妨在明白鸡形的前提下,重点研究一下之字蛇行步,举例说,我用右手在后,向我正面的敌人发力抽打,这个时候,我们不妨在抽打的同时向敌人的左侧的15度,30度,或者45度角上斜进步,而在斜进步的同时,我们的身体要大幅度扭转,主要指腰胯的扭转,使之最少与斜进的前脚尖形成九十度角.这样的一击,实际上已经很少有人能承受.敌手只能逃跑或者毁灭.但是这里又有一个问题了,我们说的是后手的发力原理,可是换一个角度说技术的时候,你的前手在干什么呢?在我们所讲的这个发力的时候,在后手发力之前,其实我们前手已经先打了出去,这个前手的作用很多,可以用来打击对手的前锋手,破坏对手的间架,但是他暗中真正的作用,其实是一把尺子,是量敌我距离的尺子,只要你前手沾到对手了,哪怕沾到一点点边,那么基本上这个后手的发力就可以实实在在的打在对手身上,不信你就试试去.只要大家肯实践,就能发现问题,发现问题,就可以解答,相信这些解答都是一些大师人物不愿意说的所谓秘密.

杨锦富

太极拳行拳时，无论动作是伸展、还是收缩都要注意通过旋转使自己的内劲（或意念）下沉至脚底，呼吸会自然成吸的状况，动作越深沉缓慢，气息越长。

“呼”的状况是无须去想的;

每到动作转换时一放松会很自然的感觉的。

杨锦富

太极拳既是动中求静，亦是静中有动，静待其动。静待其动：一是在行拳时，一势既完时静待下一势的“势”动，即动而复静，静中有预动之势，内气若能运到十分充足则下势之机自然跃跃欲动。二是在推手较技时的静待“彼”动，即舍己从人，彼不动，己不动；彼微动，己先动。三是实战时，若能身心虚静，则精神内固，气不散乱，神气合一，意在人先，人不知我，而我独知人，以静制动，后发先至。

杨锦富

练太极拳达到气沉丹田，意守丹田，不是目的;

而后撑命门穴，让脊背鼓胀;使丹田生发之气遍走全身，使气血通畅，内功上身，防身健身，才是最终目的。

命门穴位于两肾之间，属督脉:有生命之门，先天之根本的含义。

命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称，与缠绕腰一周的带脉相交。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-11-4 19:23
练太极拳达到气沉丹田，意守丹田，不是目的;
而后撑命门穴，让脊背鼓胀;使丹田生发之气遍走全身，使气血通 ...

命门：生命之门。

杨锦富

抬头看天是一种方向，低头看路是一种清醒；

抬头做事是一种勇气，低头做人是一种底气；

抬头微笑是一种心态，低头看花是一种智慧；

逆境时抬头是一种韧劲，顺境时低头是一种冷静；

位卑时抬头是一种骨气，位高时低头是一种谦逊；

失意抬头是一种自信，得理低头是一种宽容。