南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

修炼太极拳之关键：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。

练太极拳不可用气（憋气），用气则滞，不可用力，用力则断！

不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。

杨锦富

太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。

练好一阴一阳两个动作，就一通百通。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-23 16:23
人们常常把太极劲比做漩涡、钻头、龙捲风；
所谓发劲，即依这种人体立体螺旋力量，把敌人棚出去。
练太极 ...

在师父的拳架中，处处体现缠丝，无处不缠，真棒!

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-24 19:19
太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。
“吸”是蓄劲过程;
“呼”是发劲过程。

平时练时好好体悟，谢谢师父！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-24 19:23
修炼太极拳之关键：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。
练太极拳不可用气 ...

要做到用意不用力还真是不容易，好好学习

杨锦富

练武之人，都非常重视下盘功夫的练习。

所谓稳固根基，充实内气，意思是指在上一阶段的基础上，更进一步地扎稳下盘，以促使内气的充实和饱满。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-24 20:22
练武之人，都非常重视下盘功夫的练习。
所谓稳固根基，充实内气，意思是指在上一阶段的基础上，更进一步地 ...

下盘不稳就会摇晃无法站稳，稳固根基很重要。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-24 19:23
修炼太极拳之关键：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。
练太极拳不可用气 ...

师父，太极劲是怎么来的？通过用意不用力，打通内气慢慢来的吗？

杨锦富

栀子花 发表于 2015-10-24 20:49
师父，太极劲是怎么来的？通过用意不用力，打通内气慢慢来的吗？

是的！

杨锦富

太极拳讲的丹田实际上在这里应该这样理解：

腰、腹、臀、大腿等部的身体最大肌肉群协调发力；

下蹬上顶（蹬腿顶头，腰髋膝关节由屈而伸）；

是为身体主力。力，快发如爆炸；

以肚脐---命门为中心上下两头弹崩、弹撑；不丢劲不顶劲。（腰为主宰，腰不仅仅只是转动主宰）；

上沿直立的脊柱刚性传导直达颠顶，下沿小腿直达根底。

从而表现出全身整体、弹簧、爆发力；力，慢发如顶簧；

整体劲（身体主力）存在于一切发力之中，为万劲之始。