南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

栀子花 发表于 2015-10-22 15:09
师父，倒卷肱后退脚不离地，画半弧退步是吗？

脚尖不离呀！就是脚不存空！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-22 16:26
脚尖不离呀！就是脚不存空！

知道了，谢师父

杨锦富

中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌舞还是武术，都讲究独特的韵味；

太极拳也讲究拳韵、拳味、拳品。

太极拳是一种性命兼修、身心兼练的拳术，一个人通过练拳能很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养，这就是说你找到了太极拳的“太极味”和神韵。

若想达到这个境界，首先，要懂得中国古代哲学中的阴阳互济、阴阳和谐的道理。

其次，要有“人不犯我我不犯人、人若犯我我善引化”的大将风度和英雄气概。

第三，拳要打得有气势，要内气鼓荡，外形饱满，潇洒而凝重，舒展而紧凑；

表现出一种能伸能屈、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。

第四，要打出拳架的节奏韵律；拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕、

忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿，行云流水，犹龙似蛇，使人感受到一种美的旋律的体现。

第五，要注意眼神——精气神的窗口。

总之，要想打好太极拳，一定要从这三个方面下功夫：

一是要细抠拳谱，守规矩；

二是要精通拳理，找规律；

三是要钻研拳法，懂劲道。

关于练拳的基本态度应该有以下几点：

：第一句：练拳的目的，就是为了自身的健康；

第二句：喜欢她，就作为一门可终身相伴的学问去研究她；

第三句：有人要学，你就热心地传一传，奉献爱心，助人为乐。

杨锦富

栀子花 发表于 2015-10-22 14:53
多学些传统文化应更能理解太极拳，谢师父！

太极拳根于脚，脚错了上面还怎么能对呢？

脚的规矩各家太极拳略有差异，但是无非这么几个方面，脚尖的方向、两脚的距离、步形的要求；

动脚的规定等等，这些是外形上的，还有内在的要求。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-22 16:33
中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌舞还是武术，都讲究独特的韵味；
太极拳也讲究拳韵、拳味、拳品。 ...

这些都在师父的拳架中体现出来了，师父好棒，好好跟师父学拳

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-22 16:36
太极拳根于脚，脚错了上面还怎么能对呢？
脚的规矩各家太极拳略有差异，但是无非这么几个方面，脚尖的方 ...

好，好好注意脚上的动作，师父辛苦了

杨锦富

人们常常把太极劲比做漩涡、钻头、龙捲风；

所谓发劲，即依这种人体立体螺旋力量，把敌人棚出去。

练太极拳就是要练成周身处处都是球，使来力感到触处有圆；

处处球切球；处处被滑掉，被棚出。

平时练拳时，即应注意以丹田（包括腰椎）为枢纽，依它的离心旋转力，带动周身，带动四肢；

所有运行非圆即弧；所有部位都似球、似蛇、似钻头、似导弹。

大至周身，小至掌、拳、掌根、手指、手腕，以及大腿、小腿，都走螺旋劲；

处处都是顺逆滚动的、点线变换的螺旋体；从而在滚动中化掉来力，在缠绕中吃掉来力。

使对方感到加到我身上的劲不是被吃掉，就是被甩出去。

仿佛发出的弧旋球一样，使对方莫知所措。

为此，平时练拳时，即注意大大小小的缠绕劲，一点也不要马虎，丝丝入扣，缠到筋骨之内。

平时练习拳架，不论进退、化发，都要锻炼走螺旋劲；

腰如门轴，双手如“转子门”，充分发挥腰部的离心力；

使对方感到处处背势，非输不可。

所以，要练单式发劲、练快速螺旋劲，快到“迅雷不及掩耳”。

爲了腰活，还必须锻炼松胯，这是关键。

杨锦富

太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。

杨锦富

行功盘架都必须“先在心，后在身“的薏动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。以意导气，以气运身。意到气到劲到。

杨锦富

太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。

“吸”是蓄劲过程;

“呼”是发劲过程。

即是周身气势的收小和放大。