南京凌派陈照奎架陈式太极拳新

栀子花

杨锦富 发表于 2014-10-3 14:08
行拳不久，为了换来浑身劲力的整实，让人颇感肩膀酸痛、腰腿酸痛等，这是因为筋骨强度还不够，而不是方法错 ...

最近活动肩太多，肩特别酸痛，以为自已练太过了，今天再看这个拳理才明白是正常的，坚持过了这个阶段估计肩能松一点点，坚持，在南京看郑师兄摔肩的方法没学到，那应该是松肩的好方法。还有就是在练太极的过程中，有几天感觉很好，能松、能静一切都在状态中，有几天特别扭，为何会这样呢？

杨锦富

太极拳的立身中正，都是脊柱的问题；

你脊柱领不起来，头上哪来的虚灵？腰胯不松怎么沉？脊柱一领起来身上的棚力就来了。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-12-19 17:02
太极拳的立身中正，都是脊柱的问题；
你脊柱领不起来，头上哪来的虚灵？腰胯不松怎么沉？脊柱一领起来身上 ...

脊柱领不起来，头真的没法虚灵顶劲，一直找不着原因，原来是脊柱的问题！腰胯不松，先不说沉，首先膝盖着力很大，膝会受伤！谢谢师父！

杨锦富

栀子花 发表于 2015-12-21 10:37
脊柱领不起来，头真的没法虚灵顶劲，一直找不着原因，原来是脊柱的问题！腰胯不松，先不说沉，首先膝盖着 ...

练拳开始时，应当慢慢求其架式稳而浑厚。

基础打好后，便应慢慢加快。如果只知练慢，不知练快，即失阴阳之理。

慢者，求其阴柔之功，即虚灵之劲。

快者，求其刚劲之发放。两肩松开，微微往回缩，劲自然就会内开外合。

迈步转身先不要快，必须手、足、肩、腰、胯、肘，与内外务要合成一气，不可有一点散乱。

身中如有散乱，应于腰、胯、肩、肘及四梢求之。

四梢者，骨、肉、筋、血也。牙为骨梢，舌为肉梢、手足指为筋梢、毛孔为血梢。

用劲不叩齿，即无法发力。步法不稳，于三尖求之，若歪头、斜头、垂头其劲即破。

三尖对 (眼尖脚尖手尖) ，六合力全。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\S0CFY12DN{CJ$UE0_AU3R6E.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\S0CFY12DN{CJ$UE0_AU3R6E.gif

栀子花

杨锦富 发表于 2015-12-21 14:05
练拳开始时，应当慢慢求其架式稳而浑厚。
基础打好后，便应慢慢加快。如果只知练慢，不知练快，即失阴 ...

师父真是太好了，在跟着我的进度讲拳理，现在是慢练结段，主要是在练腰胯的带动手臂，今天才能真正用腰胯带动了，胯也能稍有所放松，脚也能通过脊柱慢慢带起来，好开心，有时候的感觉是一下子明白了的，谢谢师父不厌其烦的讲解，所有进步就更有信心了。呵呵

栀子花

杨锦富 发表于 2015-5-10 09:03
松沉劲是逐渐练出来的，个人体会是由上往下的练出来，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉 ...

好好体验松肩坠肘，松腰落胯，肩不好固定，好多时候会忘了肩和尾闾是沉着不能动的！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-5-3 16:50
松容易产生两个方面的错误；
一是容易丢；还有一个是没有松他讲松了，身体不听指挥，人一碰到问题就是僵 ...

“左右对拉、前后对拉”，还没有理解，继续学习！

杨锦富

杨锦富 发表于 2014-5-7 10:55
在拳式练习中，重点不在拳架定式。关键在式与式之间的过度动作的才是至重要。

太极之理
https://www.taiji.net.cn/forum.ph ... 1&fromuid=89023
(出处: 太极网)

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-22 05:36
所谓悟性在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。
“悟”在们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟， ...

很对。能悟到哪一层就能练到哪一层。

杨锦富

栀子花 发表于 2015-12-23 20:57
很对。能悟到哪一层就能练到哪一层。