南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-30 08:43

师父的拳架是最棒的！

杨锦富

栀子花 发表于 2015-9-30 11:03
师父的拳架是最棒的！

太极拳的松”，说起来挺容易，做起来乃至于做到了，就没那么容易了，非日积月累不可。

尤其要让身体的各个部位，乃至于整个身体时刻都达到松的状态，着实的不容易。

太极拳也恰恰是帮助人体一点一点地达到相应的要求。

杨锦富

练拳过程中，哪里出现问题，感觉到僵硬滞碍，就要通过松去解决。头颈要松，精神要松，呼吸要松，松才能够让内心平静、心气平稳；躯干要松，包括腰胯胸背，乃至胸椎、腰椎、尾椎；四肢要松，关节要松，上肢要松到手指——舒指，下肢要松膝、松踝，脚掌也要松，五趾敷地，等等。

杨锦富

太极拳的“掤”主要在于身体外部表面。

首先是肢体的末端，手指、手掌，脚趾、脚掌等部位，进而是手臂、腿，甚至躯干部位，头部的“虚领顶劲”要求，也可以归纳为掤的范畴。

掤，是一个向四面八方都存在的涨力。并不是要求我们时时刻刻的张牙舞爪的外放，而是在松的基础上保持对外部环境的感知，在太极拳里有另外一个叫法——听劲。

        “掤”的另外一个要求，是对周身关节的要求，要打开、掤开。

让关节间掤出间隙来，虽然很小，但对于感知变化，应对变化，非常有作用。

        当然，这也需要内气的配合，才可以事半而功倍。

否则，非但不容易做到，而且有可能会造成内气不固、外邪入侵，导致关节处肿痛酸胀，影响太极拳的进一步修炼。因此，太极拳的练习需要循序渐进，不可好高骛远。

       有了“松”和“掤”，就基本上有了健身养生。但对于太极拳，兼具武术内涵来说，则还不够。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-30 12:37
太极拳的松”，说起来挺容易，做起来乃至于做到了，就没那么容易了，非日积月累不可。
尤其要让身体的各 ...

师父，能体会松再用到松是很难的，我想最起码要几年才有一定的效果，现在身上的僵劲很多，慢慢体会改变，一定少不了师父的辛勤传教，在此感谢师父。

杨锦富

太极拳的“缠”，是了知外界状况后的应对路线。

笼统的讲有“顺缠”“逆缠”，走的线路是缠丝螺旋。虽然只有顺逆之别；

但组合变化起来则变化多端，没有一个统一的要求。

这个应对的路线和习惯，也是在日常练拳中，通过不断的积累总结而领会和掌握。

因为有坚持练拳作为基础，遇到状况的时候则成为身体的自然反应。

        。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-30 12:42
太极拳的“掤”主要在于身体外部表面。
首先是肢体的末端，手指、手掌，脚趾、脚掌等部位，进而是手臂、腿 ...

师父，太极拳的棚劲是不是像打开的雨伞呀

杨锦富

太极拳的缠，包含两个部分的内容，一个是内气的运行路线，一个是肢体的劲力的线路！

内气的运行线路；

主要指练拳时候要在肢体运动之外，结合内气的运行，顺逆缠丝也主要指的是这个内容，主要讲的是肢体末端与丹田之间的内气循环往复的运行过程。

  肢体的劲力的线路；

更倾向于太极拳的用的方面，是肢体外在劲力所走的线路；

主要源于人体骨骼和骨骼间通过关节连接，而劲力的传递；

如果简单的直向传递，则有刚无柔，劲力容易在关节处被截断。

而太极拳的劲路传递是缠绕着大臂、小臂前进的，这样才能够有刚有柔，循环往复，连绵不断。

杨锦富

栀子花 发表于 2015-9-30 12:46
师父，太极拳的棚劲是不是像打开的雨伞呀

是的

杨锦富

栀子花 发表于 2015-9-30 12:44
师父，能体会松再用到松是很难的，我想最起码要几年才有一定的效果，现在身上的僵劲很多，慢慢体会改变， ...

“松”、“掤”、“缠”结合起来，才是好的太极拳。

        即可以通过松而做到舍己从人，又可以通过掤来感知对方劲力变化的大小和方向，同时通过缠——顺缠、逆缠、大缠、小缠、内缠、外缠等等予以发放应对等等。

        当然了，要做好松、掤、缠，一定要有内气、内功作为基础和助力。否则，一切仅仅是力气和技巧的博弈而已，难窥太极的堂奥，也入不了太极拳的大雅之堂。