南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富 · 发表于 2015-9-23 15:19:39

本帖最后由杨锦富于 2017-9-22 15:08 编辑

太极拳行拳时注意把劲沉于脚底；

凡胯的进与退、左右的旋转都必须用脚底的松沉劲；

以及脚底涌泉吻地左右拧转的反作用力来带动。

以“野马分鬃”为例；

力的传导通过脚——膝——腰——躯干——肩——肘——手节节贯穿；

练习越久，经络越通。

杨锦富 · 发表于 2015-9-23 15:28:59

本帖最后由杨锦富于 2020-5-19 10:27 编辑

太极拳在行拳的每一式将完成时：

全身的相互配合要做到意惯大椎；

太极拳

脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适；

命门穴微往后鼓；

肩关节下沉；

太极拳

韧带似乎有对拉拔长之感；

且目光向前方极远处前视；

太极拳

似乎将劲放松到天边，意远则劲长。

走架时每一定式都应如此；

则能形成一身备五弓之势；

弓拉得越满越圆“箭”射得越远；

而达到收放自如的目的。

太极拳

栀子花 · 发表于 2015-9-23 19:37:50

杨锦富发表于 2014-12-1 19:52
太极拳要求双腿弯曲，松垮圆裆、项膝，气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。要做到这些，腿脚无功力 ...

好file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\}$$SH8F5BOR8W96(N@`FVY4.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\}$$SH8F5BOR8W96(N@`FVY4.gif赞！

栀子花 · 发表于 2015-9-23 19:41:22

杨锦富发表于 2015-9-23 15:28
太极拳在行拳的每一式将完成时：
全身的相互配合要做到百会穴微微上提，脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适 ...

师父讲得好，好好体悟

杨锦富 · 发表于 2015-9-24 08:40:09

栀子花发表于 2015-9-23 19:41
师父讲得好，好好体悟

杨锦富 · 发表于 2015-9-24 08:40:28

栀子花发表于 2015-9-23 19:41
师父讲得好，好好体悟

杨锦富 · 发表于 2015-9-25 08:55:11

拳不在多，唯在熟。不怕千招会，就怕一招精。要想拳练好，必把圈练小。无处不是圈，无处不是拳。

杨锦富 · 发表于 2015-9-25 08:59:04

太极拳的练习要达到“连绵不断，迈步如猫行，运劲如抽丝，似行云流水”的境界。

要想达到这种境界，就要从“体悟”进化到“感悟”阶段。

“运劲如抽丝”是在下肢稳固的基础上，上肢通过缓慢的动作。

在开合之间，张弛之间，恰如其分的劲力运用，达到“心态的平和”。

如“单鞭式”等等。“连绵不断，似行云流水”是一种表现，是太极拳的表现手法，可以讲是一种心态的体悟。“柔和缓慢，舒展大方”是整套太极拳动作的核心。明白了太极拳的理论，知道了太极拳的要领，就进入到“意在揣摩”的阶段，也就是修炼“太极内功”的阶段。　

太极拳讲究用意不用力、内三合外三合、缠丝劲、抽丝劲等等。

讲究抬腿不过膝，不像现代太极拳抬腿那么高，给人以美感。

传统太极拳讲究意念，上下随,内外合,六合归一；

讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分，脚打七分等等。

榴莲溜溜 · 发表于 2015-9-25 12:59:35

杨锦富发表于 2015-9-23 09:03
太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

好的，师父，记下了，你辛苦了！

榴莲溜溜 · 发表于 2015-9-25 13:01:23

杨锦富发表于 2015-9-25 08:59
太极拳的练习要达到“连绵不断，迈步如猫行，运劲如抽丝，似行云流水”的境界。
要想达到这种境界，就要从 ...

一定认真练功，争取早日达到这种境界！！

太极拳的：白鹤亮翅；对拉拔长；白蛇吐信；掩手弘捶。