南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

乐。

即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

杨锦富

太极即是圆；

阴阳各半，互为包容。

一动一圆，一静一圆。

无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠

还是前进、后退、左顾、右盼；

均以弧形、圆形动之。

杨锦富

看太极拳的柔。

迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。

动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。

杨锦富

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。

杨锦富

太极拳的合应该是：

上下相合、左右相随、内外相应。

外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

内：心与意合，意与气合，气与力合。

眼手身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。

杨锦富

　太极拳的内外相合是指自身与大自然相互融合、彼此贯通。

内外并非指身体之内部与肌肤之表层在人体构造层面的划分，而是练拳者由神意气形所构成的功夫；在与外界大自然之气的交流、融合、混化、贯通的过程中不断地吐故纳新、充盈壮大。

修炼内外相合最畅达的途径就是三道气圈。三道气圈由身中发出，弥散在肩、腰、胯的外围，其中以腰气圈为主，上支配肩气圈，下支配胯气圈，由此形成一个内气与外气合和充盈的整体，从而形成 “其大无外，其小无内”的天人合一之境界。这个境界养生益寿的效果突出，补充体内精力的效益明显。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-18 16:52
练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实 ...

心松是放下一切杂念什么也不想是吧师父？

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-18 16:53
从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。 ...

太好了，以前总是一上来就开始动，听师父的拳理慢慢能静了后再动，确实是不同的，这样能做到缓慢松（只能松一点点）了。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-18 16:53
心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

好理想的太极状态，什么时候能做到就能摸着太极的门了

栀子花

杨锦富 发表于 2015-10-18 16:53
心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透， ...

到这种状态下，身上气血就是通的，也就没有病了，这也就是我们所要追求的加油！