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吴图南:要练太极拳,先习“太极脚”!

2019-5-13 18:15| 发布者: 太极网安安| 查看: 2587| 评论: 0|原作者: 吴图南

摘要: 太极脚是综合功力,太极功夫的根基是太极脚。有了太极脚观念方可提高认识和理解太极脚理论。练拳先练脚是首先训练的科目。



吴图南论足

足在全体之最下,为全身之根源。足动,则全身动,足停,则全身停。故练习国术者,应注意足之所在地,然后方能定攻守之计划。且步法敏捷,身法活泼,进退得体,攻守得当,阴敌变化,以示神奇,皆在足之一举一动。


语云:“举足轻重”,即此意也。然则练习国术者,对于足之所在地,安可不加意研究者也。此将足之练习法,详述如下:



足根

人之身体,无论用何种步法,其足跟至少必有一个着地。倘两足跟同时离地,身体未有不前后倾斜者。即使身体虽向后仰,倘前足跟着地有力,则身体必不能后跌,以足跟维持重心之平衡也。


左右亦然。足跟之于身体,其关系重要有如此。至其应用之法,有以足跟勾敌者,有以足跟挂敌者,有以足跟踏敌者,有以足跟蹬敌者。要之,在练习者之善用之耳。


足掌

足掌在足之中间,为全身重量之所寄。且能转移重心,在足部占一重要地位。其运用之法。有以足掌踩敌者,有以足掌拦敌者,有以足掌蹬敌者,皆在练习者善用其法而已。



足趾

足趾因不常用之故,遂逐渐退化。然人每至行将滑倒之际,足趾亦显其功用,并能维持重心之平衡。至其运用之法,有勾,挂,粑,泼诸法。

按足之应用,有足掌落地,足跟翘起者。有足跟落地,足掌翘起者,有一足掌翘起,他一足全部落地者。有一足起,一足落地者。故足之为用,以双足落地为宜。倘不至有机可乘之时,万不能抬腿动足也。学者,须且记之。


脚下的尺寸

做步的实脚在中心点,尾闾坐在原足跟的位置,膝不过大趾趾甲根,鼻尖下对膝尖,是中正安舒,也就是足尖,膝尖,鼻尖三尖相对。


脚下的虚实变化

习拳的拳决“上下一条线,脚下阴阳变”脚下的阴阳变化是练好太极拳的重要拳法。脚下阴阳变化是看得见摸得着的动作,用心去体验,是可以掌握的。


虚实渐变

太极拳脚下虚实变化是渐变,而不是突变。出步或并步,也分解成若干小动作。侧出脚从侧到正,如“起式”先是大脚趾着地,过度到二脚趾,中趾,四趾,小趾逐渐着地,再过度到前脚掌,后脚跟,全脚平落在地上,这才算完成脚与脚之间的变化,也就是重心的变转。渐变式的虚实变化,贯彻整套拳的始终。


日久,太极脚的功夫,积蓄到上层,一想即使是。


太极脚是综合功力,太极功夫的根基是太极脚。有了太极脚观念方可提高认识和理解太极脚理论。练拳先练脚是首先训练的科目。

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