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范德治:练拳三个一

2018-12-25 09:13| 发布者: 太极网安安| 查看: 8076| 评论: 0|原作者: 范德治

摘要: 现在习练太极拳的人是越来越多,但是只有普及面,提高的却是凤毛菱角。我们姑且不说太极拳的高深理论是否贯穿到套路里面,单讲一下练拳开始前,应该做些什么,你才能够快速体验到太极拳的养生价值和独特魅力。

现在习练太极拳的人是越来越多,但是只有普及面,提高的却是凤毛菱角。原因何在呢,我们姑且不说太极拳的高深理论是否贯穿到套路里面,单讲一下练拳开始前,应该做些什么,你才能够快速体验到太极拳的养生价值和独特魅力。

范德治

一:动一动,大部分人群是在早上来练拳的,我经常会看到这种现象,比如七点开始练拳,大部分人都是赶着点过来的,甚至是小跑步过来,气息还没有平稳,就开始练拳了。这说明一个问题,很多人刚刚从被窝里出来,肢体需要一个苏醒的过程。如果人的四肢需要苏醒的时间是三分钟,那么内脏则需要六分钟左右,这个是运动科学测算出来的。所以在这里给出第一个建议动一动,提前五分钟以上到达练拳场地,舒展四肢,带动内脏做一些热身,让肢体能够承受太极拳的锻炼特点。

二:静一静,现在大部分练拳人群以中老年者居多,不是给孩子做饭,就是早市买菜,要不就是着急的赶紧练完去上班。由于晨练点大多在公园,所以碰到的熟人也多。所以练拳以前,把脑子里的杂事放下,待练完了再去考虑不迟。还有就是在练拳过程中看到熟人,不好意思打了个招呼,这下完了,今天的拳只是走了一个架子,完全没有静下心来去体会太极拳的每个动作要领,所以建议您练拳以前和练拳过程中要静一静,包括练完了也不要着急的走。心静了,大脑就灵光了,就会产生出慧来,这趟拳就有效果。日积月累,身体肯定会受益。

范德治

三:想一想,当我们学会练拳以后,好像每天的锻炼是给自己完成任务一样,没有任何想法。别的不谈,就说太极拳的十要吧,就像我师父杨振铎说的那样,十个要领能不能一年只想一个。当时觉得这样练时间太长了吧,这不一晃几十年也都过来了。我们每次练拳以前可以考虑今天解决一个问题,如何在练拳过程中把它带进去。这样练,不仅能让你记住要领改正毛病,还可以集中思想不走神。半个小时不知不觉就过去了,往往有一种欲罢不能的感觉,带你逐步走入太极拳状态。

以上也是大概总结,其实不止这三点要求。如果能做到了,才会逐渐对太极拳产生浓厚的兴趣,再把这种状态带到生活中去。慢慢的你会发现工作时注意力集中了、晚上睡觉失眠少了、三高逐渐低了、腿上有劲了、脾气也不急了。动静结合,带思考练拳,总之好处多多,您不妨试一试。


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