第十吸：气感通涌法 涌法在脚下有多种功能，它的位置在脚底，但是人们在行走跳时怎样也碰不着，踩不着它，它是人体在底部的重要指挥部，运动界称之为第二心脏，它肩负把人体的有害毒素从脚底排出体外，（因为有害气体的比重比较大，它要沉在最底部，所以从脚底部是人体最低的地方，人体稍加活动，有害的体内物体就争先往下沉，所以我们稍加活动后，脚就要臭，就要洗脚，当你洗过脚如果再去活动回来就又有臭味了，这是人体的新陈代谢的必有产物。如果洗过脚躺在床上不动，脚就不会臭，一般不爱活动的人脚就不太臭，不健康和亚健康的人脚不太臭，越是健康的人脚越臭，有脚臭是好事而不是坏事，有脚臭证明你的排污清洁通道是正常的，这些体内污臭能够自然的排到体外，而没有脚臭的人，污臭物存在体内到处干坏事，有一天它找到宿主，住下来的时候就是人体生病的时候，存在着时刻的危险，为了避免这些危险，为了使这些危险早日排除，我劝大家做些轻快而不费力的活动，在做这些活动的时候，重心要有下沉，脚底要有重心移动，保持有规律虚实互动，就是练气感通涌法）。具体的练功方法是：保持周身松静，两脚与肩同宽，两个重叠放在脐孔上，自然呼吸，保持自然。松静后吸气，先提起两脚后跟，然后呼气放下，再吸气提两脚尖，然后呼气放下，这样作为一次，这样做六次。再做另一个动作：两手叉腰，两脚呈八站立与肩同宽，意念放在脚上，扭腰转胯，正转（顺时针转）十六圈，停下，准备在做下一个动作。两脚呈八站立，与肩同宽，两手背后男的左手抓住右手，女的右手抓住左手，放在腰间，开始用鼻孔吸气，舌尖抵住上颚，同时脚尖十指用力上挑，当吸足气时，放下脚尖十指。咽津边呼气用口放下舌尖，边感觉咽津下行，同时提起两脚后跟，下巴内勾，百会上领，丹田下沉(小肚下沉，臀部上提)，待气呼净，周身放松，自然呼吸，两手自然下垂，然后重复做够六次。这时自感脚心发热，涌泉排毒，此功法常练能使身体常年去毒，可以预防很多疾病发生，可以预防生痔，生痘，湿痒，阴痒，毒疮，毒气水肿，关节水肿，内湿内热，失眠多梦，腿肚抽筋，只要有耐心做，做得越多越好，但不要无力勉强，注意根据自己体力多做多喝水，保持口不渴，自己做后感觉怎样，当你感觉有好处益处时，你就会带着一种幸福的感觉去做，做一段日子感觉哪些地方有好的改善，或者是其他情况，打电话来帮助你解答。因为练内功是一件享受的事情，你如果方法不当，练不出享受来不是白搭功夫。 第十一吸：气感涌入承山（小腿肚） 动作方法是：两手自然下垂，两脚自然站立，然后向后抬起左脚向后踢打自己的臀部六下，在右脚踢打臀部，做完站定，开始吸气做功，动作一、两手在胸前捧圆，十指尖挨个交叉接合，打开两腋。动作二、吸气，两脚尖上挑，吸半气。动作三、放下脚尖，微提脚跟在吸足气，感觉后小腿肚有胀感为止，咽津，呼气，呼气时接着小腿肚的感觉顺后腿向上呼出，还要想着前边咽津下行的感觉，这样做六遍。可治腿肚疼，抽筋，胀疼，睡眠差，腰背疼，下肢麻木，坐骨神经痛，痤疮。 第十二吸：气感过腿后膝弯法（委中委阳） 这个功法治疗的疾病有腰背痛，坐骨神经痛，小腹胀痛，小便不利，膝关节痛。具体的做法是：一、踏步 二、左右提足打臀。 三、胸前捧圆双手十指交叉结合，打开两腋。四、舌抵上颚，吸气，脚十指用力上挑，吸半气，然后十指用力抓地，脚后跟微上提，放下舌尖，下巴内勾，提臀，咽津，呼气，边呼气边感觉咽津下行，边用力提臀，呼完气，停止，这样做六次。 第十三吸：气感通后退跟法（气通扶门法）注：扶是大腿后边，臀下横纹中点，叫做承扶。门是殷门在大腿后面，承扶下六寸。这两个位置就是大腿后的膝弯以上到大腿根部。练功做法是：舌抵上颚，两手捧圆平展于胸前，十指交叉结合，两腋松开，两脚与肩同宽，先是自然呼吸两口，然后深吸，用脚尖上挑，用一半深吸量，感觉气感进入脚心时把脚十指放下。用力抓住地，再深吸另一半得气。脚跟微上提，臀部上提，背肌上领，吸足了气，感觉大腿跟部有气感时，咽津，放下舌头，边呼气边感觉咽津下行，利用大腿根部的气感上行，把气感从口中呼出，同时前腹部下沉，等口呼尽气，周身放松，两两手自然下垂，自然呼吸。 第十四吸：气感入胯法 在这个部位，分布着很不同的经穴，有足太阳膀胱经，足少阳胆经，督脉的经穴，因此做好这个部位的气感应答是很重要的，胯在武术界叫做马，人不管是走着坐着都是像马一样驮着我们。这个部位有着人体各种不同的重要功能，这样重要功能器官人们往往还是很难对它做好的保健作用，也是想做而不知怎样做，从古到今，对胯部认识都是很重要的，胯部的健康与我们的生命质量起着关键的作用，他即使千里马，也是一个舒服垫子，走坐都离不开它，它有毛病走也不是，坐也不是，躺着翻身也不舒服。这里的穴位前后左右共有80—100个，它是人体重要的集中区。认真做好这个部位的内气感应，虽然很难还是有办法的，我们一定要静下心来，保持全部状态的安静，用整个神经去感受这种奇妙，内功传导和感应。具体的做法是从放松开始的，两脚分开站立，脚后跟稍向外摆，感觉裆部宽松互不挨着，两手捧圆，十指交叉接合，两臂斜举向胸的斜上方，来回的做弯腰，直立，做六次。然后保持身体少许前倾，放松站立，吸气，脚尖十指上挑，用半气，感觉脚心有感觉时，放下脚指用力抓地，涌泉悬空，深吸气，提臀，挺胸，两手用力向斜上方伸展，感觉臀胯部热胀向上托起为准，吸足气，感觉不到的可以换气再吸，直到有感觉，咽津边呼气，边感觉咽津下行，呼气时接着臀胯部的热胀感从后背上来到口中呼出，然后放松，自然站立，这样重复做六遍。 |
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