在整个身体分三类后，我们要分步骤去做，第一、要先做接近健康的部分，因为这部分最容易接受治疗，最容易恢复健康，从理论上来说叫先易后难，先易减少了治疗的难度，加大了治疗的协调性，在做呼吸之前要先用手拍打准备接受治疗的部分，一拍打，二揉搓。边拍揉边想这个部分啥时感觉手很轻的按摩就感觉很清楚，就可以做内气运化的功法了。先把意念停留在该区做几次简单的呼吸，该区感觉和呼吸有配合就先把意念放在该处，然后自然呼吸，使自己休息片刻，但意念要始终保持放在该区，自感有劲做深呼吸时，提起精神做快呼深吸直接送往该区，有充实感时再加以少时的休息，但意念还要停留在该区，休息后再次提起精神，做快呼慢吸，感到该区有温热感时，再有少时的休息约20秒，数20个数字再同上做一次，感觉困了为止。 第二、做轻度不适的部分，这个部分的感觉比较以上缺乏灵敏度，最好配一些外用的药物，不如按摩乳，先拍按有感后涂上按摩乳加以揉搓，配合呼吸，有感后要停下来，此时如果有饥饿感，少喝些糖水，吃点儿东西再做。再做时重复一下原来的感觉，用手轻柔按摩该部位，先做短呼吸，再做中呼吸，再做深呼吸，始终把意念放在该部位，仔细的感觉着该区的变化，一直做到该部位发热为止。 第三、做身体最不适的部分，在做该部分之前要充分保留以前的康复区，巩固阵地扩大战果，自我感觉良好，同时再做两种病区康复时体内其他位置也受到相应的感觉，最不适的地方也在向好的方面发展，自我感觉比原来有好转，开始对该区做康复的内气理疗。开始也要短呼、短吸、中呼、中吸，最后变为深呼深吸，同时要用手轻轻按搓揉捏病困区，呼气时对该区有感，吸气时对该区有应，从有感觉开始把意念放在病区，用病区做意念性的呼吸感应，始终留守该区的意念，感觉着在慢慢的起变化，等感觉有发热感时停下，吃些东西喝些水，稍事休息然后再做，每天做两次直到康复，当康复后保持白天最少做一次，晚上睡觉前做一次，长久保持身体良好状态。 内养生五得之二——得血 血饱含着各种各样的生命需要的营养必需物质，这些必需营养物质从何而来呢？来自大自然，来自有自然条件生存成长的可食用物品。大自然能养活各种植物，而我们吃了它们，它们就能养活我们，这是一种自然界的生物链、这个链条不能脱节，如何叫脱节呢？那就是你不吃自然生长食品而去吃药，这就不对了。这就不是自然，这就是与自然脱节了。 在饮食自然界产生的食品时，怎样通过人体的合理吸收才能得更多的得到各种营养呢？怎样才能产生饱含各种营养成分的血，从而使我们的人体所能得到合理的营养呢？这不是你怎样调味，怎样制作，而是怎样自身合理的运化内气、把不同的营养合理送达全身。一、内功养胃，胃要好必须与口相配合，常言道：“口液是珍宝，胜过灵芝草”在平时我们要常做一种练习，叫做“咽津养胃功”。 在下班后，饭前半小时开始做此功法：第一步：保持头脑放松，无论站姿坐姿卧姿均可以，忘记一切杂念，做深呼吸。舌抵上腭，当口内生津液就咽下胃中，配合胃内粘膜加大胃内滑液，既能保护胃壁又能帮助消化食物，这样咽下十口津液后开始吃饭，当吃饭时按照呼吸的节奏嚼碎食物，从而使口内从舌下分泌唾液搅拌在食物中间一同咽下胃中，在下咽时，咽前深呼吸，咽下后呼气， 吸气时腹部鼓起，呼气时腹部自然放松，而小腹鼓起后背的大椎骨要向上提，下巴颏向里勾，这样在吃饭的时候，结合任督二脉的功能边吃边化边营养，吃完饭没有疲倦感，还可以防止吃的过饱，过饱就会向上顶气，一顶气就知道有吃饱的信号了，还有一种方法：在吃饭口嚼食物时作周天功，呼吸自然。当上下牙咬合时闭气下沉鼓大腹部，用其气在体内运动完成鼓腹动作，当上下牙分开时舌拌食物，同时提肛门，使督脉真气上提过百会达上腭，上下牙咬合气沉丹田鼓腹。 这样嚼一下周天一圈，虽难做到，才真正是内家养生的秘诀，一般人不好做到，但还是说给人们去慢慢练习，时间长不一定能做好，能做到一口一周天边吃边做，五脏六腑在吃饭时达艺按摩，加强五脏六腑各自的功能，使体运化通畅，体内的健康会给体外带来一定的健康，同样都是吃一样的饭菜，但营养效果就大不一样，这样能吃出健康，各种营养物质很快被吸收进入血液，通过周天转动运往身体各部，起到滋养保健作用，而一般的吃法没有推动力，消化能力减弱，待等到食物消化的过程没完成就已经是过消化阶段进入大肠了，排到体外，食物没起到应有的作用。为更好的能够获得营养全面血质，我们还要注意饮食的品种要多样化，不偏食，一样不必太多，另样不必太少，总结自己饮食过去，计划自己饮食未来，吃多的少吃些，吃少的，没吃的适当吃些，百草都是灵丹妙药，从自然中来，到身体各部去，符合自然界的生长规律，也就是我健康主要元素。 |
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