电影有画面：在深山老林中，紫烟袅袅，翠鸟叽叽，有一道者，青袍飘逸，童颜鹤发，髯须飘胸，站立崖边，双手抱圆，闭目养神，悠然自得，其实是在站桩也。有些画面还描绘道者头冒一缕青烟，那估计是高手中的高手了。 对于站桩，各个流派姿势不一，有些双手抱圆，有些双手垂立，有些双手捂脐，不一而足。但是原理都大同小异，气息内部循环，形成小周天，五脏六腑在静止运动，固元培本，排毒泄浊，让人达到心平气和，恢复元气，提升精气神。
在此不讨论站桩心法，只聊聊站桩的一点小心得。 2017年5月份，一个偶然的机会，北京朋友小白带我认识了陈家沟陈氏太极拳第十二代传人陈有则的徒弟段永峰师傅，抱着试试的态度，在段师傅的指点下，让我痴迷上了站太极桩。 三个月后，见到段师傅，他说我最起码年轻了五岁。 这是站桩的明显效果。没练习站桩之前，经常犯困，整个人没有精神，昏昏沉沉，黑眼圈明显，一到中午就想睡觉，已然提早步入老龄阶段。刚开始站桩的时候，两脚会发抖，两三天后就很自然了。五分钟内开始冒汗，若是夏天，站半个小时桩，全身湿透。就是在最冷的冬天，背后和胸前都有汗出。这是排毒泄浊的过程，也是排湿的过程，要知道，一湿百病缠。
站桩讲究入定，也可以说是集中精神，闭目养神。这是比较难的，对于初学者来说，能真正入定几秒钟都算是非常不错了。人的正常呼吸是一分钟十六次，站桩时能做到一分钟八次。我的方法是念“咒语”，一呼一吸之间，默念一遍“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃”。连续几遍，有时候可以忘掉一切烦恼。 当然，要做到完全的入定，像我这样的修为，要练个五百年。 出汗的过程是最享受的过程，能清晰的感觉到汗珠滚动的轨迹。这和跑步运动，体表出汗完全不一样，那是由内脏逼出来的汗，把内脏的毒逼出来。也听有人说过，站桩对五脏六腑的好处，我也有体会。
最明显的，应该是体现在酒量上。自从我练站桩后，孙教授和宋教授经常说我有神功护体，酒量突飞猛进。我个人感觉，确实有点进步，但是对于他们两个酒神来说，不是同一个级别上的选手。主要还是大家在一起喝酒热闹开心，没有孰高孰低之说。应酬酒，最没意思，神功再高，也是摆设。喝再多，我也没有段誉边喝边从手指上逼出来的神功，我最厉害的神功是，喝多了就吐出来。 当默念“咒语”的时候，整个人才彻底放松，这时候才是真正的心平气和。有人说，经历过才能心平气和，也有道理，我想说的是，唯有不争，莫能与之争，应该是此时最好的注解。有个朋友的朋友圈多次发“经历过了，风景也变了”，应该是他深有体会，个中滋味，颇有同感。 不管是什么派别的桩功，贵在坚持。练功没桩功，到头一场空，没有坚持不懈的努力，是不会收获明显效果的。自从练习站桩后，几乎天天站桩半个小时，有时候上下午各站半个小时。如果哪一天没有时间站了，心里总是好像缺了点什么，第二天或者后面就补回来。应该说，还是有效果的。最起码不是逼着自己去做不喜欢做的事。
女人为什么长寿，因为女人经常流泪，爱哭。其实流眼泪也是排毒，排肝毒。当你站桩的时候，除了身上流汗以外，眼睛也在“流汗”排毒，滋润眼睛的同时，也是清洗肝脏的过程，清肝明目。 站桩最重要的效果是固元培本提升精气神，当然还有其他的效果，比如：满身慢慢有了力气，皮肤也会越来越光滑，也不会一到中午就想睡觉了，黑眼圈也明显减少了。有些需注意的细节，比如：白天属阳，面向东方站立；晚上属阴，面向北方站立；饭后两小时不站桩；不在风中站桩；站桩后要完成放松动作，等等。 今年春节同学聚会，黑辉无不感慨的说，我们已经进入下半场，我也是感受颇深。同学们有些头发白了，有些秃顶了，有些爬满了皱纹。人类终究挡不住岁月的轮回，永葆青春只是美好愿望，只能尽量保持年轻的心态，不以年龄设限局限自身发展。
但是我们可以找到一种适合自己的运动方式，延缓衰老，尽量平滑衰老曲线，笑看云卷云舒，淡品风云际遇，平和面对一切牛鬼蛇神。 我选择站桩。坚持站下去，身体素质会上来。洪荒之力拽不着容止若思，悠悠站桩可让人守真志满，并皆佳妙。 作者：郑云龙 来源：南坡先生 责编：申烜臣 |
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