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站桩是个宝,也要悠着点好~

2019-7-18 12:05| 发布者: 太极网安安| 查看: 3575| 评论: 0

摘要: 站桩确是个很好的运动,对放松身心,畅通气血,增加阳气,集整劲力等具有较大作用,但一定要注意凡事都有利弊!站桩是个宝,也要悠着点好,今天浅谈站桩弊端。

看到许多练站桩的朋友,特别是意拳站桩的,一站就是几个小时,应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动,对放松身心,畅通气血,增加阳气,集整劲力等具有较大作用,但一定要注意凡事都有利弊!站桩是个宝,也要悠着点好,今天浅谈站桩弊端。


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01

足关节

站桩使得身体的压力向下变大。如果刻意去五指抓地跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。


02

踝关节

容易“脚跟痛”,站桩时,大多数重心放在脚跟,长期如此,重力松沉不到脚底下,容易造成“脚底痛”和喝风。姿势越不正确,受伤程度也就越加严重。


03

膝关节

站桩时由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。脚踝难以发挥正常功能,结果由膝盖完成额外的工作,导致膝盖所受的压力增加,会引发关节炎。


04

腰背部

站桩时下半身的骨骼承受了过重的压力,对骨骼会造成一定的损害,尤其是在站桩姿势不正确、骨骼支撑点不对时,对骨骼和关节的影响更大。

每个运动方式都要量身体而行!

但也不要谈虎色变,站桩的弊端也可以说是不正确的站桩姿势的弊端,只要姿势正确,把握好站桩的力度,站桩对身体的好处还是大大地


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