范德治老师授拳 太极拳有一句口头语，八法棚为先。意思是说在太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠之中，棚属于第一位。这个第一位不仅仅是写在第一位顺口，更为关键之处在于棚是母劲。换句话说有了棚劲，才会延伸出其他的劲法。我在这里用的这个木字旁棚，代表的是一种向外、向上支撑张开的意思。棚劲不仅仅是一种手法，更是一种全身由内向外扩散、膨胀的状态。可以很好的体现出太极拳含胸拔背、圆裆开胯、拳架饱满等肢体要求。 有好多文章介绍棚劲，无论是从棚的外形上还是劲力转换上，都有明确的描述和比喻。比如“棚劲作何解，如水负行舟”；“棚臂斜出月上弦，前膝微拱后撑圆”；“对方斤两有多少，棚臂触之如秤盘”；“出手含棚似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁”；在十八在诀里面，第一句话就是棚在双臂，更是直观的说出了棚手的作用点和接劲位置。
范德治 在套路的习练过程中，棚手可不仅仅是揽雀尾的专利。我们一起来归纳一下棚手的几种不同变化和体现方式，以便更清晰、全面的了解棚手在实际操作中的运用。 直棚手：以揽雀尾、云手为代表，由下向上直接去棚搭对手的劲，然后再去产生变化，或捋挤或採按等等。还有一种斜棚手也可归纳在这里，比如野马分鬃、斜飞势等。 滚棚手：比如白鹤亮翅的右臂，他的完成过程是由下而上向内旋转的滚棚。再比如右蹬脚接左打虎势时，左臂向内与右臂相合做捋的过程中，左臂做一个外旋的滚棚，是向下的劲。类似的动作还有好多，比如玉女穿梭、分脚、蹬脚、双峰贯耳、搬拦捶、如封似闭等动作的单臂或者双臂旋棚。
范德治老师授课 穿棚手：手挥琵琶在右手后引时 左臂就是一个向前、向上的穿棚劲。转身撇身捶的左臂，在转身时指尖引领向上、向后穿插棚起。比如退步跨虎的右臂，指尖上领使右臂向上棚架而起。 转棚手：在所有的搂膝动作时，比如搂膝拗步、指裆捶、栽捶，前方臂棚成弧形状态后，接住对方的劲向身侧转化。再比如单鞭的转动式、肘底捶的转动式、回身右蹬脚、回身十字腿的回身、转身摆莲的转身等。转棚的接劲点包含了肩、肘、手等位置，这样就区别开了转身与回身的用法和动作特点。
范德治老师授课 通过以上介绍我们可以直观的看到，棚在双臂可以在臂的内侧、外侧。棚手有上下、左右的劲，还有螺旋的劲，也有内外的劲，更有全身的劲。恰恰是由这种全身的、无处不在的棚手，勾勒出传统杨式太极拳最为显著的特点，拳架舒展、饱满大气，成为现时代人们最易接受的一种锻炼方法和养生手段。 责任编辑：太极网小田 |
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