练习太极拳有一个比较容易被忽视的要点，这就是对眼神运用。 练习太极拳有一个比较容易被忽视的要点，这就是对眼神运用，有些拳友，练拳多年，拳架已经练得很好了，但就是因为没有注意眼神的配合，或配合的不协调，没有显示出太极拳应有的神韵。 拳谚讲：“眼为心之苗”，“神发于目”，有“心动形随”，“意发神传”等等需要运用眼睛来传神达意，显示动作的完整和饱满神采的要求。如果在学拳的过程中忽视了对眼神的作用，太极拳的精、气、神自然难以表达出来。 如何做到眼神与手法，身法协调配合，做到“身形兼备”、“内外合一”？这需要我们了解其更加详细的具体方法。本文我就试着结合视频讲解，聊一下“眼随手动”和“目随视注”的基本要求。希望对拳友们的提升有所帮助。 “眼随手转，手眼相随”但是看上，不看下！ 练拳要求“眼随手转，手眼相随”。也就是说，要求目视方向随手的运动而变化。眼神要追随动作中的主要手和运动方向做相应的配合。 但是需要注意的是，“看手”只看上手，不看下手。当手在躯干运动到面前或胸前时，眼可随手动，当手运动到比胸还低的位置时，就不要再去看手了，而要随着腰的转动，向前平视，否则会出现低头现象，影响动作的美感。 黄刚老师讲解眼法的运用 “目随视注”欲向何处，眼神先领！ 拳谚说：劲断意不断，意断神可连。太极拳连绵不断，节节贯串这个“不能断劲”的要求，不仅仅是肢体上的，也是神意方面的。肢体动作之外，神与意也是衔接动作的重要手段。有些动作欲出未出之际，预先为下一动作做好铺垫，或表达攻防技击含义，眼神的引领，对于表达太极神韵显得尤为重要。 神气内敛但不要萎靡涣散 太极拳讲究神气内敛，眼神过于外露也属于拳“病”的一种，“看手”并不是呆滞的死盯住一点，不松，而是眼神内敛，似看未看，要注意度的把握，虽然眼神内敛，但拳势需要以眼寓神，眼神不要萎靡涣散，朦胧似睡就有失精神了。 意欲向何处，随视顾盼 练拳到定势时，双眼平视前方或注视两手前方，延展向前，但太极拳动作在一个动作或姿势完成时，恰好又是下一动作的开始，环环相扣，要在似停非停之际，流畅圆滑地顺势开始接着做下一个动作，保持前后环环衔接，一气贯穿，连绵不断。这就要求眼神处于动态之中，顺应拳的劲路与攻防含义，配合形体和意气走向随视顾盼，千万不要呆板滞涩。
黄刚 作者：黄刚，陈式太极拳第十三代传人，师承太极拳名家张东武。中国武术六段、中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员、北京体育大学康养师。现任河南东武太极研修院总部主教练。 本站编辑：太极网安安 |
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