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黄刚:每天练拳,“外三合”你不一定就作对了

2020-6-21 14:56| 发布者: 太极网九七零一| 查看: 1146| 评论: 0

摘要: 前辈留下的拳谚说练拳:“开则俱开,合则俱合”具体的我们再看一下《陈氏太极拳图说》太极拳单鞭的歌诀:“单鞭一势最为雄,一字长蛇划西东;击首尾动精神贯,击尾首动脉络通;中间一击两头动,上下四旁扣如弓……”

一般拳友会片面的认为,左肩与左胯合,上下对正;右肩与右胯合,上下对正;左手与左足合,上下相对;右手与右足合,上下不错位;左肘与左膝合,上下呼应,右膝与右肘合,上下相对。为“外三合”。

若把对“外三合”的认识简单地停留在此处,拳架外形其实还是散漫的,而这种散漫又很容易被误当成是松!外三合是为太极拳身法的重要纲领,理解不透彻,很容易产生错误,需要警惕。

前辈留下的拳谚说练拳:“开则俱开,合则俱合”具体的我们再看一下《陈氏太极拳图说》太极拳单鞭的歌诀:“单鞭一势最为雄,一字长蛇划西东;击首尾动精神贯,击尾首动脉络通;中间一击两头动,上下四旁扣如弓……”

从歌诀来看,仅仅简单的把手、肘、肩的部位与脚、膝、胯上下对齐,还并不能算合好劲。

作者黄刚老师拳照

就陈式太极拳单鞭来说最少还要有以下几个方面的合劲兼顾。

一是左掌与右钩须左右遥相应,符合“一字长蛇划西东”的首尾能相顾。

二是左掌与右足的交叉合劲,有相吸相系的感觉,似有根细线连起一般方为合式。

三是左足与右足左右合劲,“足不合,必至偏倚”。

四是裆中左右合劲,裆劲圆撑更要内裹(具体内容,请看作者《警惕!只知圆裆开胯的人,被挡在太极门外了》)裆劲不合,永远不可谈“八面支撑”。以此类推,全身部位皆依次合住,右钩与左足亦合住,头与尾闾合住,周身自然全部合住。

作者黄刚老师拳照

至此我们可以看出,其实太极拳的合劲,是立体的合劲。合与不合主要在“劲”不在外形,绝不是仅仅上下对正这么简单。

除了上述所说这些定势中静态的合劲外,太极拳套路毕竟是如行云流水般不断运行的,在练拳过程当中更要时时检查自己的身法是否合住了劲,周身有合劲,才能做到动作相连不断且上下相随,真正合住劲了,练拳才有“整劲”。达到陈鑫前辈所说的:“上下一齐合住”的要求,才算合格正确。

作者简介:黄刚,陈式太极拳第十三代传人、太极拳名家张东武老师的入室弟子、中国武术六段、中国武术协会会员、中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员、北京体育大学康养师、河南东武太极研修院总部主教练。

责任编辑:可乐
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