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黄刚;:太极拳锻炼的4个基本原则!

2020-7-18 10:02| 发布者: 太极网安安| 查看: 859| 评论: 0

摘要: 练拳,可以使身体受益,而太极文化更能滋养丰富我们的精神世界。
练拳,可以使身体受益,而太极文化更能滋养丰富我们的精神世界。

一、持之以恒
生命在于运动,运动宜贵有恒。只有通过长时间的坚持参与,太极拳才会带给我们健康的精神和身体。
我们身体各个器官功能遵循“用进废退”的原则,长期不运动,机能会慢慢减退,体质自然也会跟着逐渐下降。
太极拳的养生健身效果目前众所周知,因此有志于此的拳友,应该持之以恒的把练太极拳视为终生运动。

二、循序渐进
锻炼身体需要一个逐步积累,逐步增强的过程,太极拳对身体的影响,是一个缓慢由量变到质变逐渐积累的结果。
身体也需要一个适应期,注意循序渐进。急于求成不但不能有效地增进体质,而且还有可能会损害我们的健康。
科学的进行太极拳运动,按步骤合理安排运动量及运动的时间,注意由少到多逐步提高,逐步适应太极拳的运动规律和运动量,避免不必要的损伤,稳步提高身体素质。

三、因人而异
每个参与太极拳锻炼的人,情况都不尽相同,如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息规律等。
应根据自我状况进行正确估计,从实际出发,不要和别人攀比运动量,找到最适合自己的锻炼方式,才能收到良好的锻炼效果。

四、学好太极拳必了解其文化

“虽曰习武 文在其中”练太极拳而不去了解其文化内涵,犹如入宝山动手而回。

太极文化被称为中华民族传统文化的灵瑰。而太极拳是肢体语言与艺术的完美结合。以“拳”为载体,把中华文化的精粹融入到其动作中,这不仅仅只是一项运动,更蕴含着博大的文化内涵在其内。

坚持练拳,使身体受益,而太极文化更能滋养丰富我们的精神世界,所谓“我在练拳,拳也在练我”。有这一套拳陪伴,身体和心理皆能得到养护,提高我们的生活质量和情趣,这也是当今社会提倡“太极生活化,生活太极化”的主要原因。

作者:黄刚,陈式太极拳第十三代传人,师承太极拳名家张东武。中国武术六段、中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员、北京体育大学康养师。现任河南东武太极研修院总部主教练。
本站编辑:太极网安安

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