本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网 首页 拳理拳法 理论研究 查看内容

张殿成:四大块拉不开别谈脊柱,背丝扣练不好别谈尾闾!

2019-9-23 12:03| 发布者: 太极网安安| 查看: 4252| 评论: 0|原作者: 张殿成

摘要: 四大块拉不开别谈脊柱,背丝扣练不好别谈尾闾。

大家看到了今天我把门票价格定得很高,目的不是为了赚钱,是想把乱七八糟的人挡在门外,像香港现在那些闹事的人,吃着大陆、喝着大陆还不承认自己是中国人,佛家说的好,不渡无缘之人!本来讲这堂课我是没有资格的,因为我身上没有功夫,但是我毕竟看到的、听到的比常人多,给大家交流一下我的看法,希望大家尽量少走弯路,最好是不走那些大的弯路,这是我的初衷。



我们首先应该明确两个问题:

第一个问题,我们要想练出点东西、练出点功夫需要什么条件?

大家都知道要有明师的指导;能吃苦、肯下功夫和悟性。根据我这些年去陈家沟的经验,还有三条需要大家思考:


第一是时间。我非常敬佩坚持练太极拳的上班族,他们利用早晚的时间练太极拳,能够坚持下来非常不容易!但是想要学点练出点东西,最好是比较长的时间呆在师傅身边,现在很多人到陈家沟,多则一个月少则一个礼拜或三五天,掏把火就走了,再好的师傅教你也不行!所以时间对我们大家来说是非常重要的。


第二个是金钱。我想这个东西是非常现实的,你现在到哪里去跟谁学东西没有这个都不行,我们不能因为练太极拳老婆孩子不要了、家不要了、工作不要了、父母不要了,那不现实!比如说在陈家沟找一个好师傅,在那里呆个三五年你呆得起吗?我想大多数人都呆不起!


第三个是身体条件,这个也很重要。大家知道人过了50岁之后,各方面的机能都在走下坡路,高强度的训练你能不能经得起?比如我跟老师试个劲把手腕给掰了,痛了半年还缓不过来,那十几岁的小屁孩今天这伤了,明天那折了,过几天就好了,我们年龄大的人不能比!


就说推手有健康推手、技击推手,技击推手虽说也是交流,但是如果你有漏洞别人绝对不会放过的,相互之间谁都把握的那么好,就有可能发生一些意外,你伤得起伤不起?这些都是需要我们大家考虑的。


第二个问题是端正思想。

现在练太极拳的不管是男是女,不管年龄大小都想把拳练好,把劲发整,想练出一些功夫,这些想法都是非常正常的,无可厚非!但是你不能刻意去追求,如果你刻意去追求你就错了,肯定要走弯路。根据我自己的体会,练气不能想气,练丹田不能想丹田,练脊柱不能想脊柱!


无论练什么你总要有步骤和方法,要一步一个台阶不急不躁的去练,下功夫而不求功夫,功夫下到了,该来的一定会有!像我这样吃饱等死的年龄,想不想练出来点东西?想!但是我不去刻意追求它,比如练开肩,练好了我舒服少得病呀,四大块练好了,也想把这个劲发的整一点,就这么简单!


把身体练好是第一位的,在这个基础上能练出点东西那是最好不过的,不要把目标定的太高,目标定高了容易走弯路。



>>>

四大块拉不开,别谈脊柱!


“四大块”是陈家沟的土话,我的理解也就是从两肩到骨盆画个十字,横线从腰,竖线就是人体中线,我们平常说两肩两胯,其实没有四大块科学。


1972年陈照奎被陈家沟请回去教拳,陈伯先就问陈照奎太极拳应该怎么练?陈照奎老师说太极拳练的就是四大块,一句话就包括了。我的理解,这四大块首先要把它拉伸开,然后再把它练活,所有动作练的都是四大块的协调与配合。


网上经常有人说“用脊柱行拳”、“力发于脊”,怎么理解?我认为用脊柱行拳只是一种形容或比喻,或者是练到高级阶段的一种体悟,四大块拉伸不开、练不活,你让脊柱怎么行拳?你让脊柱发个力试试!我们在网上看到的以脊柱行拳全是晃膀子,这是对用脊柱行拳的误解。


过去我给大家介绍过陈家沟练功的步骤,这是陈吉老师给我说的,先练开、后练合、再练活。练“开”就是把四大块拉伸开,小的关节你不用去管它,只要能把四大块拉开了,小的关节自然就开了。所谓的“合”就是在行拳的时候要把身体合住,特别是裆,把身体合住也就是把劲合住,身散力不聚。


最后一个练“活”,活才能出功夫,前面练的开和合都是为练活打基础的。大家想一想,如果把这四大块都练活了,你的脊柱还会不动吗?这四大块没有拉伸开之前,你根本就体会不到脊柱的存在!



我们先看下边这两大块,就是腰臀胯。腰,过去练武的有一句话叫腰臀分家,其实就是把腰椎拉开,腰椎拉开臀部才能活。过去说用臀部打人、盆骨发力,参加过我们背丝扣专题培训的都有体会,而且越练越能体会到盆骨或骨盆的重要性。


臀部的拉伸主要是两个地方:

一是尾椎两侧与髋骨的结合处,这个地方拉开了两臀翻转才能活;

二是骨盆与大腿的连结处,即我们平常说的胯或髋关节,这个地方拉开了臀部的旋转就灵活了,从而带动上盘。


我们把腰臀胯拉伸开,从健身的角度讲筋长一寸多活十年嘛,从练功的角度讲这是出功夫的基础。现在我们很多人体会到了,腰臀胯的拉伸,最好的方法就是背丝扣的基本功练习。


我们再看上边这两大块,这两大块不光是胸背,还包括两肋,两肋与胸背的开合是一回事。上边这两大块一个是纵向的拉伸,一个是横向的拉伸,拉伸的是前胸后背和脊柱,压肩是侧拉,拉伸的是肩井及手臂,具体方法我们都讲过了,还拍了小视频发到了群里,这里就不啰嗦了。


这些东西,我们只要坚持天天去练就行了,不要去想结果,你要有这种精神:我一年不行练两年、两年不行练三年、三年不行我练十年!但是你要是刻意去追求结果,反而出不来东西!练的时间长了,一般常人做不到的我能做到,那不就是功夫嘛!



>>>

背丝扣练不好,别谈尾闾!


练武术的都知道尾闾重要,那我们如何去练,从什么地方入手呢?背丝扣是一个最好最好的方法!有的文章中说尾闾像个钟锤,用骨盆发力,用臀部打人,我们参加背丝扣培训的,仅仅练了几个月大家都有体会了,待练到重心转换的时候,你才能体会到什么叫拧尾闾,才能体会到尾闾是周身的发动机!


大家如果想练出点东西,千万千万不要整天把那些高大上的东西挂在嘴上,没用!我们整天说上下相随、上下贯通、节节贯穿,四大块拉不开你贯穿什么?你的肩不会沉怎么和下边随?上下不随你脚上腿上的劲能传到手上吗?虚实转换不会你想发力,也就是出出汗而已!


我时常想一个问题,瑜伽的教学一点都不保守,但是教练没有失业的,而且在中国还越普及越广,反观我们教太极拳的,难道保守才有饭吃吗?那些不懂拳而教拳的老师,应该丢掉面子放下架子,学点东西练到身上,就不用整天靠忽悠人吃饭啦,实话不好听!说的不对的,请大家批评指正。

主讲:张殿成

文字整理:王洪生

文字抽象看不懂,戳这里进入直播间看张老师完整直播视频吧!


不解

支持

很棒

软文

吃惊
太极网微信二维码

扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择!

太极网微信矩阵粉丝百余万,微信官方认证“太极拳”订阅号(cntaijiwang)粉丝近50万!太极拳理论、视频、资讯每日免费看!

相关阅读

最新评论

QQ|平台简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

返回顶部