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赵建民:丹田功验证着太极拳功夫架

2018-9-10 15:01| 发布者: 小田| 查看: 1762| 评论: 0

摘要: 赵建民老师从理论和实践上讲解丹田功在太极拳练习过程中重要性。

丹田功是内家拳术的必修功课,它是通过意念集聚阴阳两气和丹田鼓荡动转,从而使胸腔和腹腔产生内压和能量,进而带动肢体,以达到保健养身,提高技击能力的目的。

丹田内转和鼓荡是丹田功的主要内容(当然还有其它功法,这里不作详述)。它是道家修炼内丹的筑基功。丹田是男子精室,妇女胞宫所在地,为人身之本,真精真气汇聚于处,是滋养全身的重要部位。“练己筑基”“练精化气”“还精补脑”就从这里开始,是性命的源头。

丹田气内转运营到任督二脉,道家丹功中称之为小周天,再运营到十二正经奇经八脉,也就是大周天了。

传统太极拳功夫架是建立在丹田功的基础上,行拳走架及各种劲力从丹田气产生。对于太极拳练者来讲,不是仅习练一两个套路就完全了,它还要再上一个层次,就是丹田功的修练,平常说"內外合一"这不是一句空话。如果练不好丹田功,做不到以意领气,以气领身,到头来只能一场空,有损无益。

“丹田內转鼓荡”的训练,在传统武术各派系都较为普遍,尤其是内家拳,更是重中之重。拳经上说"神宜内敛,气宜鼓荡"字很简洁,但是意境非常高。

我们在太极內功教学中,"基础功"、"经络周天功"以及“五行调养"等各层功法,也都是从丹田功入手的。起初,进行丹田采气、內转、乱环、前丹后丹鼓荡的单练。到了后期,结合拳架套路,着重持练丹田金钢功以及丹田运气走劲,也都是围绕着丹田进行。丹田功的习练,需要精神意识支配下、调动体内的潜能奋起,通过呼吸吐纳发挥经络穴位机能,可使腹压增减、腹腔容积变化。

丹田内转或鼓荡功习练一段时间,丹田内气由此产生,膨胀、运营、抗击力随之不断增强,这种能量和动力,我们称其为丹田功力。加上意念力和呼吸力,三位一体,在拳架和桩功中做到“归一”。自古以来成为太极拳功夫架的试金石。

王宗岳《十三势行功歌》中,它的头一句“十三总势莫轻视,命意源头在腰隙”,词中的“腰隙”,“命意源头在腰隙”,是指意气之源在丹田,腰隙即丹田。

"太极拳是以丹田为核心的运动体系",內外俱练的东西,验证着中华太极武学的优秀传承。

赵建民,高级拳师国际高级教练,太极网兰州分站站长。
责任编辑:太极网小田

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