惊抖力又叫抖翎劲，发出来是抖胯关键的一点就在于背劲；蓄发在于背，要抖背。
近身之后，蓄发变动全部由背上完成，手头自不必有什么抽撤蓄力；
而只管一直压制着他，而他再怎么控制挤压你的双手也没关系，你自管背上一抖，连续打击。
翻浪劲表现在后背和肩上，惊抖劲表现在腰上，想一下猫、狗下水洗澡上来后抖掉身上水的动作；
两手臂平伸如抱圆柱状，两手掌朝前，用腰部急速抖动，体会一下是什么感觉。-
练拳一惊一乍的不行，动手得一惊一乍。
动手时讲究惊乍打人，一是靠对手惊起自身，打出本能反应；
二是出手冷脆惊起对手；一打就是一个空白，就是说打了他，他也不知道怎么打的。
练习吐内劲打沙包使沙包不动只震动悬挂之绳。
二、胜人
一靠身步灵活，使彼不能沾已，故能得势得机。
二靠内劲精粹，出手无式无拘，故能因敌制敌。
内家胜人只在一沾之中。倘若不能在一沾之中胜人，便是功夫不济。
每遇劲敌，一沾即发，其劲直透彼之内脏，无论彼是化是打，皆受内伤，称为内家绝手。
内劲者，不用意而神自明，不运气而气自周，不加力而力自彰；
所谓应物自然，感而遂通。用力浅缓，其应之亦柔，发力深重，其应之亦猛，此为内劲之性也。
实战打法，一接手，劲就要入到他体内，使他回不得手。
把人向远处发，不过是玩劲儿而已，能有多少劲儿渗进去。-
形意抖震劲、烈劲、炸劲，初功者身首皆颤，此劲直接施于人身即可杀人。
八卦称干冷劲；
太极称冽劲；鹤拳称骏身震身纵身宗劲；心意称战劲颤劲。
无非沾控间一滑颤即拉回，彷佛无动，以极高速之能为；
故初者颤脚，二者颤脑，三者颤脊椎，四者颤人神气气血。-
形意初成于刚，刚至贯通则达柔，真柔者乃是转运刚整之劲于周身；
求其贯通而不发也，欲发则随时随处皆可，故真柔是以刚整为基。刚柔互济可生奇劲。
如震抖之劲，即顺、截二劲合一所生。
震头即头昏眼黑。震胸即心颤血乱。震周身即四肢欲散。
欲得此劲，第一自身整劲出得要快。第二对彼之劲听得要灵。第三认彼骨缝认得要切。
用时先顺摧彼劲，即刻以整劲截之。前后只是一瞬，两手一抖而己。
欲震其头，先要顺摧其重心；继而以截劲向其颈椎骨缝处走。
欲震其胸；截劲要走彼腰椎骨缝处。
劲打不到彼脊椎骨缝处，震劲不生。顺不离其重心，截不离其椎缝。
上下一线贯穿，如抖绳子一般。然震劲伤人深矣，可使脊椎骨节错位，乃至伤中枢神经，彼即废矣。
三
高手用劲，不见其形，疾如闪电，一发即收，一出手必如雷动电发，使敌不得尽其守御之。
蓄而后发，如闪电一发即收；一击即中，中之之顷，疾如掣电。
劲之应敌如矢之离弦，其着于身如蜻蜓点水，一着即止。
若猝不及防而劲至，则应以警劲，敛气竦神，紧以当之，震以杀之，行所无事矣。
发劲时外示柔软，内涵坚刚，足腿用劲，由脊发出；当机立断，应发即发，不可迟疑。
用劲最难，虽劲大于敌，用而不当为敌用，用之过早，则劲已出而敌未着；
过迟则敌已入而肘不得伸，劲因不得达，皆授人以隙。
敌无论以何手来，吾均宜及身而紧，一紧即发，必使敌手不得抽，而吾手已压敌境。
手足吞吐之劲必同等，如以五十磅之劲打出，亦以五十磅之劲收回；
吞吐劲不相等，病在迟缓，故敌人得接其手而还击之。
快由于有劲，无劲必不能快，吞吐之劲相等。-
放松是发劲的前提，极柔软后能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。
全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力；
使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点；
也就是集全身之力于一个力点上。
肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松；
发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也越大。
要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合；
发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。
练习螺旋劲，要以身体中心为轴；在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。
对称发力；不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。-
劲要从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水；
没有效的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；
有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力。
有落点劲将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点；
没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。-
四-用劲总以中线重心不失，周身光线不断为枢纽。
出手恍如蛇吸食，打人犹如震地雷。
求劲之法，慢优于快，缓胜于急，而尤以不用拙力为最妙，盖运动之时，须使全体之关节任其自然；
不稍有淤滞之处，骨须灵活，筋须伸展，内须舒放。
平时练习，三尺以外七尺以内，如临大敌之象，交手时有人若无人之境。
颈要竖起，自头至足一气相贯。
拳由心窝去，发向鼻尖前。鼻为中央之土，万物产生之源，冲开中央全体皆糜。
发劲时必须放松，注意力要集中，精神要振作，要把发劲意念集中在目标后方。
劲发自于躯体，不要有预兆，要提高躯体的鼓荡频率、振幅。
必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。
学会拧腰转胯打出全身之力；击中目标前一瞬迅速翻拧，打出脆劲；
击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。
既要练习发短劲打出震撞之力，劲自始至终保持平衡。
不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲；
在保证动作速度的情况下进行力量练习，并确保动作的末速度最快。
连续发劲时，不要平均使用力量，要使发劲具有一定的节奏。
要重视反应速度、发招速度的练习。重视身体的柔韧性练习。
只管放力去打。轻轻松松的把最大的力量释放出来，形成良好的动力定型。
整体赖在别人身上，注意此时身上的筋骨必须已经完全舒展开了；
把这股赖劲练成自然，练出速度，到这步支顶力和撑抱力可说已有小成；
随随便便放在人身上就是一个整体，一个趟步就可以把人趟起来；因为对方要用局部受你的整体力。
拳的根本是“舌顶下鄂，提肛，气沉丹田”；
较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田；
比武要寻思怎么动劲，而较上丹田，不知不觉就动上了劲。
五-力气大的打力气小的是自然规律。
但武术修炼的是力的质量。如果一拳可以打出周身的力量，那么这是整体力。
力气越大的人整体力肯定大。但是练到了周身一体，身体一颤即可伤人；
这种力方可称为内劲，练到了这个层次，力气大和小已经无所谓了，因为这么高频的力打在谁身上都受不了；
内劲表现并不光就体现在杀伤力上。
内家拳练的是全面的功夫，要练快，也要练准，进步和落步都要又快又准，才能夺对方的机势；
高手相争，胜负立判，靠的就是身步法的极其灵巧和一触即发的劲力。
形意拳发劲称之谓抖绝劲，务要全身放松，身体高度的协调统一，全身的劲力集中一处的整撼力，也称暴发力；
形意发力时，肌肉是由松到紧的，好似全身的散劲顷刻间聚于一点，这一点可以是拳，也可以是全身的任何部位。
开始时劲是聚不起来的，随着练习的过程，劲会逐渐好起来，松为了速度，紧为了整劲。
先松后紧，运动过程中松，发力瞬间是紧，随之而松。一张一弛。-
自身骨架劲路渗入对方体内。动作幅度很小，外形上只是机灵一颤。
将这种零距离发劲做到随心所欲，才能谈到在实战中自由运用粘、连、绵、随、牵、捺、逼、吸等内家劲诀。
形意发力劲长，平时练拳就要将劲往远放。形意之打人以崩拳最有名，不管单崩或双崩都如坦克车撞人；
故形意之拳极实非抽击，快如冬天打冷战(抖颤)，能整能沉打人非抽弹击而是捅、崩、撞、打，打人成飞。
发劲是利用呼吸，然后用神、用意、用气将劲打出去，可使对方如触电样跳出。
这种劲打出去，会使人吓一跳，而有惊心动魄之感。
六、力源于脊骨之内，正直不偏，而中正安舒，如脊骨不能中定垂直，劲发时不能由内及外。
一只猴子竖蹲不动时其形较短小，但身一纵几乎长大了一倍。
戴氏拳以“蹲候桩”作为入门，其形简意深已显而易见。
蛇之折、鱼之游、兽之搏、禽之扑、百兽万物之运动、力量均源于脊骨之开合。
如在水中抓住鱼，刚离水面它便会猛然扭动背脊，脱手而去。
一个壮汉不一定能抓牢一条鱼。鱼也是脊骨发力。鱼被钓上来的时候那惊恐与疼痛时所翻滚的动作就是进身时的身法。
当达到八十公里时速一个紧急刹车，那就是进身发劲的感觉了。
舍却丹田而主动去锻炼脊骨、腰椎，腰椎一动丹田自然会内动潜转。
脊骨、腰椎提放卷纵扭转开合；以五节腰椎内部的惊炸弹拦劲弹抖起四梢之力；
以腰椎提起的重力砸向对方的重心实点，轻易的将对方击出，真功夫在能否以脊骨的提纵展落去撞击对方整体重心。
如对方对你面部突然击出一拳，你随意探手一接，对方能否旋转着栽出去；
如果不能就证明你对脊椎的内转发力还没有真正掌握，不能有效的利用脊骨旋转起落之内劲去切削对方的重心。
任何动物发力时，都是在腰。如猫捕鼠、虎发威，都是将腰后坐而弓，借弹劲猛力而出。
脊骨与后腿成一直线，发之才能有力。膝不能超脚尖，鼻尖不能超膝尖，超此三尖即失重心，便受人制。-
拳起的时候，身体要落，你拳落的时候，身体要起；
这个是起落，这样的起落是无穷尽的，而拳起身起，表面上看，是把脚上的劲蹬到手上了；
但是你这个力发的过火了，这样就形成了一个发力，然后蓄力，再发力的过程；
而拳起身落，拳落身起的起落，实际上你发力的同时，就蓄了力，可以发力发力再发力，是真正的炸力无断续。
内家最讲究的就是吐纳，寸劲，出处轻灵，出击精准；
要打准点用长劲不太容易做到，长劲猛但卤钝，要打一个面可以，要打一个定点比较难控制。
寸劲讲究一个松字；在到达目标点前一瞬间才紧绷筋骨，打完又立刻将筋肉松弛，以待机再度张弓疾射。
一般习内家拳者，以肚皮的缩鼓为鼓荡，为丹田力，其实正犯了努力努气之病；
以腹部肌肉的局部用力推动全身撞人抡人而已，看似威猛，但必须距离才能发挥；
一旦被对方顶死，必须调整才能二次发劲。-
真正的松沉是一搭手就有一种直入骨髓的感觉，在松沉状态下发出的力，是相当厉害，把人打飞轻而易举。
打拳要松柔和，心态也要柔和，慢慢的就可以把拳打得劲连。
还有一种感觉就是自然，内家拳是相当自然的，这样练的拳才对，而且用时不思而然。
力往身回缩, 手脚上感觉轻灵,并不是求松, 自然的放松。行拳由身体蠕动, 这种蠕动需用意去领。
行拳感觉自己像练瑜珈，手脚虽然轻灵,但所用的是根节力，别人感吃不消；
只是轻轻的动，发劲只是一爆，消解别人的力，不需用招式，只用身体的开合(阴阳互换)。-
七-内家工夫不到家即是形打，重外劲重体能重技法；
全身伸缩束展以助劲力，借身体全势之缩伸，摧进内脏神经结实摧打伤人，此是形之劲打；
河南心意之外形是典型内家形打，气力身形并摧，外形极猛烈惊人。
功夫上身后一点浊力都不须使，也无须再考虑攻防招式，自然会恰到好处，自然控之胜之。
拳劲之发放，在贴身靠打，节节贯穿，如长江之浪，一波而三叠。
即以手粘住沾实发力，意念深透，劲力不绝。招法练时要开阔博大，方有气象万千之象；
用之时则短马贴身，在实战中捶练；而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。
下功夫练好拳架桩功；使内劲和动作融合起来，气力合一；
这样练下去，定能不期然而然。
楼主: 杨锦富
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