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楼主: 杨锦富

太极之理

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 楼主| 发表于 2016-3-1 09:00:57 | 显示全部楼层
练拳不能一味的求慢;行拳需要快慢相间;

虚快实慢,松活弹抖末梢劲;

 楼主| 发表于 2016-3-1 13:32:05 | 显示全部楼层
太极拳的“着熟”二字,包括了:拳架、阴阳、松软、轻柔,匀净,以及节节贯串;

还包括:腰、腿、足、记、臂、肘、掌、指、目、颈……之体练,以及其间丝丝入扣之紧密融合;

更包括练心、练意、练气与练神。气与神,便是内功,而不单是拳架外形动作。


南京的杨锦富 2016/3/1 13:18:33

“着熟”之各方面、各内容,都有各自的“程序”;

只能求其“顺”,不能得其“逆”与“乱”。

用一句俗话来形容,那就是“循序渐进”这么四个字。

急就紧,是学不到、练不成太极拳真功夫的。

 楼主| 发表于 2016-3-1 13:36:03 | 显示全部楼层
太极拳的盘架子,当然自“起势”始。

拳架也有其自在、自为的“程序”。

太极拳的拳架若干势,太有缘由以及深意。

“用意不用力”,仅有五个字,初学盘架子, 常常就在“意”与“力”之程序上犯糊涂。

全身松软、完全无力,拳架都摆不出来,哪有“太极拳”之影子;

哪有什么“用意不用力”之可能?

所以盘架子的正当或 正确之程序,乃在用力、减力,求意、用意……

这么个小小的渗透、转化的过程中;勤练而求索之,才是“正办”。

“循序渐进”,其中的“序” 字,就是“程序”。

其先后排列,是不能马虎,不能错乱,不能颠倒的。

练体,练气,练神,这是一种程序;

 楼主| 发表于 2016-3-1 13:41:22 | 显示全部楼层
练太极拳需要“循序渐进”,其中的“序” 字,就是“程序”。

其先后排列,是不能马虎,不能错乱,不能颠倒的。

练体,练气,练神,这是一种程序;

先练架子,再求着熟,更求懂劲,再阶及神明,这是另一种程序;

始自起势,而金刚捣坠……终于收势,还原,这也是一种程序。

而最重要的程序,在于外—内—外—内……而以内功为贯串始终之主线。

舍此种种程序,不足以言太极拳。

发表于 2016-3-1 22:12:39 | 显示全部楼层
杨锦富 发表于 2016-3-1 13:36
太极拳的盘架子,当然自“起势”始。
拳架也有其自在、自为的“程序”。
太极拳的拳架若干势,太有缘由以 ...

盘架子的正当或 正确之程序,乃在用力、减力,求意、用意……这么个小小的渗透、转化的过程中;勤练而求索之,才是“正办”
勤练而求索之,慢慢体会不勤练是不行的,很多拳理通过勤练才能体会出。

 楼主| 发表于 2016-3-2 08:59:29 | 显示全部楼层
练拳有没有沉劲是太极是否入门的一个标志!


太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备。

     那么松沉之劲到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢?

     1、松沉劲在表演方面的体现:

           可以给人以沉稳、踏实的感觉,更可以让人感觉到气势既充足又内敛;

行拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。   

    2、没有松沉劲的人的表现:

         要么松得很烂、软手软脚、形散意懒;

        要么绷着劲,劲力外现、棱角分明。   

     3、练出松沉劲自身的感觉:

       在打拳时会有轻松而内劲相连不断的感觉;

有全身松开不须用力而劲力从脚下地面源源传来的感觉。

如随风摇摆的杨柳,柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。

更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动;

身体的移动均由脚下推动,就如水流推动小舟一般。

     4、松沉劲用于推手对抗中:

       当你一沉,对手即会感觉推不动你,感觉你劲很大而又没有力点抛出;

而你则会感觉到根本不须用力对抗,对手的来力均落到脚下,此时你稳如泰山;

只要借对方的来力稍一移动身体,就可化去来力借机反击或者让其落空。

    5、松沉劲用于定步盘手中:

        当对手用按劲按你,而你用掤劲掤化时,只有在接到来劲之时,顺来劲下沉;

方能掤出有质量的掤劲,即人家感觉你很有劲推不动你,而你自己根本没用力。

    6、松沉劲用于散推中:

        假设对手两手推按你双臂或者其他部位;

你也只有顺来劲松沉,将来劲沉到脚底,才能化发自如。

此时,对手的感觉是推到你的力了,心中正在窃喜,希望通过加力推倒你;

而这种情况下却正好是你发放的机会,你只须象甩脱沾在身上的泥土一样;

把对手的劲甩掉,对手自会落空而倒地。

     7、松沉劲如何在自己的身上产生:

         所谓沉劲或者说松沉劲,是产生于身体放松的基础上的,所以:

       (1)、沉劲产生的第一要件是要放松:

                  如果全身僵硬,仅靠身体的下蹲是不可能产生沉劲的。

虽然,在双方对抗的僵持过程中,如果一方身体下蹲;

由于体位低可以产生向上的力量将对手浮起而占到便宜;

但这不是沉劲,它与沉劲是有区别的。

沉劲的妙处在于体位不需要降低,而也能产生掤浮他人之劲。

      (2)、沉劲产生的要件之二是放松要有重点:

                不是全身一样的松,全身一样的松,在太极拳里面可以称之为烂;

要产生沉劲的松主要在于松腰,而松腰的重点是松腰的“软肋”处。

      (3)、沉劲产生的要件之三是只能偏沉而不能双沉:

                沉劲只能沉到一只脚下;不能两脚同时下沉;

即所谓的“偏沉则随、双重则滞”。

因此,放松的主要也就是实腿侧的“软肋”,而虚腿侧则可以不管;

实腿一沉、虚腿自然上浮,虚实自然分清,身体自然转动灵活;

这就是“偏沉则随”的真正含义 。

   8、松沉劲的练习方法:

    (1)、在打拳走架时松沉劲的练习:

           每当一脚要提起之前,就要沉实实腿,即松一下实腿侧的软肋;

          每当虚腿着地的同时,又要松一下实腿侧的软肋。

          在这样有一定节奏的一松、一松中,沉劲就慢慢的出来了。

    (2)、在推手中沉劲的练习:

         主要要去掉顶的思想,不可用接触部位去顶人家;

而要通过接触部位的感觉,听人之劲,顺来劲放松实腿侧的软肋;

此处一松来力即沉到脚下,此时你就好象是用脚掌在接人家的劲了;

你身体的其他部位只是起到一个传导的作用;

这样你的劲点自然比人家的低,人家的劲自然就被浮在上面而被“拔跟”了。

 楼主| 发表于 2016-3-2 10:01:37 | 显示全部楼层
1、太极拳的阴阳虚实规律。      
2、有前即有后的理论根据。     
3、有左即有右的运动方法。   
4、互为根基的下肢变化。
 楼主| 发表于 2016-3-2 10:12:49 | 显示全部楼层
太极拳架的五项标准

太极拳架是太极拳全部内容的基础。器械,无论太极剑、太极刀、太极杆等只是手臂之延长。

拳架应从以下方面入手。

一、外形。首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面:

1、身法是否端正,美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。

2、拳式转换。每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确;

是否以腰为轴进行转换。

3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。

4、步型步法。步型是否正确,步法是否轻灵;

落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿松胯。

5、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

6、眼神。眼神是否随对手的中门而动。  

7、放松。是否能在练拳时做到放松。

二、内劲。有了正确的外形,掌握了动作的尺度;

就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在:

1、整体。即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。

2、捎节领、中节随,根节摧。   

三、技法。技击是太极拳的灵魂,没有技击含意的拳架,也难有好的健身效果。

1、在练习太极拳有一段时间后,应在明师的解读下弄清每个动作用法。

2、每个动作的技击含意,也就是化发运用。

四、功力。功力是表示练习太极拳者的一项标准。

一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长;

动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。

五、拳理。不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。

1、太极拳的阴阳虚实规律。

2、有前即有后的理论根据。

3、有左即有右的运动方法。

4、互为根基的下肢变化。


 楼主| 发表于 2016-3-3 16:28:59 | 显示全部楼层
太极拳三年化拙劲,十年不出门”。

化拙劲就是指习练太极拳者,必须从“松”入手,用“松”来化掉本身的拙劲。

只有在习练过程中不断提高“松”的层次;

拙劲才能被逐渐化掉,柔劲,刚劲才能逐渐而生。

 楼主| 发表于 2016-3-4 09:42:30 | 显示全部楼层
动态的武术概念

谈武术,自然无法避免论及武术的概念,然而,论武术的概念,却又是一个令人十分头痛的问题。

武术,本就是一个永远处在变化中的动态的概念。

唯技击论者心目中的武术,可能只是与技击有关的内容;

倡导武术艺术性的学者心目中的武术,常常会把套路当成武术而把武术击技、武术道德、武术训练等排除在外;

把武术的概念与技击的概念相并列;关注武术之养生、健身功效的练习者心目中的武术,必然主要是那些静中寓动、动中求静的内家拳术;

强调武术的道德功能的练习者心目中的武术,必然把武术道德作为了首先需要关注的武术的重要内容;

从事武术竞技比赛研究的学者,其心目中的武术,首先是武术技法的竞技性的强弱;

等等。应该说,定义者对武术的价值期待不同,为武术所下的定义也就不同。

武术的概念不可能是永远固定不变的。除了必须考虑在武术的发展过程中已经被人们长期认可的、触及人们心灵深处的个性特征以外,对于武术之内涵与外延的界定,其实我们并不需要过多地纠缠于武术的历史存在中,而应该更加认真地思考一下当今人们对于武术的价值期待和武术对于当今社会与个人的潜在意义。

我们承认,武术之所以是武术,必须有其鲜明的、不同于他者的个性特征,然而,我们也必须明白,武术的存在状态,却是可以根据我们的价值期待,或者说根据我们开发武术的潜在价值的需要,给予我们这个时代所需要的安排。

这样,对武术下定义,需要加以考虑的,也就应该包括两个方面的内容:

历史形成的武术区别于他者的个性特征,我们这个时代的人们对于武术的价值期待。

最原始的武术,其实就是技击术,也就是我们这里所说的击技。

随着历史的发展,随着人们对武术的价值期待的不断变化,以击技为基础、与击技密切相关的武术套路也渐渐地被纳入到了武术的范畴中。

此时的武术的内容开始变大,但是,此时的武术,仍然局限于技法的范畴内。

再往后,当人们意识到这种纯粹的技法对于人们的生活不全是好处的时候,人们不得不开始对于那些能够正确地指导武术人行为的道德观念加以重视,从而使这些能够正确地指导武术人行为的道德观念也就渐渐地被纳入到了武术的范畴内。

此时的武术必然就包括了技法和道德两大类内容。再往后,人们又渐渐注意到,技法和道德固然重要,但是实际上,更为重要的,却应该是那些如何把这些知识性的运动技法和道德观念转变成武术人的运动能力与道德修养的方法,也就是我们现在所说的武术的训练方法。

这样,渐渐地,人们开始注意到了训练的重要性,渐渐地把训练也纳入到了武术的范畴内。截至现在,武术的内容,最少应该包括技法、道德、训练三个方面的内容。

从笔者对武术内容变化过程进行的推测中,我们可以看出,历史形成的武术区别于他者的个性特征,就是带有明显的历史痕迹的技击性,而无论这种技击性已经表现为了一种击技、是对击技的功能再造与艺术表现,是对击技的实践指导、是要提高人们的技击能力还是要提高人们的控制技击实践的能力。我们这里说武术的个性特征是带有明显的历史痕迹的技击性,首先是因为历史上出现过的任何形式的武术,无论其最终目的是否真的就是要追求技击效果,都从来没有真正抛弃过技击;我们这里说武术的个性特征是带有明显的历史痕迹的技击性,还是在告诉人们,传统武术的技击性,准确地说,传统武术人心目中的传统武术的技击性,并非一个可以任意扩展的概念,而只是人们约定俗成的那种性质(如徒手对徒手、徒手对传统器械、传统器械对传统器械)的技击。在武术人的心目中,技击性是历史赋予武术的个性特征,而且,这种作为武术的个性特征的技击性,无论如何也不会涉及到枪炮射击、炸弹攻击、核武器攻击等内容的,虽然这些东西的击打威力明显大于其心目中武术技击的击打威力。从历史痕迹的角度谈武术的技击性,既是在为武术的技击个性提供依据,也是在为武术的技击个性限定范围。

明白了历史形成的武术区别于他者的个性特征,对于武术的界定,其实已比较容易。

对武术概念的界定并不是对某种固定东西的描述,而是对武术的未来发展状态的一种设想。

在保持历史形成的区别于他者的武术的个性特征的前提下,我们所期待的所有文化形态,都可以被纳入到武术的范畴内。

我们不需要为武术的发展设置太多的条条框框,自然也并不需要为武术的概念套上太多的条条框框。

在现实中,只要能够保持这种历史形成的区别于他者的武术的个性特征,我们就完全可以根据我们这个时代的众多人群的价值期待,引导原来的武术向多个方向发展。自然,在保持这种历史形成的区别于他者的武术的个性特征的前提下向多个方向发展所形成的一切文化形态,也就全部属于武术的范畴。

武术不但可以包括一切与技击有关的技术方法,也可以包括一切指导武术人行为方式的道德观念,还可以包括技法训练与道德训练在内的武术训练。

现代人心目中的武术,至少应该包括武术技法、武术道德与武术训练三个方面的内容。

最原始的武术技法,只有击技;

然而,现在的武术技法,则可以包括一切与技击有关的内容,如技击技法、表演技法与健身技法,竞技技法与非竞技技法,个人技法与群体技法,等等。

同样,现代的武术道德与武术训练,也不能拘泥于传统,是需要与时俱进的。

武术是一个包括技法、道德、训练在内的既需要保持技击个性但又十分开放的文化系统。

换句话说,武术是在保持这种历史形成的区别于他者的武术的个性特征即技击的前提下向多个方向发展所形成的一切技术方法、道德观念与训练方法的总和。

武术的概念是有其相对稳定的个性特征的,然而,武术的概念又是永远处在动态的变化当中的。

武术的概念是动态的,时代的需要变了,人们的价值期待变了,武术的概念自然也要随着改变。

只要不改变历史形成的区别于他者的武术的个性特征,所有的武术技法、武术道德与武术训练,都是武术的内容。

无论任何时候,武术内容的变化,武术概念的改变,都必须既要考虑时代的发展需要,又要考虑人们的情感底线;

保留人们心灵深处所坚守的武术之所以是武术而必须具备的个性特征。

以上对于武术概念,似乎说了不少,又似乎什么也没说。客观地讲,这种对于武术概念的似说非说,固然是一种不得已,但也并非全是一种无奈。

孔子对“仁”有诸多的解说但却从来没有进行任何明确的界定[1],绝不是一种无能而是一种大智慧的表现。

在笔者的心目中,对于武术概念的界定,我们只需要讲明白这样一些基本的道理就行了。

至于武术应该是什么,什么才是武术的最准确的概念,并不会影响武术在社会中的蓬勃发展,自然也不会影响我们对于武术展开的哲学研究。

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