陈瑜网上一路教学（33~44）

第三十三式 高探马

1．  穿左手，右手下沉，重心在右，身子下沉，转左脚尖，移重心至左腿，撩左掌，同时右掌带着右腿收到左脚旁。

2．  提右腿，左掌立掌在右小臂上，斜后方蹬右脚，手往上引，移重心至右腿，坐按加掤劲，开，重心移到左腿。

3．  开胸开手（似倒卷肱），翻掌，合，同时勾右脚尖，再移重心至右腿，扫左腿，同时右手从左手上推出去，左手拉到腹部，左脚尖点地。

第三十四式 右擦脚

1.       右手与左肩先合一下，重心移左；下沉，搭手，重心移右；掤出去，重心移左。

2.       翻右掌拉开，重心移右，左掌往上翻合下来，同时右掌往前挂一下，再合。左手往上引的时候提左腿，左手盖下来合在右小臂上。

3.       坐按加掤劲，往外上掤，超过头顶，打右脚。

第三十五式 左擦脚

双手开，合，同时转一下脚后跟，含蹬劲落地，坐按加掤劲，转身往上掤，打左脚。

第三十六式 转身左蹬脚（蹬一根）

1.       双手从身体右边下沉（手打完后不要回来），左手到腹部，从胸前叨手打出去（用掌背）。虎口要圆，高度在嘴。同时右手直接往下按，然后翻起到脖子根。同时提左膝，左肘、膝相合。

2.       右掌从左掌上面推下去，推开，左掌下沉，撩掌（以掌背领劲）同时右脚以脚跟为轴，转；左脚下沉，提。

3.       双手相合，攥拳，提到胸前，分开手打出去（左右直冲拳），平着打出去，同时蹬左腿。蹬腿的时候，身子不要歪。

第三十七式 前蹚拗步

接上式，蹬完后双拳变掌，下沉，开胸，合，坐按加掤劲，左脚落实，转，移重心至左腿，提右腿，下沉，蹬出去，移重心，走上弧线开，重心在右腿。

第三十八式 击地锤

1.       前几个动作同斜行，翻掌，攥拳，下沉（左拳到左膝外侧，右拳到脖子根）。

2.       提左拳，右拳往下打，不要哈腰，重心在左。

第三十九式 翻身二起脚

1.       左手往里合，右拳往上提，左手跟右拳交叉过去，同时重心移右。

2.       下沉，勾左脚，攥拳，左拳下沉，右拳外掤砸过来，左拳上兜，同时重心移左，右脚伸过来，探出去。

3.       右拳往下，翻上去到脖子根，左拳往前引，变掌向后撩起来；右肘往下划下弧线，提，打脚。重心先移到右腿，脚尖点地，然后提左脚，打右脚。要跳出来。

第四十式 护心拳

1．  接上式，打完以后双拳下沉。右掌到自己腹部前中心线的时候，双手往上起，震脚时左手低，右手高，左手在中心线。

2．  移重心至右腿，提左腿，蹬出去，双掌下沉，重心移左，收右腿，提起来，脚尖点地，双掌攥拳。

3．  下沉（同前面撇身拳双峰贯耳）插下去开，合的时候把右腿用脚跟里侧蹬出去，重心在左腿，双拳往右下方砸，左拳在胸部中心线，右拳在右膝外侧。

4．  右拳往上冲，左拳到腹部，合，右拳合到脖子根，双拳打出，重心在右。

第四十一式 旋风脚

1．  双拳变掌，往左下方引一下，双手上掤划个圆再沉。往上掤时重心移左腿，下沉收右腿。

2．  提右腿，双手先开再合，同时右脚后跟落地，坐按加掤劲，右脚落实，转身，打里合腿。

3．  打完后下沉，翻掌，转身，双手往上掤，合住，左腿撩过来（以左手把左腿带起来，双手在胸前中心线合住，左手在上，右手在下，重心在右）。

第四十二式 右蹬一根

双掌往下沉，开；再翻掌稍微往里合一下到中心线，往上掤，开；同时跨左步，下沉，合，收右腿，攥拳，提，蹬。（蹬右脚时，身尽量不要歪，双拳从胸前左右直冲拳打开，下沉合，收右腿之后，有一个胸腰折叠，为接劲，然后再提起）

第四十三式 海底翻花

    双手下沉，右拳到中心线时提（提肘、挂肘）往右下砸，左拳下沉，从左往上兜，同时以左脚后跟为轴，右转，提右腿（右腿提起后不要敞裆，要往里合）。

第四十四式 掩手肱锤

1．  左拳变掌，双手同时下沉，往上，右拳从中心线往下落（左掌合在右小臂上）同时震脚；