陈瑜网上一路教学（45~55）

第四十五式 小擒打

1．  前几个动作与十字手相似。右拳变掌，提到太阳穴高度，左拳变掌往前打，至腹部高度；

2．  上下相合，重心移右，以脚后跟为轴转左脚，重心移左，提右腿，上步，坐按加掤劲；

3．  右转身，移重心至右腿，提左腿，蹬出去，同时拉开双手，手到脚到；

4．  叨左手，右掌翻掌，从中心线下沉，右掌是立掌，双掌同时以掌根往外震，推出去，重心移左。

注：提左脚上步时，直着上，不要象掩手肱锤似的斜着，推出双掌时身子不要前倾，要正身。

第四十六式 抱头推山

1．  双手攥拳，拉开（双拳与肩高），重心在左；合，右拳从脖子根插下去，左拳合在右小臂上），重心移右；

2．  双拳上提勾左脚，再移重心到左腿，收右腿同时右转身，双拳往外掤，右脚尖点地；

3．  双拳变掌，略走下弧线拉开，翻掌开下沉，合住，同时蹬出右脚，移重心至右腿，同时推出双掌。双手是一平的，立掌。

注：小擒打是右手在上，右手在下；抱头推山，双掌是一平的，推时如同抱个球似的。

第四十七式 三换掌

1．  双掌开，下沉，合，重心移左。

2．  右手翻掌坐按，左掌下沉，手臂略加掤劲，开，推出去（右掌），重心移右。

3．  左掌从腹部翻掌向上打出去，右掌下沉后以手背与左掌同时打出，右掌在左肘下。下沉时重心继续往右移一下，提起来掤出去（即打左掌时）重心移左。

第四十八式 六封四闭

    双手下沉，重心移右，提，掤，重心移左（以下同前）

第四十九式 单鞭（同前）

第五十式 前招

1．  右手变掌，同时双手下沉（似云手），左掌到中心线，右掌下沉到右膝外侧，重心在左。

2．  右掌上掤到你口鼻高度（左掌到你左眼左前上方），重心移右。

3．  下沉，重心移左，左掌到腹部中心线，右掌外掤，重心移左。

4．  转右脚，移重心，提左腿，下沉，往你的斜前方蹬出去。

第五十一式 后招

1．  左掌上冲，穿右掌下沉，翻掌，同时转左脚，移重心至左腿。

2．  右脚和右手同时提起来（右脚擦着地划内弧线，脚尖点地，下要迈出去），左掌前掤至太阳穴高度，右掌上穿至肩的高度，重心在左。

3．  右掌下切，左掌上掤，重心渐渐右移，右掌切到中心线时往上翻掌（穿掌），左掌下沉到腹部，双掌打出去（横劲）。重心在右，右脚尖点地。

第五十二式 右野马分鬃

1．  两手似抱球，左掌往上翻，右掌向下切，重心移至左后；

2．  左掌往上掤，右掌往前穿，以右腿脚后跟里侧贴地往外蹬出，脚落实；

3．  左掌往上掤，右掌从中心线穿起来，穿出去，手心朝上，左掌手心朝下扣住，重心移至右。

第五十三式 左野马分鬃

1．  身体下沉，略转，重心移左，以左手找右手，右手向前掤；

2．  左手略走下弧，往前引进，同时右手往前带，双手往上掤，右手至中心线，重心移右；

3．  身体下沉，重心移左腿，左手在腹部，右手在自己鼻尖的高度，向右转身，转右脚，移重心提左腿，向斜前方蹬出；

4．  左掌从自己胸前穿上去，右掌往下扣，重心移左。两手要与肩平，上式亦如此。

第五十四式 大六封四闭

1．  双手往前，重心移右；上掤，重心移左；下沉，双手向左打出去，重心移右；

2．  左肘膝相合，右手从中心线，双手继续往前掤一下，重心在右，捋下来，重心移左（左手在中心线，右手在膝外侧），手往上翻（双手从中心线往上提，右手从右侧上翻过头，同时向左下打出），重心移右；

3．  再往上回来这个劲，重心移左，下沉，重心再移至右，转左脚，移重心至左腿，提腿，双手开，合，脚蹬出去，下沉，移重心至右推出去。